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生活百科 | “B”不可少!维生素B竟然有这么多好处

2021-09-18  雨吻花开
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维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。“口腔溃疡就是缺维生素B2 ”,“脚气就是缺维生素B”,“皮肤发红、肿胀吃点维生素B3就好了”......不管身体出了什么小毛病,长辈都会劝大家补充维生素B,它到底是一种什么物质呢?

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跟小保一起来看看

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01
维生素B家族简介

维生素B家族是

维生素里最庞大的一个家族

包含B1、B2、B3、B5

B6、B7、B9、B12

 等等!

那B4、B8、B10、B11都去哪儿了?

它们都是在研究过程中

被维生素家族除名或者合并了

所以B族维生素目前只有8种

维生素B家族不仅人口数量多

也有自己独特的“个性”


02
维生素B家族的独特“个性”
01

不储存

维生素B是水溶性维生素,会随尿液排出身体并没有多余储备。

02

易消耗

维生素B是细胞工作的“耗材”,身体不会停工,所以它几乎随时都在被消耗。

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维生素B的需求会随着代谢水平提高而增加,所以在代谢旺盛的特殊生理状态,如增肌减脂、运动量大、工作压力大、孕期等,对维生素B的总体需求会上升,所以需要合理补充复合维生素B。


03
Vitamin B
维生素B补充渠道

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(点击放大查看)


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小保温馨提示!

一定要在医生的指导下服用维生素B

尽量不要在没有缺乏症的情况下

单一大剂量补充某种维生素B哦

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