|
1、一份粗粮 粗粮中，含有丰富的膳食纤维，以及B族维生素等营养成分；不仅可以帮助身体，促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；进而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的作用。 食物来源：红薯、玉米、高粱、燕麦、荞麦等。 2、一份养心觉 心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。 所以，午睡，是养心的好方法。 如果条件允许的话，睡一个养心觉，也是不错的！ 3、一处养心穴 曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。 五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。 如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。 4、一份水果 石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。 适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。 5、一份好心情 俗话说，笑一笑，十年少。 经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。 美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！ 所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！ 6、一个动作：下蹲 方法：两脚自然分开，与肩膀同宽； 双臂向前伸直，膝盖弯曲，注意呼吸，慢慢下蹲。 作用：坚持做下蹲的动作，可以通过双腿的肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液的回流，对心脏健康，十分有益。 频率：每日早晚各一次，每次下蹲20下左右即可。 |
|
|
