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俗话说:“养肺就是养命”?

2021-09-17  图书 馆员

俗话说:“养肺就是养命”?九月养肺正当时,该做些什么?

现在已经进入了九月中旬,这意味着炎热的夏季已经离我们越来越远,而凉爽的秋天正在慢慢来临,虽然秋天是一个丰收的季节,但是秋季养生也值得引起重视。

如今天气越来越凉爽,寒气增长愈发干燥,昼夜温差增大,在这段时间内,身体也容易出现一些小毛病,尤其是肺部。

现代生活中,越来越多人都染上了吸烟的坏习惯,加上空气质量问题,肺部承受的压力越来越大,久而久之就会导致肺部堆积过多的毒素或“垃圾”,会诱发各种肺部疾病的发生,对身体健康非常不利。

01养肺就是养命‍‍

俗话说:“养肺就是养命”,肺组织一旦受到严重的损害,那么将会导致个人的生命安全受到直接的威胁,肺部是人体中尤为娇嫩的一个脏器组织,多种因素的影响都有可能导致肺部发生异常的病理性改变,促使多种肺部疾病的发生。

秋天是肺最容易受到伤害的季节,空气、温度、湿度甚至景色都会影响肺部健康,伤害身体,所以秋天养肺是最佳时机。

俗话说:“养肺就是养命”?九月养肺正当时,该做些什么?

02秋季,肺部哪些问题比较典型?

1、咳中有痰

不少人入秋后会发现咳嗽中有痰液的情况,这其实一般和气候有直接关系。

秋季气温比较低,温差有些大,降水较少,容易造成出现咽喉干,咽部黏膜充血的情况,所以会有一些炎性的分泌物形成,而且也会感觉到异物感。

2、咳嗽

肺部受到秋燥影响,人就会经常咳嗽,而且是嗓子发痒,干咳。

如果患者本身免疫力就比较差,而且还不注意治疗的话,可能咳嗽就断断续续好不了,甚至会一直延续到冬天,演变成支气管炎、肺炎等疾病。

3、凌晨3-5点醒来

中医讲,十二时辰与五脏六腑的自然关联,而在凌晨3-5点是肺经当令的时候,意思就是这个时间肺脏正在“干活”,是肺脏最活跃的时候,但是如果这个时候经常醒来,伴有咳嗽,失眠等表现,说明肺脏功能减弱,或是出现病变。

如果持续一周以上,经常无缘无故在凌晨3-5点醒来,最好去检查一下肺脏。

03九月养肺正当时,该做些什么?

1、适当敲击胸部

当心情不好,压力过大,暴躁难受的时候,可以适当捶一下自己的胸口,张嘴吐气,通过这种方法来缓解情绪,可能也会吐出痰,甚至还可能打嗝、放屁等。

出现这种现象是正常的,这代表气通了,心情也会好很多,此外需要注意的是,最好是连续捶3次,并且要张嘴吐气,反复做几遍,这样就能够排出我们肺里的浑浊的空气,利于身体健康。

2、远离寒\火\燥

中医认为肺为华盖,总得来说就是肺极为娇贵,怕寒怕火又怕燥,所以才会有肺热、肺寒、肺虚的情况出现。

所以日常一定要注意养肺润肺,日常饮食以清淡为主,注意忌口,像一些辛辣、刺激、腌制、生冷的食物都要少吃,小心“病从口入”。

3、主动喝水以润肺

秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病,因此及时补充水分非常重要。

秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上水,以维持正常的新陈代谢,保持肺与呼吸道正常的湿润度;平时要养成主动喝水的习惯, 要定时饮水,不要等渴了再喝水。

4、 饮食搭配

从五色论看来,乳白色的食物入肺,因而可以起到优良的滋养肺部实际效果。 因此 在秋冬季养肺时我们可以多吃一些白色的食物。

实际来讲,能够服用这几类白色食物:一是白木耳,二是可食一些百合花食物,三是服用一些梨子。

5、多笑

经常多笑的话,能够有很好的清肺效果,但如果经常伤春悲秋的话,这些负面情绪就会使肺部气体不断庞大,慢慢就会影响肺部健康。

而经常笑不仅对肺部健康有好处,而且还能够提高人的免疫力。

秋季养肺该怎么做

1、注意饮食

进入秋季,可以多吃有助润燥的食物,滋润肺部,比如百合、山药等,还需要多补充水分,因此也要多吃含水量较高的食物,比如梨子、葡萄等。脾虚的人在养肺的时候要特别注意,这些润肺的食物大都性凉,为了避免诱发其他问题,可以在加热之后食用,像梨子可以做成冰糖雪梨汤,利于消化的同时又滋润肺部,同时又不伤脾胃。

