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肺好不好,看手就知道!两个“补肺高手”,补足肺气、提高免疫,秋天少感冒!

2021-09-29  养身厨房

中医认为肺是气的根本,为魄所居之处,其荣华表现在毫毛,其充养的组织在皮肤,是阳中的太阴,与秋气相通。


肺气如果不足,不仅容易咳嗽、胸闷、气短,还容易造成免疫力下降,更易生病。入秋之后,又到了养肺的最佳季节,我们该如何调理呢?

一个信号,提示肺气不足

手掌的大鱼际区域,是心肺功能的反射区,如果这个位置皱褶较多,提示您的心肺气不够了,也就是中医辨证说的心肺气虚。

点击视频查看专家讲解△

心肺气血不足的时候,血脉循环变慢,血液供给的营养不足,肌肉就会不发达,所以大鱼际的肌肉就会表现为有较多的褶皱。

这样的人群容易出现心慌气短、动辄汗出、容易感冒等表现。


不重视的话再往后发展,大鱼际的皱褶增多,甚至出现明显的凹陷,就可能发生心脏或肺脏的器质性病变。
一粥一茶,固护肺气

01
益心肺粥方

点击查看专家讲解△

益心肺粥方

【药材】红景天10克、仙鹤草10克、莲子10克、麦冬10克、粳米若干

【做法】红景天和仙鹤草加水,熬制30-40分钟,捞起药渣,再用这个水熬莲子和麦冬,加入紫米或者其他大米熬制成粥即可。
  • 红景天长于高原地带,能补心肺之气,有活血止痛的作用;
  • 仙鹤草,也叫脱力草,临床上一般用于止血,但是它补心气的作用也很强;
  • 莲子主要作用是养心安神
  • 麦冬养心肺之阴,用它能气阴双补,固护营卫之气。

02
参芪姜枣茶
肺气不固、容易感冒,可以常喝参芪姜枣茶来帮助调理。

参芪姜枣茶

【药材】西洋参6克、黄芪10-15克、老姜2-3片、大枣3-4枚

【做法】以上药材洗净,开水冲泡焖20分钟饮用即可。建议肺气虚的人群每周喝3-4次,坚持服用。  
  • 西洋参补气滋阴、抗疲劳、提高免疫力
  • 黄芪补气佳品,和西洋参搭配强化补肺气的作用;
  • 生姜祛风寒,还能止咳化痰、调胃气、止呕;
  • 大枣补中益气、养血。
名老中医养肺秘诀

大家熟悉的国家级名老中医,百岁姥姥陈彤云陈老,也曾患过肺炎,后来经过饮食调节和运动锻炼,很久没有再复发过。

陈老分享了她的锻炼肺部的运动方法 —— 吐故纳新操


这个操很简单,只有一个动作。每天下午4点半~5点半,做20次左右。每次建议10秒钟左右。呼吸间隔尽量长一点,时间越长,肺活量越大。

点击查看专家示范△

一般在做这个呼吸锻炼前,陈老还要在屋里绕圈高抬腿走路,1分钟以内走完100步,然后做呼吸锻炼。走路养心,呼吸养肺,这样配合起来,在家就能全身运动,可以帮助我们提高肺活量,少的感冒、肺炎。

秋天养生先养肺

手上一个信号,提示您肺气虚

一粥一茶益肺补气,提高免疫力

还有名老中医的运动法

简单实用,感兴趣的朋友快练起来吧

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