节气|秋分“收”好了，才能冬季少生病
健康小素素问e管家
素问e管家
微信号gh_34d8ffadef27
功能介绍素问健康e管家，中医健康管理咨询
2021-09-23
收录于话题
9月23号，是今年的秋分，进入五之气。主气阳明燥金，客气少阳相火，金火相搏。换句话说，从秋分一直到立冬，尤其是我们岭南地区，这个秋天不会冷得特别快，相反，还经常能感觉到夏天的炎热。
所以今年的秋季，要格外注意养”收“气，秋收好了才能阴血阴津足，冬季少生病。
养“收”气，养肺气
今年秋分后，秋“收”没做好的人，因为阴精不藏，易秋燥、虚热、夜晚易失眠。秋不收，冬不藏。到冬天容易肾气亏虚，腰酸背痛。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”又到了早睡早起的关键季节了。早卧以顺应阴精的收藏，养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，养肺气。
今年的秋分后进入五之气，主气阳明燥金，客气少阳相火。主气阳明之胜，腋下胁肋痛，溏泄，疝气，内为咽干咽塞而咳，胸中不快。客气少阳之胜，热客于胃，烦心心痛，目赤欲呕，呕酸善饥，耳痛小便赤热，善惊，少腹痛，腹泻。”
燥邪加火邪容易形成温病，即感受温邪引起的一类外感急性热病的总称。
所以调养身体的重点在于滋阴润燥，引火归元（降火归元），这期间的核心是中焦脾胃的运化能力要强劲有力，才可能逆转外界的环境对身体造成的影响。
尤其是夏季贪凉饮冷，没有把脾胃之阳气养护好的朋友，更加要注意秋冬季节的身体变化，及时调理，防患于未然。建议可以适当饮用一些养生茶，如桂花乌梅茶，不但可以润燥生津，酸更有收敛及引火下行的功效，最合适今年秋分养生了。
早睡早起，事半功倍
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
所以，早睡早起是秋分养生的第一要素。子时是全天阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
另外，头是“诸阳之首”，梳头是脑部运动最理想的方式。每天晩上睡前梳一次，能够按摩穴道睡得更安稳。
或者容易失眠的人群也可以尝试用海盐泡脚，以助于引火下行。或者在睡前静神调息，有运行气血、养心安神的作用。
颐养“肺”气，以润秋燥
秋分时节，降水减少，天气干燥，燥气伤人，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如石榴、百合、柿、银耳、秋梨、莲藕等。润肺滋阴，把肺养好，肺的收降功能才会发挥的更好，人才会舒服。秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。
减少使用葱姜等辛辣食物，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
在滋补上，这个时节可选择阿胶，具有滋阴润燥、化痰清肺、利小便、调大肠、补血止血、增强体质等功效，女性秋冬季节手脚冰凉的状况也会得到有效的改善。
同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活；居室要保持一定的湿度，头发少吹少烫，也有助避免“秋燥”的发生。
适当运动，调养精神
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。
而秋分后，秋高气爽，气候宜人，是进行锻炼的最好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，此时多点运动，不仅能锻炼身体，而且能调动情绪，增强积极情绪。
宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：健走、打太极拳、骑自行车、跳舞，登山等。就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
记得不要一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣。
对于运动者来说，每次锻炼后可多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
更多优质润燥食材，点击阅读原文
点小花花，让他们知道你“在看”我
阅读原文
|
|
