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我们知道，孕期是女性一生中最重要的时期，做好怀孕期间各阶段的营养补充，也是在为胎儿提供充足的营养支持，这样才能确保孕妇安全顺利地度过孕期。 图片来源：https:/// 一、怀孕早期的营养 虽然此时胎儿的生长速度不快，不用太多的营养支持，但如果孕妇有孕吐症状，也应该要注意尽量做到按时吃饭，可以选择一些易消化的食物，为腹中胎儿提供充足的发育营养。 同时，为保障胎儿神经系统正常发育，在孕前三个月就应该适当补充叶酸。 二、怀孕中期的营养 怀孕中期一般为怀孕12周到28周，此时胎盘比较完整，胎儿的发育速度加快，需要补充的营养物质增多，所以孕妇也应该补充更多的营养。 这个时候我们往往需要增加蛋白质、微量元素摄入，如鱼肉、蛋、奶等，同时铁、钙元素也是孕妇需要增加补充的，以促进胎儿的正常生长，同时需注意的是孕妇在这个阶段的饮食口味可能会发生改变。 同时，怀孕中期的营养补充也要适量，以控制胎儿体重在合理范围内，有利于孕妇生产，通常可采取监控体重方式进行。 怀孕中期由于胎儿的生长，可能会导致孕妇的肠道蠕动减慢继而导致便秘，此时可选择食用芹菜、苹果等瓜果蔬菜来缓解。 三、怀孕晚期的营养 孕妇怀孕28周后到分娩的阶段为孕晚期。此时胎儿已发育成熟，胎位相对较固定，孕妇在饮食中更要注意蛋白质、能量、微量元素的供给，以确保胎儿的发育。 需注意的是在孕晚期最后两周需限制脂肪、碳水化合物摄入，以免胎儿生长体型过大，导致孕妇分娩困难。 孕晚期孕妇饮食应坚持少食多餐原则，此时由于胎儿基本成型，体积较大，子宫会对胃部形成明显压迫，可能会导致食量明显减少，但在短时间内又会产生饥饿感。 因此，需多餐饮食才能有效保障孕妇的营养供给。  孕期科普推荐 |
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