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明日秋分,用它泡水喝,润肺清燥少生病!常吃这3物,全家健康过秋天!

2021-09-22  养身厨房
明日秋分

2021年9月23日
农历八月十七
星期四

“分”即为“平分”、“半”的意思,除了指昼夜平分外,还有一层意思是平分了秋季。秋分日后,昼夜温差加大,气温逐日下降。
有句话讲“秋分不养,一年白忙”,秋分养生该注意什么呢?
秋分养生,防好凉燥

秋分后的燥不同于白露时节的温燥,而是以凉燥为主,容易由于身体缺水出现燥邪伤人的情况。

秋分—霜降,以凉燥为主△
01
防凉燥喝一茶
凉燥症状:咳嗽喉痒、干咳无痰(或有少量白痰)、舌白而干、恶寒无汗等。

点击查看视频△


针对凉燥引起的不适,专家推荐了一杯代茶饮 —— 陈皮山楂蜂蜜饮,正适合现在饮用。

配方:陈皮6克、山楂15-30克、蜂蜜适量(以上为一人一天的量)


做法:陈皮和山楂加水浸泡软,然后煮15分钟左右,稍微晾凉后调入少量蜂蜜即可。

功效:陈皮和胃化痰,山楂消食生津,蜂蜜润肺养血。


注意事项:温燥人群不适合,易腹泻的人少放蜂蜜,糖尿病人不放蜂蜜。
02
防燥润肺吃三宝
秋分时节饮食方面注意两点:一是少吃瓜果、多吃谷物,二是适量多吃一些温润、清润的食物



花生

生入脾、肺经,有健脾补肺、润肠通便的作用,适量食用花生有助于脾胃、肺脏健康,还能防便秘。

秋季吃花生,最好的方式是煮着吃。因为秋燥本就严重,如果再用油炸或者烤的方式做花生,更容易加重肺燥。

滋补花生酪

1、糯米提前泡两个小时,和花生以1:1的比例,放入破壁机打汁。
2、倒入锅中小火不断搅动至其成糊状,最后淋上桂花蜜即可。

芝麻

黑芝麻不仅是日常生活中常用的增香调料,也是有益于健康的食疗佳品。它药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效。


自制黑芝麻糊

点击查看视频△

1、适量黑芝麻放入锅中,小火炒4分钟左右。
2、一碗剩米饭加两倍水,放入适量炒好的黑芝麻和白芝麻,倒入搅拌机里打碎,用纱布或细孔滤网过滤。
3、过滤好的芝麻糊倒入锅中,小火煮开即可。

核桃

中医认为,核桃味甘、性温,有补肾益精、温补肺肾、润肠通便、安神的作用。

它富含不饱和脂肪酸和磷脂,有助于护血管、健脑,是老少皆宜的健康零食。

核桃黑芝麻粉
京城名医施今墨的妻子,96岁的张奶奶有一个养生法宝,就是核桃和黑芝麻打粉食用,可以润肠通便。

核桃和黑芝麻各打成粉,每天各取一勺,用来冲水、泡牛奶、拌粥都可以。
秋分节气,注意这几点

01
夏季用品及时收
立秋之后还比较热,很多人还保持着夏季的习惯,吹空调、睡凉席、吃冷饮等。而秋分后过后降温明显,尤其是早晚温差变大,也是呼吸系统疾病的高发期,要注意增添衣物,老人、小孩及体质弱的人群尤其要多注意。


建议大家尽早把夏季的纳凉用品收起来,晚上睡觉盖好毯子、薄被,以免感冒。
02
早睡早起身体好
秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。


早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气,早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
03
适度运动很重要
此时秋高气爽,可以说是很多地区一年中最舒适的一段时间,我们可以适量增加一些运动,对增强体质有很好的帮助。

建议中老年朋友选择太极拳、八段锦、广场舞等比较舒缓的运动,避免激烈的运动,以免大汗淋漓,反而更易感冒。


运动时注意避免运动损伤,可以多吃一些高蛋白的食物,对增强运动效果、改善体质都有好处。

秋分季节悄然临,天气变化要当心。

一场秋雨一场凉,及时添衣防低温。

秋收秋耕秋种忙,劳逸结合保健康。

愿你收获季节收获丰,快乐幸福过秋分!

注:本文内容为养生厨房原创,未经同意不得擅自转载。转载请留言联系养生厨房,谢谢合作。

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