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▼一侯雷始收声二候蛰虫坯户三候水始涸 日子过得可真快，转眼就到了秋分了，迎来秋分，也意味着正式“入秋”了。“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长”，秋分里的“分”其实就是分半的含义，其一是由热到冷的节气转化，其二是昼夜时常相等，所以秋分是一个很特殊的节气。那么百草君当然会在这个节气里告诉大家一些干货养生方法，希望能帮助到大家过好整个秋冬！  01 秋分意味着正式进入秋季，昼夜时间相等，人体在养生中也应该遵循阴阳平衡的规律，秉承“阴平阳秘”的原则。啥意思？就是阴阳平衡。《素问·生气通天论》中记载“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。 02 中医讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，有几种邪气在秋天总是“作妖”，侵袭身体，所以在秋天来临的时候，我们需要注意的是防秋燥和寒邪，两大“邪气”。 03秋分后阴气开始旺盛，由于天气干燥水汽蒸发也加快，河流、湖泊的水量会减少，同理，人的身体也会因为秋燥而伤肺，出现口干咽燥、干咳、咳嗽痰少、嗓子疼等情况，此时可以补充清润的食物，如：秋梨膏、枇杷饮、百合、银耳、莲藕等，平时喝一些淡茶。 04温燥需要降，而燥还分一个“凉燥”，也就是说秋燥偏寒的，人会有头痛、身体热、鼻塞鼻鸣、咽喉干痒疼痛等，中医常把“凉燥”当作“小伤寒”考虑，可以使用桂枝汤、荆防败毒散调理。  来源网络 05平衡阴阳，不要忘记逐步吃一些温性的食物，以补充人体阳气，以备冬季阳气之用。 06温性的食物我们可以选择：大枣、核桃、海参、龙岩、杏、石榴、姜、羊肉等。中性的食物可以吃一些：百合、黑芝麻、黑木耳、扁豆、无花果、芋头、蜂蜜等。 07但是百草君要嘱咐大家，切记不要吃过于燥热、辛温的饮食，否则会损伤肝肾。阴是滋润的，秋季本来就干，吃大补的会损伤肝肾之阴，阳气就没有归藏的地方了，反而对身体不好。另外，别吃太凉的、太烫的、太辣的、太油腻的食物。 08都说“秋收”，因为人的阴精不藏，易秋燥、虚热、晚上还容易失眠，秋分“收不好”，冬季容易肾气亏虚、腰酸背痛、四肢不温、肺气不足。 09节气养生还可以做做节气灸。秋季常见虚寒病症，如：慢性支气管炎、虚寒性胃肠疾病、过敏性鼻炎、腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎等等，会在秋分季节之后频发，大家可以利用艾灸，扶阳。  来源网络 10 为什么要扶阳。中医认为人体健康的标准是阴阳平衡，任何疾病的产生其实是人体阴阳失衡、脏腑功能衰退的一种表现，那么人体的功能衰退主要是由于正气虚损，气血不足造成的，而阳气在其中起到决定性的作用。顺应四时阴阳变化，可以达到治病、防病、长寿的目的。 11秋分当天，及后15天，连续操作最好。艾灸穴位：涌泉、足三里、关元、膻中、肾俞、脾俞。分不清先后可以采用“先胸后背（先阴后阳），先下后上”的原则。最好是在专业医师操作下进行，自己在家每个穴位灸5分钟即可。  12秋分之后大家会感觉身上疲乏，这时不要“懒”，还是需要多做一些伸展运动，加强血液循环，也可以打坐，收敛心神。 13最后需要大家防范的是“伤春悲秋”，秋天万物枯败，萧瑟景象很容易影响一部分朋友的心情，产生消极情绪，这个期间大家要调节好心情，多晒晒太阳，吃一些维生素B心情好，对于身体的好处不言而喻，对疾病也有预防和促进康复的作用。 14秋分时节，暑天遗留的残余影响还在，寒湿比较重，大家也需要重视脾胃的保护，山药、地瓜、南瓜、可以适当吃一些。 15最后给大家分享的是百草益寿独家的药膳方法，由中医老师们审方，大家自己在家就能泡，适合时令，益气补虚。 |
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