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缓解腰酸腰痛 试试这些方法

2021-09-26  发现探索

腰酸、腰痛总在月经来时发作或加重,厦门思明瑞来春中医门诊部主治医师李姝磊介绍,中医认为腰部酸痛比较常见的原因有两种:外寒证、肾虚证。

因受外寒而腰痛的朋友,一般会在症状出现的同时感觉腰骶部伴有一种凉风吹过,一般在相应部位热敷或者艾灸过后,就能得到缓解。平常要注意腰骶部的保暖,夏天的时候空调房内尽量不要穿着暴露腰腹的衣服,不要贪食冷饮。

可选择在经期前后艾灸或者热敷腰部和腹部,饮用一些温热的杜仲生姜茶。配方:杜仲15g、生姜15g,姜黄9g,焖煮20分钟即可饮用,可加入适量红糖。能使因受寒发生的腰酸腰痛得到缓解。

另一种,中医认为,腰为肾之府,肾气不足也会引起腰酸。因肾虚而腰酸的朋友平常会觉得腰酸乏力,月经来临的时候腰酸更加严重,经量越来越少、头发干枯失去光泽或者出现白发,出现记忆力下降等症状。对这种腰酸,平常的补养很重要。两个好喝的药膳食疗方提供给大家。

①杜仲山药粥:杜仲15g、铁棍山药适量,大米、瘦肉、姜丝、白胡椒适量,杜仲先浸泡焖煮后取汁与其余材料一同煮粥。

②牛膝菟丝脊骨汤:怀牛膝15g、菟丝子12g、杜仲15g,枸杞15g,生姜适量,脊骨适量。冷水浸泡牛膝、菟丝子、杜仲半小时后与焯水后的脊骨、生姜同煮,起锅前10分钟加入枸杞、盐巴调味。

李姝磊说,除了食疗,平常要保证充足睡眠和适量的锻炼。锻炼腰腹部的肌肉,使这里的气血运行顺畅,有助于缓解腰酸。另外在经期可以艾灸腰部(肾俞至关元俞穴)和腰骶部(八髎穴)及脚踝上方的三阴交穴,这对于腰酸的缓解有很好的效果。

她提醒,如果症状严重,如伴有小腹坠胀、肛门坠胀、腹泻,以及月经量有明显变化,务必去医院及时就诊。

(记者 白丽)

来源: 厦门晚报

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