2、注意起居

在进入秋季之后,我们也是要根据季节的变化来改变自己的起居的,以便自己能够适应秋季自然界的阴阳气候变化。因为这时候阳气外泄得比较严重,所以一定要注意,平时尽量不要熬夜,早晨的时候也不要睡懒觉,避免体内阳气过多而导致肺脏的损伤。

3、多笑多运动

在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能改善肺活量和肺部功能。而步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等有氧运动,能有效地促进心肺功能。

4、调整情志

因为愉快舒畅的心情对肺脏的健康大有裨益,所以想要肺脏健康,一定要能够及时地调整自己的情绪。平时多与朋友家人聊聊天,抒发心中的不快,也可以多参加集体活动,这样能够帮助减少不良的情绪的产生。

肺不好的人,身体易出现4种表现!

想养肺,做好这五点肺,别名“华盖”,帝王车驾的伞形顶盖 ,形容是肺脏是为五脏六腑“遮风挡雨”的脏器。

肺主气,清气与浊气,在肺进行交换,这也是肺的主要作用,而肺直接与口鼻相连,到了冬季,天气寒冷,肺脏而容易受病邪侵犯。

肺功能是衡量健康长寿的重要标志之一,因此,冬季要格外重视养肺。

 肺不好的人,身体易出现4种表现!

第一个:看鼻子

中医认为,肺,开窍于鼻,通过鼻子不正常反应,就可以看出肺脏的健康情况。

肺健康,则鼻能知香臭矣。

如果突然出现嗅觉下降,鼻孔干涩,鼻尖出汗,鼻子发红等表现,多是肺脏功能受到损伤引起的,及时就医检查。

第二个:看手指

大拇指,对应肺部经络,当人体肺气不足的时候,我们在按压大拇指后会发现,拇指回弹的速度很慢,一般在10秒后才能恢复。

此外,在临床上,当肺部受损,组织缺氧,容易导致局部组织的异常增厚,人的手指就会变得很粗,很厚,出现我们常说的“杵状指”,这也是肺脏损伤重要的信号之一。

 第三个:看皮肤

肺,主一身之皮毛,就是指人体的皮肤和汗毛。

人体的皮肤,汗毛都是需要肺气的滋养,也就是说当肺脏功能下降的时候,人体的皮肤就会变得干燥缺水,肤色暗沉,甚至带有浮层般的锈色。

第四个:咳嗽,胸闷

咳嗽,胸闷是肺部出现问题最先发出的信号,不容忽视。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,但是如经常的咳嗽,尤其是到了夜间咳嗽加重,此时就说明肺部的毒素太多,如不加以重视,会加速肺脏的病变几率。

想养肺,做好这五点

第一点:饮食

平时多吃润一点食物,有益肺部健康。

萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咽喉不适,对于润肺养肺,都十分不错。

百合,可润肺止咳,增强身体免疫力,对心肺的功能都有不错的作用。

梨,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,是不错的清肺的食物,这里要注意的是

梨,性凉,建议蒸熟后食用。

银耳,可滋肺益胃、滋阴补气,扶正固本。

第二点:补水

肺,喜润,厌干,所以平时一定要多补充水分,可促进肺脏的排毒,滋润肺脏健康。

每天保证适当的饮水量,从外也可以用一些养肺的小植物泡水,对于肺部健康,十分有益。

蒲公英、红苏子叶,尾参、罗汉果,热水冲泡代茶都是不错的选择。

第三点:运动

运动可增强肺活量,提升肺部机能。

我们在运动的时候可促进体内的血液循环,加速身体的代谢,让肺脏内的废气更好的被排出。

1、坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气。

2、每天坚持锻炼10~20分钟的扩胸运动,提高心肺供血氧的能力,提高心肺功能。

3、经常的按摩鱼际,可清宣肺气、清热利咽。用一只手的拇指,揉按至酸痛时,然后换一只手。

4、上午7点-9点,找空气清新之地,练习腹式呼吸。吸气时,将小腹鼓起,呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。

