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中医认为，人体的气血是按照肺→大肠→胃→脾→心→小肠→膀胱→肾→心包→三焦→胆来循环往复的，与十二时辰对应。 日出而作，日落而息。养生也要顺应循环规律，因序而动才能精准调养。 看看每个时间段如何科学调养👇👇👇 🌖子时（23点-1点）——胆经值班 胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑最好的方式。 🌕丑时（1点-3点）——肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。 🌗寅时（3点-5点）——肺经值班 肺在忙着将血液送往全身各处，最喜静，熟睡可生精气。如果在这个时间段醒来说明气血亏虚，需要及时调理。 🌥卯时（5点-7点）——大肠经值班 大肠经主传导糟粕，最喜温。气血流注于大肠经，是排便的最佳时间。晨起空腹一杯温开水，排毒素、稀释血液、防止血栓。 ⛅️辰时（7点-9点）——胃经值班 胃主受纳，最喜温润。一定要吃早餐，早餐建议五谷为主，比如小米粥、谷物粉、全麦面包等。细嚼慢咽利消化，早餐时间不少于15分钟。 🌤巳时（9点-11点）——脾经值班 脾主运化，最喜燥。巳时乃一天中的黄金时段，大脑最具活力，适宜工作学习。 ☀️午时（11点-13点）——心经值班 心主血脉藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13点前应吃午餐，不宜吃油腻、生冷食物，以温热清淡为主。饭后小憩一会儿，不宜超过30分钟。醒来按按劳宫穴，下午精神百倍。 🌤未时（13点-15点）——小肠经值班 小肠主吸收排浊，最喜水液。多喝水润肠道、保护血管。 ⛅️申时（15点-17点）——膀胱经值班 膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰，大脑精力也很好。要抓紧时间工作、学习、出门运动，再忙也不要憋尿。 ☁️酉时（17点-19点）——肾经值班 肾主贮藏精华，最喜暖，忌消耗。18点-19点之间吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食，七分饱即可。餐后揉揉耳朵，保养肾脏。 🌔戌时（19点-21点）——心包经值班 心包经主喜乐，好比心脏的屏障，可以阻止病邪侵犯。此时宜散步、瑜伽、打太极拳，不宜做剧烈运动。 🌔亥时（21点-23点）——三焦经值班 三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，促进血液循环、排寒助眠，泡15-30分钟为宜。 #健康养生 #中医养生 |
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