 文丨周景，图丨pexels.com 01 玄幻小说里好像有一个叫做领域的概念，在属于自己独特的领域空间，你拥有掌握一切的力量，你可以幻化想象中的环境，创造物品，在这个领域里，你拥有至高无上的控制力，你是绝对的主人。 我们每个人都希望在一个空间里拥有绝对的话语权，可以充分放松地达到一个物我两忘的状态，这样就能够非常专注地做自己喜欢的事情。 之前曾经有同学争论过，看书究竟要不要去图书馆？为什么很多学习成绩好的同学都喜欢往图书馆里挤，甚至在图书馆资源紧张的情况下，宁愿早起排队，也要把自己的肉身放到图书馆，好像不在图书馆，他们就失去了读书、学习的能力。 其实图书馆赋予他们的就是一种领域的力量，有心理学家称之为“场”。在这个领域，你就只能做这个领域规则内的事情，自动帮你屏蔽掉其他多余的动作和思想，让自己变得更加专注。 如果你在学校里找不到学习的感觉，那么去图书馆是最好的选择，你只要看看自习室里埋头苦读、奋笔疾书的人，就能让自己立刻充满斗志。 02 陈海贤老师在他的新书《了不起的我》中分享了一个故事，小嘉刚来北京工作不久，在创业公司工作非常的忙碌和辛苦，本来他制定了很多的学习计划，但是下班到了家以后，洗菜做饭，吃完晚饭，就往沙发上一躺，打开电视机，看完一集又一集，直到不得不去洗洗睡。小嘉也想改变，但就是怎么也找不到动力和方法。 我们很多职场人跟小嘉的情况都是一样的，原因是在家里我们没有给自己创造一个独立的领域，清晰地界定自己在这个领域应该做什么样的事情。例如当我们往沙发上一坐的时候，看着茶几上的零食，打开眼前的电视，这样的信号就告诉我们现在是该娱乐放松的时间了，我们就很难在这样的环境里拿起书本学习。 同样的，当我们在房间里打开电脑的时候，看看新闻，刷刷微博，就很难让我们集中注意力进行创作。 03 怎样改变这样的局面？ 我们要给自己设定带有一定心理暗示和规则的领域，当我们来到这个领域的时候，就会提醒我们该做什么了。 例如，我在家里拿起笔记本电脑的时候，就意味着我要开始写作了，打开笔记本电脑，打开有道云笔记，直接开始写作，没有其他多余的动作。电脑里没有游戏，没有视频软件，甚至连网页也不必打开，在这样的情境下就能让自己很专注地开始行动。 相反，如果我用书房的台式电脑上网，就很容易分散注意力，因为台式电脑的性能比较好，玩游戏很快，看视频的加载速度也快，刷微博也很方便，但就是懒得动手去写作，好像在台式电脑上我就不应该去做写作这件事情一样。 因此，为了让自己进入写作的状态，就必须给自己创造一个适合写作的领域。进入这个领域的钥匙，可以是专门写作用的笔记本电脑，也可以是一本普通的纸质笔记本，只要你拿起这类物品，就等于给自己下了写作的指令，就像你动身去图书馆一样，这就是你开始学习的信号。 再拿健身锻炼来说也是一样，以前在下班后，喜欢去公园里跑步或者散步，有的时候也会偷懒，但是只要换上运动鞋走到了公园，就不自觉地告诉自己，我来到了这个领域，该跑起来了。 遇到下雨或者实在懒得动的情况，就安慰自己在家里也可以锻炼，但实际上，可能我只是随意划了几拳，扭了扭脖子，就算把这个健身的任务搞定了，这实在是一种自欺欺人。究其原因，可能是所处的领域不对，气场不对，于是就安慰自己，逃避现实，这不是自己的原因啦，是天气不好，是今天工作很辛苦，总之，就是不想动。  04 我们要学会定义自己身边的空间，给不同的空间设定不同的领域属性。 例如，当我们到了办公室以后，我们的专注度就应该放在工作当中，遇到其他干扰工作的小事就记录下来，等到完成大块工作之后再去处理这些时期。 当我们晚上洗漱好，该休息的时候，就不应该把手机带到枕边，甚至都不应该带到卧室，因为带进来以后，我们肯定忍不住刷刷朋友圈，或者看看新闻。在卧室这个领域里，它的主题是休息，所有和休息无关的事情都应该被屏蔽。如果你管不住自己，试试让手机离开这个休息的领域。 如果你发现自己也有类似的困惑，总是想做一些事情，但是又无法专注的时候，可以尝试给自己定义一个空间领域，规定自己在这个领域里只能执行固定的动作，其他无关紧要的事情一概忽略。 在自己的领域里，保持专注，持续精进，享受进入心流的感觉。 |
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