【原】中秋将至，宝宝能吃月饼吗？这么吃才健康

 文丨 优宝

一年一度的中秋佳节就要到来了，一家人又可以在一起其乐融融地赏月、吃月饼了。

 

但有的宝妈们可能就要苦恼了，月饼甜甜的味道很受孩子的喜爱，但是宝宝可以吃月饼吗？吃多少合适呢？

                           

宝宝多大能吃月饼？

 

小宝宝肠胃功能发育不完善，消化功能弱，如此高糖高脂肪的食物还是要有所顾忌。

 

0-6个月的宝宝：宝宝还没加辅食，一定不要给孩子吃月饼！

 

3岁以下的宝宝：建议尽量不要吃高糖高油的月饼，手巧的妈妈们可以自制健康馅料、低糖、低油的冰皮月饼哦!

 

3岁以上的宝宝：可适当吃一点传统月饼，但不要过量，最多也只能吃1/4个！

 

孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

 

同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。

 

那么给孩子吃月饼都需要注意哪些问题呢？

1、晚上不宜给宝宝吃月饼

 

人的消化能力不光受年龄的影响，还受时间的影响，一天中，白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。

 

这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗，同时促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。

 

所以，吃月饼最好安排在上午或者中午，晚上最好不要给宝宝吃月饼。

 

2、宝宝吃月饼配热不配冷

 

月饼富含脂肪，吃时不宜配喝冷饮，否则会引起腹泻。

 

最好泡一杯热茶或备一杯开水，边吃边饮。

 

另外，从冰箱刚拿出来的月饼会显得比常温下的月饼硬，其主要原因就是冰箱的温度更低，导致糖、油都处于凝固状态容易引发小儿腹泻。

 

所以给宝宝吃之前最好隔水加热一下再给宝宝吃。

 

宝宝吃什么月饼比较好？

 

在中秋节的时候，如果要给孩子吃传统月饼的话，那么可以选择蛋黄馅的月饼或水果馅的冰皮月饼给孩子吃。

其中蛋黄馅的月饼当中是含有大量的维生素B的。

 

除此之外，在蛋黄当中，还含有很丰富的卵磷脂。

 

无论是维生素B还是卵磷脂，都是儿童成长所需要的主要的营养物质。

 

如果对外面买的不放心，那么不妨自己动手做一个，这里推荐2款简单、美味有营养的自制月饼：

1、南瓜枣泥月饼

 

南瓜是暖性食物，可以暖胃，所含有的果胶有解毒作用，能保护胃粘膜，帮助消化。

 

红枣富含多种维生素、植物蛋白和钙、磷、铁、锌等宝宝发育必需的营养成分。

 

两种食材搭配不仅味道香甜，口感细腻，而且对宝宝成长发育很有好处。

 

食材：南瓜160g 糯米粉 120g 红枣

 

做法：

 

（1）、南瓜去皮切片后上锅蒸熟，趁热用勺子压成泥；

（2）、将红枣洗净用温水浸泡5分钟，切块去核后加入适量的温水用辅食机打成泥；

（3）、上锅收下水分，最后状态是果酱的浓稠度就行；

（4）、将糯米粉炒熟（或是直接买熟糯米粉）；

（5）、将南瓜泥与熟糯米粉拌匀揉成光滑的面团，再均匀分成若干份；

（6）、小面团中放入枣泥馅，包起来收口，放入月饼模具里按压出花形即可。

2、紫薯山药月饼

 

紫薯营养价值高，富含丰富的微量元素，山药可以开脾健胃，而且蛋白质丰富。

 

两种食材蒸熟后口感细腻香甜，用来给宝宝做月饼再合适不过啦。

 

食材：紫薯200g、山药200g、配方奶粉适量

 

做法：

 

（1）、紫薯、山药洗净去皮切小块，蒸20分钟至软烂；

（2）、将蒸好的紫薯、山药装入保鲜袋，用擀面杖压成泥；

（3）、紫薯里加入适量配方奶粉拌匀，山药里加适量配方奶粉拌匀；

（4）、将山药泥和紫薯泥各分成25g一份，滚圆备用；

（5）、将紫薯球和山药球任意组合压出形状即可。

 

作为一种延续近千年的文化，过节吃月饼，已经超出了食品本身的意义，这是一种文化传承，更是每个家庭独有的仪式感。

优家教育创始人吴臻老师曾说：

 

孩子期待节日，期待过生日，原因很简单，因为这些日子让人觉得与众不同。

 

当一个人逐渐长大回忆起过往的人生，你觉得他能想到些什么？

 

幸福不仅来源于生活的仪式感，更来源于我们的记忆。

 

当一个人身处逆境时，往往会变得怀旧。

 

这是科学研究得出的结论，因为回忆美好的时光可以有效对抗抑郁和焦虑，会让人对生活重新燃起希望。

 

今夜愿所有的宝宝都能有一个安详甜美的睡眠~