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血糖高的朋友都知道，血糖一旦过高，就会带来很多不良的影响。 过高浓度的血糖，会长期并持续地，随着血液流动在人体各个器官、脏器等，不断吞噬周围的血管与神经。 但很多糖友对血糖波动却没有那么重视。 糖尿病患者血糖的波动越小，寿命越长？ 魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。 又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。 其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。 ▼▼▼ 糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。 苹果酸酸甜甜，虽含有糖分，却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖。特别是餐后血糖，糖尿病患者，可以放心地吃苹果。 .................................... 柚子榨出的果汁中，含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者也可以放心吃柚子。 .................................... 血糖高的人，少做二事， 血糖慢慢降下来 .................................... 研究发现，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！ 长期久坐不动，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。 因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。 吃的太饱，会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。 有数据显示，2型糖尿病患者，至少有50%以上，伴有糖尿病胃轻瘫。 .................................... 许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西，堆在胃里下不去一样，这些情况，就是胃轻瘫的表现。 .................................... 糖尿病患者通过饮食、运动、药物控制等多个方面积极控制血糖，不仅可以把血糖控住，还会规范我们养成更好的习惯。坚持这些良好习惯，糖尿病患者肯定和普通人拥有健康长寿的机会！ |
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