【原】跑着 跑着 跑进一个童话世界

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12月1日  星期二 雪

昨天，下雪天，不能外出，只能在家中跑。这种原地踏步的跑法很枯燥无味。

今晨起身，雪停了，看到窗外一个银装素裹的世界，“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。

午后，穿好保暖的跑衣跑裤后，跑出家门，路上的积雪已经消融了不少，路面不滑；被雪覆盖的地面也是极其松软，没有结冰，所以没有履冰的顾虑；跑着、跑着，进入了一个粉妆玉砌的童话世界。

上个月的树林还是五彩斑斓充盈丰满，今天就是琼枝玉叶。白雪堆积在未落的树叶上，毛绒绒的，可爱极了。有时跑过，不小心碰到，满树丫的雪纷纷落下，“雪崩了，雪崩了”孩子开心地叫喊起来。

冬天是抑郁症高发季节，日照时间的缩短、户外活动减少、万物萧条等都容易造成郁郁寡欢。所以，这一期间一定要关爱自己、关爱身边的人，所谓“抱团取暖”，做做有氧运动对调节情绪有很大的作用。

以往的冬天，可以去健身房锻炼，今年因为疫情，减少去甚至不去健身房了。虽然可以选择参加户外的越野跑，不过，寒冬时节，冲出家门去迎接严寒的挑战并不是件容易的事啊～

小张老师根据以往的经验，提供一些冬天室外长跑小贴士，注意了这些，冬季跑步就不会那么 “痛苦”了，而且仍然可以与大自然无限亲近。

1. 尽量避免大风天外出跑步。

2. 更长时间的热身，以防肌肉受伤。

3. 选择保暖的跑衣, 分层可以随意加减，需要手套、帽子、甚至口罩；一双舒适的羊毛袜子(Smartwool是我最喜欢的）和保暖的跑鞋有时真的很重要。

4. 小心结冰的路面。

5. 裸露的皮肤搽上凡士林。

6. 跑完记得及时换下汗湿的衣服。

快乐其实就那么简单～

2020只剩最后一个月了，大家不断向前努力奔跑，遇见一个更好的自己吧～加油～

感恩的心  感谢有你