秋后饮食需要注意哪些

秋后，空气湿度越来越小，因而开始逐渐干燥。这时在饮食方面加以调整，进食一些能够润燥生津、清热解毒以及助消化的食物。这样，通过由内及外的方法，可使身体变得舒爽而又轻松。

清热解暑要继续 寒凉饮食适当少

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足所需要的营养，又可以补排汗而丢失的钾。寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

体重食欲需平衡 细嚼慢咽利肠道

经过炎热的夏季，往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，要注意浅尝辄止。      饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、玉米等。