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女性朋友都希望自己青春永驻，身材苗条，这样就可以让自己更健康，也能活出自信。 俗话说“一天之计在于晨”，早上是一天美好的开始，如果早上能做好这6件事，可以帮助你唤醒活力，激活能量，开启崭新的一天。女性朋友每天坚持做好这6件事，还可以更好地促进新陈代谢，开启易瘦体质，增加健康指数，提高美丽颜值！ 早上起来做好6件事，迎接更好更美更瘦的自己！ 早起第一件事：不要急于起床，做做拉伸动作 早上一起来，不要急于起床，否则会导致心跳加快，也有可能会使血液冲下头部，增加患脑梗的风险。所以，早上起来可以慢慢睁开眼，放松一下全身，双手双脚向两侧打开，尽量向两侧拉伸，把经络延展开来，保持五分钟。 这样把经络拉开了，可以舒展四肢，血液的流动速度会加快，提高了整天的新陈代谢，激活身体的能量。 早起第二件事：起床后要记得喝一杯带有温度的水 起床后漱完口，洗干净脸之后，一定要喝杯水，而且是要喝有温度有热度的水。经过一晚上的休息，身体会代谢掉多余的水分，早上起来喝一杯温开水可以帮助身体补充流水掉的水分。而且，早上阳气开始升发，喝温开水可以有助于阳气的升发，还能促进血液循环。早起喝一杯温开水，还可以起到润肠通便的作用，帮助身体排毒，能代谢掉身体多余的脂肪和垃圾。女性朋友长期坚持这个好习惯，能让你慢慢变成易瘦体质，还能唤醒身体活力，皮肤就能吸收新鲜的水分，使皮肤富有弹性！ 早起第三件事：早上起来一定要排便，养成规律的排便习惯 规律的排便就是一天会要进行一次排便，有的人甚至会每天按时排，早上5—7点是大肠经当令的时候，这个时候去厕所，这是一种非常好的习惯。每天规律排便的人的肠道还是比较健康的，消化和吸收功能都还可以，也有助于更好地减肥。 早起第四件事：要吃早餐，而且早餐还要吃好 早上7—9点是胃经当令的时候，这个时候就要进食早餐了。不过有的人为了减肥而不吃早餐，其实这是一种错误的观念。因为，早上不吃早餐会加重胃的负担，还会影响胆分泌胆汁，对健康是不利的。 想要减肥的朋友们，记住早餐一定要吃而且还要吃好，还要有营养。早餐吃得再好 ，吃得再多，你也不要担心会长胖。因为，早上9—11点是脾经当令的时候，脾主运化，你只要早餐吃好了，它才有动力去很好地运化，也能够保持旺盛的精力去应对工作和学习，对减肥是更有效的。早餐的食物可以利用红豆、薏米、山药等食物。 早起第五件事：早上起来要运动三十分钟 减肥的朋友不仅要管住嘴，还需要迈开腿，在吃早餐之前可以适当地运动一下，女性朋友可以去公园跑跑步，或者快步走，也可以做一下舒缓的动作，做三十分钟的瑜伽也是不错的选择。每天早上起来动一动，可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有利于变成易瘦体质。 早起第六件事：早上起来听听音乐 早上的时间是比较紧张的，因为很多人都需要上班，但是这个时间段又是变成易瘦体质的关键时刻。所以，可以听一听自己喜欢的音乐，这样可以让自己变得开心，能舒缓一下紧张的情绪，心情好了，人的新陈代谢就会更通畅，这样有助于减肥。 减肥的人都说减肥难，其实只要你找到正确的方法，并且持之以恒地坚持下去，就一样可以迎来变瘦变美的自己！ |
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