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女人过了40岁,早餐常喝这豆浆,补血补钙,头发黑亮气色好!

 小面姨美食日记 2021-09-26

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨

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图文 ∣ 小面姨

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好,我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“三黑豆浆”的美食做法。这是一个非常简单的早餐做法,家里有破壁机的人,肯定都做过豆浆。但很多人可能没有用三种黑色的豆子做过豆浆。今天是星期六,全家人都在家里休息。由于这几天我们这里老下连阴雨,一直不停。

今早一起来,发现雨下得更大。因为下雨,气温也有一些低,有种冷飕飕地感觉,所以打算做一些热乎的豆浆,在搭配一碟凉菜,热几个馒头,把早晨这吨饭先应付过去。说实话,最近家里人早餐喝牛奶的时间比较多,豆浆很少喝。但进入秋天,气温越来越低,喝豆浆就需要提上议事日程。再说今年的新豆子也开始上市,打豆浆喝就显得条件成熟。不过我今天换了一种做法,用了三种黑色的食材,把他们搭配一起打豆浆,味道要比黄豆打出的豆浆好喝多了。9月,这食材要常吃,简单一煮好香,降脂软血管,滋润皮肤水当当。

现在正是秋冬过渡的时期,不仅天气渐冷,也特别干燥,除了要增衣保暖,尽量不要吃冷寒凉的食物,我们可以多吃一些润燥的时令蔬菜水果,我家秋冬季都会买一些五谷杂粮,用来煮粥或者做米糊,这款黑米糊,我用黑豆、黑米、黑芝麻搭配核桃,香浓适口,营养丰富,冬秋进补要从黑色食物开始,黑色食物都属于温性的,黑豆能滋补五脏,具有补肾益脾的作用,非常适合入冬后食用,不仅温补好喝,还能滋养发质。

早餐时喝一碗,饱腹又健康,做法也很简单,只要一个破壁机操作,机器一键搞定,细腻醇香,20分钟左右,就可以享用了!对于爱美女性而言,这是道不错好的养生粥,补充气血的同时还有助于睡眠,常吃还能乌发润肤,爱美的女人可常喝多喝!女人过了40岁,早餐常喝这豆浆,补血补钙,头发黑亮气色好!现在我把这道“三黑豆浆”的美食的做法分享给大家,喜欢的朋友可以照着食谱做起来,给家人一道美味,给亲人一份关爱。

三黑豆浆

黑豆  黑米  黑芝麻  核桃  冰糖



1、准备黑豆,黑芝麻,黑米个一把,几个核桃仁,1块冰糖。

2、将黑豆提前用水泡水一夜,打出来的米糊更加滑嫩。

3、黑米早上淘洗干净,提前浸泡一会泡软。

4、黑桃和黑芝麻冲洗干净,控掉水分。

5、将全部食材放入破壁机中,加入适量的清水,用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整,水位一定不能超过最高水位线。

6、盖上盖子,插上电源,选择五谷浆键,就会开始工作了,倒计时20分钟左右,听到料理机完成的提示音后,就打好了,这个破壁机打豆浆或米糊都好用。

7、米糊打好后,打开盖子放入冰糖,趁热搅拌融化即可。

8、早上多给家人做米糊,营养好喝易吸收,醇香又滋润,早餐喝比豆浆还好喝,热乎乎又营养。

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