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别掠过这里！！ --以6:30起床为例，如果宝宝晚睡晚起，请自行推算，但是请小心黄昏觉后续难哄睡的坑； --若18点30入夜，但因夜里睡眠质量不好导致晚起，建议7点多叫醒； -睡眠间隔为经验数据，请根据实际情况调整； --下述“睡眠仪式”流程为：洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、拍嗝、回睡眠环境、关灯、竖抱安抚（哄睡）。 2个月--3个月10天 06:30 起床 07:00 喝奶 08:00-9:00 小睡 9:45 喝奶 10:30-11:30 小睡 12:30 喝奶 13:00-14:30 小睡 15:30 喝奶 16:00-17:00 小睡 17:40 睡眠仪式 18:30 入夜 10:30-11:00 1:00-2:00 4:00-5:00 夜奶 要点 睡眠间隔：1.5h，应提前5分钟进入睡眠环境 小睡次数：一般是4个，如果是3个接觉压力比较大，至少两个1.5，一个得2.5左右 喝奶：以3小时为标准，灵活喂养 白天睡眠时长：约4-4.5h 全天睡眠总量：约15-15.5h 3个月11天--3个月25天 06:30 起床 07:00 喝奶 08:15-9:15 小睡 10:00 喝奶 11:00-12:00 小睡 13:00 喝奶 13:45-14:30 小睡 15:45 喝奶 16:15-16:45 小睡 17:40 睡眠仪式 18:30 入夜 10:30-11:00 1:00-2:00 4:00-5:00 夜奶 要点 睡眠间隔：1h45m，应提前5分钟进入睡眠环境，要有意识拉长睡眠间隔 小睡次数：一般是4个，如果是3个接觉压力比较大 喝奶：以3小时为标准，灵活喂养 白天睡眠时长：约3.5h 全天睡眠总量：约14h 3个月26天--4个月20天 06:30 起床 07:30 喝奶 08:30-10:00 小睡 11:30 喝奶 12:00-13:45 小睡 15:00 喝奶 15:45-16:30 小睡 17:40 睡眠仪式 18:30 入夜 10:30-11:00 1:00-2:00 （可戒） 4:00-5:00 夜奶 要点 睡眠间隔：2h，可有计划的引导自主入睡 小睡次数：一般是3次小觉 喝奶：以4小时为标准，灵活喂养 白天睡眠时长：约3.5h 全天睡眠总量：约14h 4个月21天--5个月22天 06:30 起床 07:30 喝奶 08:30-10:00 小睡 11:30 喝奶 12:15-13:45 小睡 15:30 喝奶 16:00-16:30 小睡 18:00 睡眠仪式 18:45 入夜 10:30-11:00 （可戒） 3:00-4:00 夜奶 要点 睡眠间隔：2h15m，早上起床到第一觉稍短，可有计划的引导自主入睡 小睡次数：一般是3次小觉 喝奶：以4小时为标准，灵活喂养 白天睡眠时长：约3-3.5h 全天睡眠总量：约13.5h 5个月23天--7个月 06:30 起床 07:30 喝奶 08:30-9:30 小睡 11:30 喂奶 12:00-13:45 小睡 15:30 喂奶 16:15-17:00 小睡 18:40 睡眠仪式 19:30 入夜 3:00-4:30 夜奶 要点 睡眠间隔：2.5h，早上起床到第一觉稍短，自主入睡调整的最佳时期 小睡次数：3次小觉 喝奶：以4小时为标准，灵活喂养 白天睡眠时长：约3-3.5h 全天睡眠总量：约13h 7个月--7.5个月 06:30 起床 07:30 喝奶（若无夜奶或夜奶距离起床时间较长，可以起床之后15分钟喂养，第一觉之前20-30分钟再进行一次喂养） 08:45-9:45 小睡 10:30 辅食 12:00 喂奶 12:30-13:45 小睡 15:45 喂奶 16:30-17:00 小睡 18:40 睡眠仪式 19:30 入夜 3:00-4:30 夜奶（可戒） 要点 睡眠间隔：2h45m，早上起床到第一觉稍短 小睡次数：3次小觉 喝奶：以4小时为标准，灵活喂养 并觉期，注意灵活安排生活 白天睡眠时长：约2.5-3h 全天睡眠总量：约13h 7.5个月--9个月 06:30 起床 06:45 喝奶（若夜奶时间距离起床时间较近，可以将本次喂奶与下面这次合并） 08:50 喝奶 09:15-10:45 小睡 12:00 辅食 13:30 喂奶 14:00-15:30 小睡 16:30 辅食（若辅食摄入量少，可加少量奶） 18:40 睡眠仪式 19:30 入夜 3:00-4:30 夜奶（可戒） 要点 睡眠间隔：每个睡眠间隔依次递增，约为2.5h/3h/4h 小睡次数：2次小觉 喝奶：建议2次小睡之前要有奶的摄入，全天一共安排3-4次摄入（包括睡前奶） 白天睡眠时长：约2.5-3h 全天睡眠总量：约13h 9个月--10.5个月 06:30 起床 06:45 喝奶（若还有夜奶且喂养时间距离起床时间较近，可以将本次喂奶与下面这次合并） 08:50 喝奶（若3次辅食，本次喂奶可为辅食，或起床先辅食，小睡之前再喂奶） 09:30-10:45 小睡 12:00 辅食 13:30 喂奶 14:15-15:30 小睡 16:30 辅食（若辅食摄入量少，可加少量奶） 18:40 睡眠仪式 19:30 入夜 3:00-4:30 夜奶（需戒） 要点 睡眠间隔：每个睡眠间隔依次递增，约为2.5-3h/3.5h/4h 小睡次数：2次小觉 喝奶：建议2次小睡之前要有奶的摄入，全天一共安排3-4次摄入（包括睡前奶） 白天睡眠时长：约2.5h 全天睡眠总量：约13h 10.5个月--14个月 06:30 起床 07:00 喝奶or辅食（若仍有夜奶，起床之后可先辅食，第一次小睡之前再喂奶） 08:50 辅食or喂奶（若喝奶会影响辅食摄入，可以起床之后先辅食，然后小睡之前再喂奶） 09:30-10:30 小睡 12:00 辅食 14:00 喂奶 14:30-15:30 小睡 16:30 辅食 18:40 睡眠仪式 19:30 入夜 3:00-4:30 夜奶（需戒） 要点 睡眠间隔：个体差异较大，也有已经并觉的宝宝，但是理论而言并觉还太早，间隔大约为3-4h/4h/4h 小睡次数：2次小觉 喝奶：建议2次小睡之前要有奶的摄入，全天一共安排3-4次摄入（包括睡前奶） 白天睡眠时长：约2-2.5h 全天睡眠总量：约12.5-13h 14个月--18个月 06:30 起床 07:00 辅食 9:30 喂奶（若影响辅食摄入，可取消） 11:30 辅食 12:30-14:30 午睡 14:45 喂奶 17:15 辅食 19:15 睡眠仪式 20:00 入夜 建议戒除任何形式的夜奶，也不要因为晚上睡觉之前摄入量不足而添加夜奶，更不要用夜奶去安抚孩子。 要点 睡眠间隔：大多数宝宝已完成并觉，并觉期间可能会出现一些疲劳入睡的情况，基本的睡眠间隔在5-5.5小时左右；若已经并觉，除非早上起床时间在5点之前，建议都午饭之后再安排睡眠 小睡次数：1次小觉 喝奶：建议保持2-3次摄入，若上午的摄入会影响辅食，可以取消，保留下午及睡前奶 白天睡眠时长：约1.5-2h 全天睡眠总量：约11.5-12h |
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