tjboyue / 基础练法 / 【真言】王培生传抻筋拔骨十三势的进阶

分享

   

【真言】王培生传抻筋拔骨十三势的进阶

2021-09-16  tjboyue

图片

之前我们介绍了王培生先生所传的抻筋拔骨十三势的基本情况,我也讲了一些从小练习这套功法的经历和感悟。其实动作只是这套功法的基础,能够做到动作、呼吸、意念三者配合无间,才算是真正进入了抻筋拔骨十三势的大门。

继续深入练习,需要进一步了解一些和抻筋拔骨十三势相关的知识。

第一,三关九节的概念。三关是指上肢、躯干和下肢。九节则是指分布其上的主要关节——肩、肘、腕、腰、背、项、胯、膝、踝。

抻筋拔骨十三势就是利用不同的动作,形成正确的形体和意念结构,配合呼吸,来有效抻拔三关九节,舒筋活络,开筋开骨,为学习更高级的太极拳术打下一个好基础,为练成“内清虚,外脱换”的太极功夫做充分的准备,从而迈出脱胎换骨的第一步。

第二,抻筋拔骨十三势虽然是入门的功夫,但在某种意义上却是倒果为因的产物,是一代武学宗师王培生参考武林前辈的经验,从内外家武功中选取锻炼筋骨的精粹技术撮要而成,其中已经隐含着太极拳甚至是传统武术的基本能力,认真练习一段时间后,再学练吴氏十六式太极拳,以及更高深的三十七式,就是水到渠成、顺理成章的事情。从本质上说,都是在此基础上展开的。

第三,抻筋拔骨有内外之分,外抻筋拔骨是要在不受伤的前提下,尽可能拉伸骨节和韧带,推动一身气血纵横流转,澎湃鼓荡,从而练出更强壮又是更柔软的筋骨;内抻筋拔骨,在太极拳中可以表现为在意念的引导下,以柔用刚,缓慢柔和地对拉拔长四肢百骸和筋络,同时用日益强大的气血来濡养筋骨,形成内与外、气血与筋骨的良性循环。

第四,抻筋拔骨虽然练的是外功,实际上更是内功的前奏。因为从本质上,内功就是关于气血、精神和脏腑的功夫,但是依然需要从筋骨皮下手。峨眉临济白云宗的当代传人傅伟中先生就明确说过“外练筋骨皮得法,内练精气神合道”。实际上,抻筋拔骨十三势的马抖毛一式,已经是自外而内的内功训练了,而每一式都要遵循的动作、意念和呼吸的结合,已经暗含着内功调身、调息和调心的基本要素,从广义上说,已经有了几分练精化气小周天的意味,在强大的筋骨功夫基础上,日后若有机会,再辅以坎离八桩、乾坤戊己功、太极十三丹,自能修成太极内功。

第五,筋骨功夫是健康的基石,也是技击的保证。中医理论告诉我们“肝主筋,肾主骨”,这就意味着练好抻筋拔骨十三势,自然就能拥强大的肝肾,也就意味着强健的体魄。所以才有谚语说“筋长一寸,寿延十年。”武术人也常说“宁要筋长一寸,不要肉厚一分”;而太极拳更是讲究“力出于骨,劲出于筋”,由此可知,筋骨功夫是内养身,外御侮的基础,一定不能因为是基本功而不加重视。

看了以上五点,你是不是对抻筋拔骨十三势有了更深的了解?那让我们再来一起复习一下抻筋拔骨十三势的要领:

练前要热身,练后要放松。做动作一定要柔和缓慢,不要生拉硬拽;练呼吸一定要遵循起吸落呼的大原则。意念除了观照动作和呼吸,还要充分觉知身体状态的变化。这样日积月累,功夫自然上身。

总之,抻筋拔骨十三势是拳术的根基,健身的妙术,内功的序曲,希望有兴趣的武术爱好者可以从这套功法中获益。

点击下图,即可免费观看李世超抻筋拔骨十三势直播

图片

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>