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俗话说：“养肺就是养命”？九月养肺正当时，该做些什么？ 现在已经进入了九月中旬，这意味着炎热的夏季已经离我们越来越远，而凉爽的秋天正在慢慢来临，虽然秋天是一个丰收的季节，但是秋季养生也值得引起重视。如今天气越来越凉爽，寒气增长愈发干燥，昼夜温差增大，在这段时间内，身体也容易出现一些小毛病，尤其是肺部。 现代生活中，越来越多人都染上了吸烟的坏习惯，加上空气质量问题，肺部承受的压力越来越大，久而久之就会导致肺部堆积过多的毒素或“垃圾”，会诱发各种肺部疾病的发生，对身体健康非常不利。 01养肺就是养命 俗话说：“养肺就是养命”，肺组织一旦受到严重的损害，那么将会导致个人的生命安全受到直接的威胁，肺部是人体中尤为娇嫩的一个脏器组织，多种因素的影响都有可能导致肺部发生异常的病理性改变，促使多种肺部疾病的发生。 秋天是肺最容易受到伤害的季节，空气、温度、湿度甚至景色都会影响肺部健康，伤害身体，所以秋天养肺是最佳时机。  02秋季，肺部哪些问题比较典型？ 1、咳中有痰 不少人入秋后会发现咳嗽中有痰液的情况，这其实一般和气候有直接关系。 秋季气温比较低，温差有些大，降水较少，容易造成出现咽喉干，咽部黏膜充血的情况，所以会有一些炎性的分泌物形成，而且也会感觉到异物感。 2、咳嗽 肺部受到秋燥影响，人就会经常咳嗽，而且是嗓子发痒，干咳。 如果患者本身免疫力就比较差，而且还不注意治疗的话，可能咳嗽就断断续续好不了，甚至会一直延续到冬天，演变成支气管炎、肺炎等疾病。 3、凌晨3-5点醒来 中医讲，十二时辰与五脏六腑的自然关联，而在凌晨3-5点是肺经当令的时候，意思就是这个时间肺脏正在“干活”，是肺脏最活跃的时候，但是如果这个时候经常醒来，伴有咳嗽，失眠等表现，说明肺脏功能减弱，或是出现病变。 如果持续一周以上，经常无缘无故在凌晨3-5点醒来，最好去检查一下肺脏。 03九月养肺正当时，该做些什么？ 1、适当敲击胸部 当心情不好，压力过大，暴躁难受的时候，可以适当捶一下自己的胸口，张嘴吐气，通过这种方法来缓解情绪，可能也会吐出痰，甚至还可能打嗝、放屁等。 出现这种现象是正常的，这代表气通了，心情也会好很多，此外需要注意的是，最好是连续捶3次，并且要张嘴吐气，反复做几遍，这样就能够排出我们肺里的浑浊的空气，利于身体健康。 2、远离寒\火\燥 中医认为肺为华盖，总得来说就是肺极为娇贵，怕寒怕火又怕燥，所以才会有肺热、肺寒、肺虚的情况出现。 所以日常一定要注意养肺润肺，日常饮食以清淡为主，注意忌口，像一些辛辣、刺激、腌制、生冷的食物都要少吃，小心“病从口入”。 3、主动喝水以润肺 秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此及时补充水分非常重要。 秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上水，以维持正常的新陈代谢，保持肺与呼吸道正常的湿润度；平时要养成主动喝水的习惯， 要定时饮水，不要等渴了再喝水。 4、 饮食搭配 从五色论看来，乳白色的食物入肺，因而可以起到优良的滋养肺部实际效果。 因此 在秋冬季养肺时我们可以多吃一些白色的食物。 实际来讲，能够服用这几类白色食物：一是白木耳，二是可食一些百合花食物，三是服用一些梨子。 5、多笑 经常多笑的话，能够有很好的清肺效果，但如果经常伤春悲秋的话，这些负面情绪就会使肺部气体不断庞大，慢慢就会影响肺部健康。 而经常笑不仅对肺部健康有好处，而且还能够提高人的免疫力。 秋季养肺该怎么做 1、注意饮食进入秋季，可以多吃有助润燥的食物，滋润肺部，比如百合、山药等，还需要多补充水分，因此也要多吃含水量较高的食物，比如梨子、葡萄等。脾虚的人在养肺的时候要特别注意，这些润肺的食物大都性凉，为了避免诱发其他问题，可以在加热之后食用，像梨子可以做成冰糖雪梨汤，利于消化的同时又滋润肺部，同时又不伤脾胃。 2、注意起居 在进入秋季之后，我们也是要根据季节的变化来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季自然界的阴阳气候变化。因为这时候阳气外泄得比较严重，所以一定要注意，平时尽量不要熬夜，早晨的时候也不要睡懒觉，避免体内阳气过多而导致肺脏的损伤。 3、多笑多运动 在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能改善肺活量和肺部功能。而步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等有氧运动，能有效地促进心肺功能。 4、调整情志 因为愉快舒畅的心情对肺脏的健康大有裨益，所以想要肺脏健康，一定要能够及时地调整自己的情绪。平时多与朋友家人聊聊天，抒发心中的不快，也可以多参加集体活动，这样能够帮助减少不良的情绪的产生。 肺不好的人，身体易出现4种表现！ 想养肺，做好这五点肺，别名“华盖”，帝王车驾的伞形顶盖 ，形容是肺脏是为五脏六腑“遮风挡雨”的脏器。 肺主气，清气与浊气，在肺进行交换，这也是肺的主要作用，而肺直接与口鼻相连，到了冬季，天气寒冷，肺脏而容易受病邪侵犯。 肺功能是衡量健康长寿的重要标志之一，因此，冬季要格外重视养肺。 肺不好的人，身体易出现4种表现！ 第一个：看鼻子 中医认为，肺，开窍于鼻，通过鼻子不正常的反应，就可以看出肺脏的健康情况。 肺健康，则鼻能知香臭矣。 如果突然出现嗅觉下降，鼻孔干涩，鼻尖出汗，鼻子发红等表现，多是肺脏功能受到损伤引起的，及时就医检查。 第二个：看手指 大拇指，对应肺部经络，当人体肺气不足的时候，我们在按压大拇指后会发现，拇指回弹的速度很慢，一般在10秒后才能恢复。 此外，在临床上，当肺部受损，组织缺氧，容易导致局部组织的异常增厚，人的手指就会变得很粗，很厚，出现我们常说的“杵状指”，这也是肺脏损伤重要的信号之一。 第三个：看皮肤 肺，主一身之皮毛，就是指人体的皮肤和汗毛。 人体的皮肤，汗毛都是需要肺气的滋养，也就是说当肺脏功能下降的时候，人体的皮肤就会变得干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。 第四个：咳嗽，胸闷 咳嗽，胸闷是肺部出现问题最先发出的信号，不容忽视。 偶尔咳嗽，大多是正常情况，但是如经常的咳嗽，尤其是到了夜间咳嗽加重，此时就说明肺部的毒素太多，如不加以重视，会加速肺脏的病变几率。 想养肺，做好这五点 |
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