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最新版的中国居民膳食指南中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。大约相当于普通包装矿泉水3瓶，或者一次性纸杯8杯的量。高温作业等出汗多的人群，饮水量还可适当增加。不过，上述的数字也只是一个建议量。清代医书《四圣心源》中记载：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”这就是说，如果一个人脾阳不足（脾阳即脾胃功能），对水的消化吸收作用弱，不能化为气血，此时再过量饮水，就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。因此，每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。而具体到个人时，饮用多少水为宜呢？其实大家可以通过自己的小便颜色来判断：一般来说，若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。（via健康湖北） 来源： 广东12320 |
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