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发胖的原因除了多吃甜食,如果还经常吃这3物,或不容易减掉赘肉

 老张话健康 2021-09-24

现在很多人一身的肥肉,走在大街上到处都是肥头大耳的人,体重超标,甚至肥胖的人比比皆是。身上的这身肥肉,其实并不是人体所需要的,也就是说对身体来说,它们都是多余的。

这些多余的肉,都是我们平时自己吃出来的。现在的人,无论穷富,都面临营养过剩的问题,摄入的营养远远超过了身体所需,多余的营养就会转化成脂肪,时间一长就会导致肥胖。

发胖的原因除了多吃甜食,如果还经常吃这3物,或不容易减掉赘肉

说到营养过剩的原因,很多人都认为是甜食吃多了。在生活中,确实有很多朋友特别喜爱甜食,但是甜食的是一种含糖量非常高的食物,糖分摄入过多,同样也会转换为脂肪,造成身体肥胖。

于是,很多人在减肥时会把甜食戒掉,这无疑是对的。不过,发胖的原因不仅仅是因为多吃了甜食,如果还经常吃以下几物,可能不容易减掉赘肉。

发胖的原因除了多吃甜食,如果还经常吃这3物,或不容易减掉赘肉

一、油条

色泽金黄、酥脆爽口的油条是很多人必备的早餐,特别将油条和豆浆搭配吃,味道特别好。但是,油条是油炸食品,热量非常高,一根油的热量大约与三碗米饭相当,要剧烈运动50分钟左右才能消耗完。如果经常吃油条,不长胖都难,要减肥更加不可能。

发胖的原因除了多吃甜食,如果还经常吃这3物,或不容易减掉赘肉

二、过于精细的食物

有人认为“食不厌精”。在过去没饭吃的年代,精细的食物确实是好食物。但是,太过于精细的食物,人体消化和利用的水平非常高,也就是说更容易转化为糖分和脂肪。而且,精细的食物在加工过程中丢失了很多微量元素、维生素和植物纤维,这样会影响人体的新陈代谢,造成脂肪堆积,形成肥胖。因此,我们的饮食不能太过于精细。

三、调味酱

现代的人离开了调味酱简直不知道怎么炒菜。很多人的厨房各种调料琳琅满目,什么番茄酱、沙茶酱、鸡精、味精、油醋汁等。但是,它们的含糖量、含盐量都是很高的。两茶匙油醋汁含糖4克以上,两茶匙的烧烤酱含糖10克以上。

发胖的原因除了多吃甜食,如果还经常吃这3物,或不容易减掉赘肉

因此,想要减掉身上的赘肉,以上几种食物一定不要吃,可以适当多吃下面几种食物:

多喝水

一定量的水可以增加饱腹感,还能够促进新陈代谢,对减肥是非常有利的。

发胖的原因除了多吃甜食,如果还经常吃这3物,或不容易减掉赘肉

芹菜

芹菜的热量是非常低的,一百克芹菜只有5卡路里,但是在吃的时候要消耗5到8卡路里的热量。进入肠胃中,在消化的过程中还要消耗5卡路里左右的热量。也就是说,我们通过芹菜所摄取的热量,比我们消化芹菜所消耗的热量还要小,自然会越吃越瘦。

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白萝卜

白萝卜含有大量的芥子油,能够促进脂肪的新陈代谢,可以有效避免脂肪堆积。我们平时可以将白萝卜作为主要的蔬菜食用。

养成良好的饮食习惯

这对减脂塑形有非常大的帮助。比如一日三餐要按时吃,吃饭时要细嚼慢咽,尽量不吃或少吃零食和宵夜。适当吃些含糖量低的水果,不仅解馋,而且可以补充维生素。

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