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中秋将至,宝宝能吃月饼吗?这么吃才健康

2021-09-19  优家教育
 文丨 优宝

一年一度的中秋佳节就要到来了,一家人又可以在一起其乐融融地赏月、吃月饼了。
 
但有的宝妈们可能就要苦恼了,月饼甜甜的味道很受孩子的喜爱,但是宝宝可以吃月饼吗?吃多少合适呢?
                           

宝宝多大能吃月饼?
 
小宝宝肠胃功能发育不完善,消化功能弱,如此高糖高脂肪的食物还是要有所顾忌。
 
0-6个月的宝宝:宝宝还没加辅食,一定不要给孩子吃月饼!
 
3岁以下的宝宝:建议尽量不要吃高糖高油的月饼,手巧的妈妈们可以自制健康馅料、低糖、低油的冰皮月饼哦!
 
3岁以上的宝宝:可适当吃一点传统月饼,但不要过量,最多也只能吃1/4个!
 
孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重,胃肠不适胀闷,从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
 
同时,应减少当天的主食及油脂的摄入量,以平衡宝宝一天的饮食。
 
那么给孩子吃月饼都需要注意哪些问题呢?


1、晚上不宜给宝宝吃月饼
 
人的消化能力不光受年龄的影响,还受时间的影响,一天中,白天的消化能力优于夜晚,而上午却优于下午。
 
这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗,同时促进胃肠道蠕动,增加消化液的分泌,更有利于食物的消化。
 
所以,吃月饼最好安排在上午或者中午,晚上最好不要给宝宝吃月饼。
 
2、宝宝吃月饼配热不配冷
 
月饼富含脂肪,吃时不宜配喝冷饮,否则会引起腹泻。
 
最好泡一杯热茶或备一杯开水,边吃边饮。
 
另外,从冰箱刚拿出来的月饼会显得比常温下的月饼硬,其主要原因就是冰箱的温度更低,导致糖、油都处于凝固状态容易引发小儿腹泻。
 
所以给宝宝吃之前最好隔水加热一下再给宝宝吃。
 

宝宝吃什么月饼比较好?
 
在中秋节的时候,如果要给孩子吃传统月饼的话,那么可以选择蛋黄馅的月饼或水果馅的冰皮月饼给孩子吃。


其中蛋黄馅的月饼当中是含有大量的维生素B的。
 
除此之外,在蛋黄当中,还含有很丰富的卵磷脂。
 
无论是维生素B还是卵磷脂,都是儿童成长所需要的主要的营养物质。
 
如果对外面买的不放心,那么不妨自己动手做一个,这里推荐2款简单、美味有营养的自制月饼:
1、南瓜枣泥月饼
 
南瓜是暖性食物,可以暖胃,所含有的果胶有解毒作用,能保护胃粘膜,帮助消化。
 
红枣富含多种维生素、植物蛋白和钙、磷、铁、锌等宝宝发育必需的营养成分。
 
两种食材搭配不仅味道香甜,口感细腻,而且对宝宝成长发育很有好处。
 


食材:南瓜160g 糯米粉 120g 红枣
 
做法:
 
(1)、南瓜去皮切片后上锅蒸熟,趁热用勺子压成泥;
(2)、将红枣洗净用温水浸泡5分钟,切块去核后加入适量的温水用辅食机打成泥;
(3)、上锅收下水分,最后状态是果酱的浓稠度就行;
(4)、将糯米粉炒熟(或是直接买熟糯米粉);
(5)、将南瓜泥与熟糯米粉拌匀揉成光滑的面团,再均匀分成若干份;
(6)、小面团中放入枣泥馅,包起来收口,放入月饼模具里按压出花形即可。
2、紫薯山药月饼
 
紫薯营养价值高,富含丰富的微量元素,山药可以开脾健胃,而且蛋白质丰富。
 
两种食材蒸熟后口感细腻香甜,用来给宝宝做月饼再合适不过啦。
 


食材:紫薯200g、山药200g、配方奶粉适量
 
做法:
 
(1)、紫薯、山药洗净去皮切小块,蒸20分钟至软烂;
(2)、将蒸好的紫薯、山药装入保鲜袋,用擀面杖压成泥;
(3)、紫薯里加入适量配方奶粉拌匀,山药里加适量配方奶粉拌匀;
(4)、将山药泥和紫薯泥各分成25g一份,滚圆备用;
(5)、将紫薯球和山药球任意组合压出形状即可。
 
作为一种延续近千年的文化,过节吃月饼,已经超出了食品本身的意义,这是一种文化传承,更是每个家庭独有的仪式感。


优家教育创始人吴臻老师曾说:
 
孩子期待节日,期待过生日,原因很简单,因为这些日子让人觉得与众不同。
 
当一个人逐渐长大回忆起过往的人生,你觉得他能想到些什么?
 
幸福不仅来源于生活的仪式感,更来源于我们的记忆。
 
当一个人身处逆境时,往往会变得怀旧。
 
这是科学研究得出的结论,因为回忆美好的时光可以有效对抗抑郁和焦虑,会让人对生活重新燃起希望。
 
今夜愿所有的宝宝都能有一个安详甜美的睡眠~

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