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每天跪坐30秒,防病、养身还养心!

2021-09-19  图书 馆员

每天跪坐30秒,防病、养身还养心!

跪坐(正坐)是华夏古人的传统坐姿,正确地跪坐姿势优雅,体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地,有一种大气的美韵。从“促膝谈心”和“举案齐眉”等成语,也可看出古人的文化。跪坐不仅体现出一种修养和风韵,从养生角度看,对人体健康也大有益处。
跪坐是一种对对方表示尊重的坐姿,也叫正坐。姿势就是席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩地放于膝上,端庄大气,目不斜视。有时为了表达说话的郑重,臀部离开脚跟,叫长跪。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时,就用这个姿势说话。

古书中对于标准有礼的坐姿有一些记述,如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮,由于这位学识渊博的卜者侃侃而谈,顺理成章,二人不由得肃然起敬,于是“猎缨正襟危坐”,即整理冠带,正一正衣襟,危坐,就是挺直腰板,端正的坐好,以表示对这位学者的尊敬。

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跪坐可修身养性:

始有礼仪之正 方可有心气之正

“跪坐”对自身内在是一种修养。古人凡事讲“正”,讲中和之气。“故始有礼仪之正,方可有心气之正也”。当人们端坐着,也是对自身内在的一种修养。

跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性,提升自身气质,内外调合,和气护身,寻求的是一种内心与身体的协调统一。

在古代,“君视臣以礼,臣事君以忠”,君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候,君王严肃恭谨地正坐,是一种最恰当的表达,端庄严肃,表现中华古人处世严谨。

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跪坐有益养生

跪坐不仅体现出修养,也是一种利大于弊的坐姿,是一种锻炼,对身体存在诸多好处。习惯跪坐能减少驼背的发生,膝骨性关节炎的发病率也比较低。

中医上说,膝盖是筋的汇聚点。《黄帝内经》又说“肝主筋”,“肝开窍于目”,所以,跪膝法还具有养肝护目的效果。

从生理的角度来说,跪坐能减少对下肢的供血,加速了血液归肝,回心,然后心脏把血打到全身,濡养全身,当然包括眼睛、大脑,所以跪坐有利于养肝明目,增加脑供血,有利于精力的充沛。

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早跪坐30秒治腰痛

《黄帝内经》讲:痛则不通,通则不痛。所以腰痛也反映了腰部经络不通畅,常导致腰椎弯曲,而跪坐可以帮助拉伸直脊柱,推开尾闾,从而帮助通经络解决腰疼的问题。

每天早坚持跪坐30秒,当然次数和时间再多一些,也可以的哦。坚持一段时间相信大家都会看到效果。

跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经,保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人,脾胃不好,以及肝火太旺,还有普遍存在亚健康的人群,都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。

跪坐可以刺激到小腿胃经,使血液充盈到足三里这个穴位。足三里堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感,这就是中医上所说的“血不下行”造成的。这个情况可以通过跪坐来解决。

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跪坐能保持脊柱中正

跪坐更容易坐得直,垂足坐的时候自觉不自觉就会想驼背,但是正坐时坐直就比较自然。

跪坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿。现代小孩从小时候就能养成跪坐的习惯的话,对他的一生都将获益。

《黄帝内经》上说:“粗守形,上守神”。这是在告诉我们,要保持形体端正。

人的脊柱上“挂着”人的五脏六腑,人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯,就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上,会影响相关脏腑的气血运行,时间长了就会引起诸多脏腑病变。

而且跪坐的时候,还能有效减少对颈椎的压迫,纠正颈椎的自然弯度,对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法。

咱们中国传统文化都是相通的,跪坐其实和站桩、打坐有相似的作用,都可以扶阳气,身体阳气足,才能更加健康。

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跪膝法同样能补肾

还有一种养生方法叫跪膝法,两腿跪在比较厚实、柔软的物体上,像沙发、床垫之类的东西上,然后用膝盖走路。膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷,外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位。

跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行,运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑“生锈”了的膝关节,减少膝关节的磨损。

中医常说“通则不痛,痛则不通”,而跪膝法打通气血,就好像给膝盖上了润滑油,不但行动方便了,疼痛也就减轻了。跪着走还能锻炼腰部力量,腰跟着扭动了肾也活跃起来了!通气血补肾一举两得,男性同胞们可以在床上反复练习,每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

跪着走两三周后,您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果还如此好。

有人说:“我跪不了,我去照片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨刺就扎着我,给我扎破了怎么办?扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。

骨刺是人体的一种自然现象,每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。

但去照片子,却发现骨刺一根没少,还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药,其实它们消不了骨刺,只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍我们去锻炼。所以,练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让您有很多额外的收获。对想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

要想检验这个方法灵不灵,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然后每天跪20分钟,3周以后再拿皮尺量,肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法,效果非常明显。

大道至简,跪膝有方

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰痛、脱发外,还能让身心有很多意想不到的收获。

人为什么会膝盖痛呢?膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西呢?膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是摩损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

很多人说锻炼有好处,那得看是在什么情况下。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼,那只能是雪上加霜,越锻越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛,但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以,治本的方法就是让它一开始就不磨损,一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好办法就是跪膝法,跪着走。这么一跪你就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了,而且在跪着走时,会发觉腰也在扭动,肾也跟着补了。跪着走两三周后,你还会突然发现原老掉头发的现象消失了。

另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法双是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果还如此好。

有人说:“我跪不了,我去照片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨剌就扎着我,给我扎破了怎么办?”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象,每个人到一定的年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是困为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。但去照片子,却发现骨刺一根没少,还都在那立着呢。

