【原】能伤害你的只有自己【940】

听过这样一个故事，森林里有一只猴子受伤了，它去找医生，医生帮它包扎好了伤口，让它回家好好休息，过几天就好了。

猴子觉得自己受伤很委屈，于是在回家路上，碰到其他伙伴就讲自己受伤了，还把医生包扎好的伤口掀开给它们看。

就这样一次又一次地展示，原本小小的伤口因为被掀开的次数太多而渐渐变大，最后猴子因为伤口感染发炎死了。

杀死它的不是别人，而是它自己。

我们跟这只小猴子何其相像，一件事情已经发生很久了，可能当事人都已经不记得了，但是你却一直耿耿于怀，始终没有放下。每一次回忆起，都觉得自己很受伤。

这种行为就叫做反刍。

反刍会给我们的身体及生活带来很多负面影响，比如：

1. 反刍会加剧痛苦，让你的愤怒膨胀。

有的人突然爆发情绪，那是因为他的内心很早以前受过类似的伤，造成认知损伤。

2. 反刍的人会判断不清现实的生活

因为他总是带着偏执的眼光来看待这个世界。

比如我的一位朋友，因为被她的男朋友伤害过，所以，她看所有的男生都会认为他们有问题。甚至看到其他情侣在一起，她都会不自觉地说：“那个男孩在欺骗那个女孩。”

3. 反刍会加剧你和他人的紧张关系

反刍最典型的人物就是祥林嫂。

4. 反刍还会造成心血管系统问题，容易得高血压或者心脏病。

你可能会说，我也不想去想啊，但总是忍不住，怎么办？

今天就分享两个非常有用的方法，来解决反刍。

1. 改变视角

比如学会从看电影的角度看自己。

我们一回忆过去的事，就经常站在主角的角度去回顾，回忆一次就是一次伤害。试着把镜头拉远，把眼睛眯起来，就好像看当年的一出电影一样。

想想小时候，妈妈打你了，你负气出走，后来妈妈追着把你拉回来。这时候，你会发现，妈妈其实很爱你。也正是因为爱你，所以才要管教你。

当你把当年的自己看成电影里的一个小角色的时候，这个反刍的伤痛就会立刻减轻。

2. 分散注意力

现在请你来跟我做一个游戏，“请你不要去想一只跳舞的猴子”，闭上眼睛把这句话说三遍。

你会发现，当你克制自己不去想跳舞的猴子的时候，恰恰那只跳舞的猴子就在你的脑海里挥之不去。你越是克制，它跳的越欢乐。

人就是这样，你越是阻止自已去干一件事的时候，你的脑子会越执着地去想这件事。这时候，最有效的方法，不是告诉自己不要想，而是分散注意力。

你可以去下棋，或者玩魔方、拼图游戏等等，短暂的、劳动强度低的活动能有效地切断反刍。

通过这些方式来调整自己的状态，减少自己对自己的伤害。

愿你我都能有一个好心态，不被负面的、消极的、不好的情绪所牵绊。

愿你的每一天都充满阳光和快乐。

END