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“张胜兵中医” 中医学讲究“天人相应”，人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注以及五脏六腑的功能活动，都有明显的时间节律，这个节律常随着自然界的日月运行、昼夜更替、季节变迁的节律而出现周期性的变化。所以主动适应自然的时间节律，因时养生，有助于健康。 除了我们经常听到、谈及的“昼夜晨昏，作息规律”“ 春夏秋冬，四时养生”等顺应自然的养生方法外，今天我们来谈一谈“按月养生”。 月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，而且与女性的月经和生育有很大的关联。所以，养生也应该遵循“跟着月亮走”的原则来进行。 月亮是美丽的东西，古今中外的文学作品中，借月而抒发情感的诗作不胜枚举。实际上，月亮不仅出现在文学著作中，在医学著作中，同样不乏月亮的身影。《黄帝内经·八正神明论篇》记载：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”的记载，其大概意思是说，月圆时，人体气血比较旺盛，而月缺时，人的气血较虚。所以，月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。 不仅如此，月亮还被尊奉为生育之神，并与“七”字有着神秘而微妙的关系，而“七”字又是一个神奇的数字。月亮的光华为七日变更一次，分别为晦日、朔日、弦日、望日；四乘以七为二十八，是阴历的一个月，正好与女子的月经周期相吻合，女子二十八天来潮一次，所以称之为月经；女性朋友在妊娠的时候，到126日的时候开始胎动——即七乘以十八；分娩期是280天——即七乘以四十。还有，女子的生长发育衰老也是以七为节律：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 也就是说，女性朋友每7年转一圈，28岁是女性的顶峰年龄，28岁以前一直往上走，过了28岁就往下走。35岁阳明脉也就是胃经开始衰退，胃经是一条从头到脚、经过面部的经络，故阳明经衰退后，再美的女性也都开始有了皱纹。至于其后的岁月，也是同样的道理，衰老也是以7为节律的。就是说，女性的生理变化以7为周期，与月亮的变化有很大的关联。 这些数字，很难说只是一个偶然的巧合。哪里会存在这么精妙的巧合呢？显然，月亮与女性的生育存在着一种息息相关的联系。实质上，现代医学家们研究出的结果，与我国传统看法几乎是完全吻合的，现代研究证实：大多数女性的月经周期与月亮的盈亏呈同步反应，即朔日(农历初一)开始来潮，望日(农历十五或十六)开始排卵。 而在与月亮盈亏周期相反的时间里怀孕者(即月圆时来月经，月亏时怀孕)，异位妊娠(宫外孕)的发生率相对就高。另外在月圆时受孕的，妊娠正常，生的孩子健康；月亏时受孕的，易发生宫外孕、流产、早产，并易出现胎儿发育不良。 由此可见，月亮的圆缺随着时间的变化而影响着我们的身体，养生时一定要注意月亮的这种变化。也就是说，养生也应该遵循“跟着月亮走”的原则来进行。 每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。根据月亮盈亏的改变，不同时段的养生重点也各有不同。 具体如何做呢？宜从以下四个时段分而行之。 朔日养生 朔日即新月，是在农历初一前后。此时月缺无光，人体白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，人的精神、体力较差，机体抵抗力下降，肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。 养生： 1、可适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。 2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如可于朔日前后两三天，根据需要食用红枣花生龙眼汤（红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤）以补养气血。 3、坚持晩上9点~10点就寝前拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴，通过拍打刺激能振奋心阳、肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。 4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。 望日养生 望日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强；但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。 养生： 1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适当减少睡眠时间。 2、普通人群，此时可加强运动锻炼，慎服用补药，否则补益过度，“月满而补，血气洋溢”，易引起人体阴阳失衡，不利健康。 3、对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态，注意预防性用药，同时尽量不吸烟、少饮酒，切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。 4、新脑血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到补肾降逆、调血宁神的作用。 张胜兵中医作品七部，淘宝京东有售！挂号张老师，可获取签名书以及与张老师合影留念！ 上弦月到圆月养生 上弦月即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。 养生： 1、普通人群可适当增加工作、学习时间，减少睡眠时间。 2、高血压病、心脑血管病、出血性病症等患者，不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。 3、根据需要，可食用“黄芪杞菊茶”（黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，先用水煮黄芪、枸杞子20分钟，再加菊花煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用）或中成药“玉屏风散（颗粒）”，以补肺益气、增强抵抗力。 圆月到下弦月养生 下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗，人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。 养生： 1、普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。 2、贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。 可根据需要艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。 |
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