第四点:大笑

中医认为,“常笑宣肺”,并且人在悲伤的情绪中也会对肺气产生不利的影响。

我们人体在大笑的时候,会使肌肉得到舒张,使肺扩张,此时可增加肺活量,加速肺道的清理,使呼吸更通畅。

我们老百姓也常说:“百病生于气”,所以没事的时候笑一笑,不仅对肺脏,对身体各个组织器官都十分有益。

第五点:远离“烟”

说到伤肺我们最先想到的就是吸烟,的确吸烟和肺脏健康有直接的关系。

香烟中有一些致癌物质,会刺激跟伤害呼吸道、气管、肺泡等,并且会大大提高肺脏癌变的几率。

除了吸烟,值得注意的一点就是油烟,高温煎炸食物时,不开窗通风,油烟中含有大量的有害物质会直接进入肺脏,引起咳嗽,呼吸困难,炎症等。

肺不好,睡觉时有三种表现!多吃三果,常做三事,肺部慢慢变健康

肺,又称“华盖”,可为五脏六腑“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官,负责体内的气体交换工作。

一旦肺功能下降,影响的不仅仅是呼吸系统,也连带影响全身水分代谢、血液循环、免疫系统等。

那么,如何判断一个人的肺部,是否健康呢?

肺不好,睡觉时有三种表现!

1、睡时咳嗽

日常生活中,咳嗽,十分常见,却也最容易让人们忽视。

如果,在睡觉的时候,经常出现咳嗽,尤其是干咳,发痒,刺痛的咳嗽,且超过一周没有好转。

那么,就需要引起注意了,可能是肺部受损的重要信号。

这是因为,肺部积毒过多,无法排出体外,就会对肺部产生持续性的刺激;

而肺部,就会通过咳嗽的方式,来帮助排毒,尤其是晚上睡觉的时候,咳嗽会异常加重。

2、睡时胸闷

一个人,如果心肺健康,那么,在睡觉的时候,呼吸会很顺畅,没有憋闷的现象。

而一旦,在睡觉的时候,胸闷加重,甚至被憋醒。

就应该警惕心肺功能,可能已经受损了!

尤其是经常吸烟的人,需要格外注意,必要时到医院进行相关检查。

3、睡时易醒

肺不好的人,在睡觉的时候,容易醒来,尤其是在凌晨3-5点醒来。

这是因为,这个时间段,是肺经当令,正常是会处于熟睡的状态。

如果经常在这个时间段醒来,说明肺气不足,或是气血虚了,会严重损害身体的健康。

多吃三果,常做三事,肺部慢慢变健康!

多吃三果:

1、柚子

肺喜湿厌燥,而柚子,有润燥的效果,可以减轻肠道的负担,预防上火,便秘等。

另外,柚子中的维生素,类胰岛素,可化痰止咳,润肺补血,有利于保护肺脏的健康。

注意:柚子性寒,不建议一次性吃太多哦。

2、荸荠

皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉;

它既可以做水果生吃,也可以做蔬菜食用。

日常吃点荸荠,可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。

3、枇杷

中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功。

其不仅利肺气,还能“润五脏”。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病,枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用,能够滋肺补肾,提高肺系统功能,增强抗病能力。

常做三事:

第一:喝好

1、连竹苦梗茶

连竹,滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

苦梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。

蒲公英,在春天十分常见,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

四者搭配在一起,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。

2、百合泡水

百合,一方面是白色的食物,自身就可滋养肺脏,直达脏腑;

另一方面,百合有祛火,润燥,清热,解毒的功效, 适当饮用,还有利于促进睡眠质量。

第二:动好

1、抹鼻

两手食指,分别放在鼻两侧搓擦,从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。

鼻与外界直接相通,是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻,可增强鼻对外界的适应力,提高其防御功能,增强肺功能。

频率:每日1次,每次上下搓擦100下。

2、敲胸

位于胸部,横平第1肋间隙处,有一个穴位:中府穴。

它是肺经的一个募穴,肺经气血直接输注的地方。

经常按揉,敲打,可调气,有益补肺气。

第三:习惯好

1、少烟草

众所周知,吸烟,是最伤肺的行为之一。

长期吸烟,不但会导致“黑肺”,还会一点点损害肺脏功能,甚至导致肺癌。

2、多欢笑

笑能宣肺,同时,笑,也是一味良药,对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现,大笑20分钟,等于每天慢跑半小时。

这是因为,人在笑的时候,脉搏上的动脉血流速会增加,使心脏的收缩加强,心的输出血量大大增加;

如此,便会促进身体血液循环,增加人体的新陈代谢能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。

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