漏钟仍夜浅，时节欲秋分

秋 QIU FEN 分

秋

分

节

气

       秋分，是二十四节气中的第十六个节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。这一天太阳几乎直射赤道，各地昼夜等长，是一年之中最“平衡”的时候。秋分分秋中秋天，暑气渐消秋风爽，今天小编就带大家一起了解秋分节气知识和养生技巧。

01

秋分气候

       我国古代将秋分分为三候：

       一候雷始收声——秋分以后，下雨不会再打雷，再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒。

       二候蛰虫坯户——秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，以防寒气入侵。

       三候水始涸——由于天气干燥，水气蒸发快，降雨量也开始减少，湖泊河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

02

秋分民俗

        一、竖秋蛋

       每年的秋分时节，我国很多地区会有做“竖蛋”的试验。据说能把蛋竖立起来的，这一年里风调雨顺，好事连连。

        二、吃秋菜

       秋菜其实就是野苋菜，紫绿色相间，和鱼片一起熬汤称为“秋汤”，口感非常鲜美。在岭南地区，秋分时节就有吃秋菜的风俗，代表一种美好的愿望。

        三、送秋牛

       送秋牛其实就是送秋牛图。所谓“秋牛图”，是在二开的红纸或者黄纸上印有全年农历节气和农夫耕田的图样，预示丰收。

03

秋分保健

       秋分过后，气候逐渐转凉，天气干燥，主要外邪为燥邪，肺为娇脏，喜润而恶燥，此时养生保健主要以调理肺脏为主。同时，秋季主“收”，秋天养肾养生，应当适应时节变化，收藏能量，养护身体。

穴位保健

肺俞：

[定位]：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

[功效]：温肺润燥、止咳平喘

[操作]：按揉穴位5-10分钟，以局部有酸胀感为度；或用艾灸施灸20分钟，以皮肤潮红为度。

命门：

[定位]：后正中线上，第2腰椎棘突下。

[功效]：补肾益精。

[操作]：同上。

气海：

[定位]：前正中线上，脐下1.5寸。

[功效]：利下焦，补元气。

[操作]：同上。

太溪：

[定位]：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

[功效]：滋阴补肾，调理冲任。

[操作]：同上。

饮食保健

      在饮食上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，除了使用必备的护肤品来预防口唇和皮肤干燥之外，也应多食润肺生津、养阴清燥的食物，比如银耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。诸如老鸭汤、鲫鱼汤、猪肝汤等汤品也是秋季居家养生之佳品。

04

经络养生操