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硬气功是在生产与生活实践中，在同疾病与衰老的斗争中创编和发展起来的锻炼方法，集医疗、健身和防身技击为一体。从现象来看，硬气功是一种大运动量的运动。实际上它是一种“内力”与“外力”的结合，“内力”又是基础，是一种人体潜能的发挥。人的头部为什么能爆发出上吨的冲击力？颈部软组织能承受金属枪头的击刺而不伤，这不能说是一种技巧，尽管现代科学还不能揭示其机理，普遍认为这是人体“超能力”的发挥。科研部门曾对硬气功师的头部作过测试，其头盖骨比常人要厚得多，但是，仅凭“厚头盖骨”要爆发出巨大的冲击力或对抗力是不可能的，这是气功特有的作用，意到、气到，力到。 硬气功练不仅能提高力量、耐久力、技击能力等素质，并能对疾病有防治作用。在硬气功班中，有许多学员是抱着治病疗疾的目的来练功的，经过一定时间的训练以后能收到预期效果。 （一）铁布衫功法 一、放松功 预备式：两脚开立与肩宽，脚稍内扣，脚趾抓地，两手自然下垂于体侧，手心向内（图1）。 用鼻呼吸（顺呼吸法），然后使目光由远到近，目视鼻尖，由足趾关节、踝、膝、髋、肘，腕、手掌指关节、腰骶椎、胸椎、颈椎骨关节及全身筋肉顺序向.上拉开至手指末端。此功反复做3次，做到静立放松。全身经络神志达到百脉疏松而不懈的特殊状态。采天地之精气，注于肺脏循环于心经，贯通十二大经脉，疏调百脉为基本功，以调理心、肝、脾、肺、肾，藏精而不懈，胆、胃，肠、膀胱转化物而不藏的功能。来自“武宗”公众号·以疏调于三阴经之气于双掌，又外采地气，循于三阴经脉以达到滋养脏腑，吐故纳新之用，收天地气以循环肝肾二经以调动全身经络发气，采地气循环任带二脉，以固中焦之气，有利于“内气”循行经络，气为血帅，气行则血行，气血调通则疾病自愈。 要点：要人静，意念由下（足）顺序向上放松。放松动作要缓慢，有节奏，如，足趾一一松一踝关节一松膝关节一松一一大腿一松一髋关节一松一腰腹酉一松一胸背一松一肩部一一松一颈（项）部一松一头部一一松。 二、升降功 顺呼吸，吸气，双手心向上，由耻骨经丹田至膻中穴，提丹田气，上注于肺经以调动心脑及肾脏的真元之气，内疏奇经八脉，引导各经络。呼气时两手心向下由膻中穴至丹田，连续9次（一呼一吸为1次）。两手重叠对准丹田，意守丹田1分钟（图2、图3、图4）。 要点：要人静，用意念控制动作，动作要准确，吸气时腹部鼓出，呼气时腹部内收。 三、揉腹 双手重叠对准丹田（男左手在外，女右手在外），从丹田开始，按顺时针方向由小到大旋转36圈，最后包圆整个胸腹腔（上至膻中穴，下至耻骨），然后逆时针方向由大到小旋转24圈，最后停止于丹田。·来自“武宗”公众号·本法用以调理胃、肠、肝、胆、肾和膀胱的功能（图5、图6、图7）。 要点：在人静状态下，意识与动作协调配合，动作柔和缓慢，意念气流旋转运动，似流水行云，连绵不断。 （二）铁布衫大力功 一、左右推掌 预备动作同图1。吸气，两手握拳.攀心向上缓缓向上提至膻中穴，然后向左右平推掌，以疏三阴经之气于双掌，然后呼气。吸气，两手由两侧向腰部拉回，外采天地气循环于三阳经脉，呼气，以达到滋养脏腑吐故纳新的作用（图8、图9、图10、图11、图12、图13）。
要点：两手旋转采地气后握拳，握拳上提、平推掌要意.念与劲力配合。 二、顶天立地 脚内扣，脚趾抓地。吸气，双手掌由两侧旋转并抓紧，上提到腰部变掌。收外气以循环心，肝、肾三经，调动全身经络，行功发气，从胸部向上推（意念把天推开），然后呼气。来自“武宗”公众号·再吸气，两手旋转抓紧；由头顶两侧向腰部拉回，呼气，放松身体（图14、图15、图16、图17、图18）。
要点：重心要稳，做推开和拉回动作时要提肛。 三、力压千斤 吸气，双手由大腿两侧握拳向.上拉至胸前，吸外气循环于任脉、督脉。呼气，往下按时提肛，气归丹田，以固守中焦气，通调气机（图19、图20、图21、图22）。
要点：下按时意念力压千斤并配合劲力。 四、采天地气 吸气，两手从胸部交又在头，上分开采天气，注于心肺经脉，以调节人体中焦气机，向下成马步，双手内外摆动采地气注于任脉和带脉，调节人体中气，然后双手握拳，向腰部拉回，然后变掌向正前方穿出（意想把墙穿通）。呼气，放松身体，两手落于体侧（图23、图24、图25、图26.图27、图28）。
要点：脚内扣，重心要稳，双掌前穿时要提肛。 五，气归丹田 吸气，双手由腰部两侧向外采气（外劳宫采气）注于任脉和带脉，调肾气之精，内劳宫对准.丹田呼气，放松身体，气归丹田成抱球式（图29）。
要点：注意身体放松，在入静状态下采气。 |
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