现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药,其实它们消不了骨刺,只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍我们去锻炼。所以,练跪膝法一点都不会对我们的身体有影响。

有人说:“我这膝盖已经有点积水了,破损比较严重,这个时候怎么办?”这个时候你要先推腿下边的脾经,先除湿,再揉膝阳关穴,往疏导,然后再跪膝,把气血引过来,这样做就没问题了。有人说:“我这一跪还真有点痛,我有些担心。”那你就把沙发靠垫或别的软东西垫大膝下,先跪着别走,等跪两三天适应了,把垫拿走,再跪在床上,然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过,他本来不能下蹲,不能正常上厕所,但照我所说的两周以后就没有问题了。现在他都快90岁了,膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛,他马上就到床上去跪膝,这个方法非常简单有效。

对想减肥的男士和年轻的女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵,你回家拿皮尺先在大腿上量一下,然后每天跪20分钟,3周后再量,肯定让你大喜过望。很多人都试过这个方法,效果非常明显。

我的一位朋友,他用这个方法练了两周,还不是每天20分钟,有时候就跪10分钟,不久他去换眼睛的时候度数下降了50度。他都30多岁了,为什么还有这样的效果?因为练跪膝法养了肝,肝主筋,而膝盖是筋之会,肝开窍于目,所以通着眼睛。

学习防病的方法,一定要跟很多东西联系起来,不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头,要举一反三,学一达百。有句话叫“饮半盏湖水,当知江河之滋味;拾一片落叶,尽享人间之秋凉”,讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。你如果不能每天积沙成塔,那个塔就老也积不起来,你得有好的方法,学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法,想想膝盖还跟哪通着,还管什么事/你一联想就行了。

跪膝盖的奥妙所在

膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。而中老年人气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
    所以,治本的方法就是让它一开始就不磨损,一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法——在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走。气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。
    有人说:“我跪不了,我去照片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨刺就扎着我,扎破了怎么办?”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象,每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药,其实它们消不了骨刺,只能把骨刺旁边的淤血给化掉。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。但去照片子,却发现骨刺一根没少,还都在那儿立着呢。所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍锻炼,而练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。有人说:“我这一跪还是有点痛。”那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下,先跪着别走,等跪两三天适应了,把垫拿走,再跪在床上,然后过两天再跪行。
    中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱。对想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法。跪着走两三周后,您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

大补肝肾-跪膝法

跪膝法是大补肝肾,引血下行的绝妙方法,气血不易一下子引到脚底,那就用先引到膝关节,膝关节处气血充足了,离脚底也就不远了,这么一跪就会发现气血轻而易举的跑到膝盖上来了,而且在跪走时,会发觉腰也在扭动,肾也跟着补了,中医称“膝为筋之府”膝就是筋的房子,而肝主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法!

在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断的流向膝盖,膝盖由于新鲜的血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化,但有的人膝盖有伤痛,那就先在软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应,那时膝盖也就不痛了!

  跪膝

人为什么会膝盖痛!膝盖为什么会磨损,积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?膝盖是一个关节,如果老是做下蹲折叠的动作,就像轴承一样会产生磨损!

 随着年龄的增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑剂,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题,这时寒气再进来,在缺血的情况下再去蹲起 爬山 走远路 膝盖只能更磨损,这就是有的人在锻炼后膝盖越来越疼的原因!

有很多人说,如果在膝盖已经磨损的情况下去锻炼,那只能是雪上加霜,越练越坏,所以治本的方法就是让它一开始就不磨损,一开始就让新鲜血液滋润过来,而让血液过来的最好的方法就是跪膝法,跪着走,这么一跪会发现气血轻而易举的跑到膝盖上来了,跪着走两三周后还会发现原来老掉发的现象也消失了!

有的人说我跪不了,我去拍片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨刺扎着我,扎破了怎么办?这是大家对骨刺的一个误解,骨刺是人体的一种现象,每个人到一定年龄都会有骨刺,骨刺本身不会产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的

把淤血驱散了,膝盖自然就不疼了,但去拍片子骨刺一根没少,市面上有很多这个刺灵的药,其实消除不了骨刺,所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍我们去锻炼,所以跪膝法一点都不会对我们身体有什么影响!

练跪膝法除了能减肥,防治膝盖痛,膝盖积水 膝盖骨刺 腰疼 脱发外还能让您有很多额外收获!

做完跪膝法,再练金鸡独立,会发现可以闭着眼!站很长时间了,由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了,下肢有力了,当然脚也就站的更稳了,什么关节炎 高血压 糖尿足(一种因足部缺血而需要截肢的病症)就都与您无缘了!

有的人用跪膝法还不是每天20分钟有时候就跪10分钟,眼睛度数下降了50度,为什么会有这样的效果?因为跪膝法养了肝,肝开窍于目,通了眼睛!

如果跪着走的时候同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳,有高血压的朋友,再点按肺经的尺泽穴,会立刻感到头脑清明!

以上方便很简单 适应症也极为广泛,腹胀头痛 脚寒 失眠的都可以试试,另外心情烦躁 焦虑不安,练一段时间后就会觉得心里平静,头脑清晰!

中医认为

麻:表明气能过来,而血过不来

木:麻的厉害克就是木,血和气都过不来

酸:经络是通的,但是气血不足

胀:气很足 爱生气 若体内的气出不去就鼓胀

通:单纯的痛有血瘀

痒:气和血正在过来,伤口愈合的时候就会发痒,但这与全身发痒不同

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