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以前三高类疾病只会在老年人身上出现，但现在越来越多的年轻人也出现了这类现象，医生表示：患上这类疾病的诱因主要与生活中的不良饮食习惯和生活习惯有关，一旦患上这类疾病，将要养护好自己的身体。 很多人觉得患上三高疾病后需要对饮食非常注意，每天都要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，肉食尽量少碰为妙，特别是上了年纪的老人，更要严格把关，但从医生的角度来说，这种方法确实不可取。  01 年龄越大，越要多吃肉？ 日本有一位医学权威曾写过这样一本书，叫作《50岁之后，别再粗茶淡饭》，这本书的主要目的就是为了提醒大家，一定要注意营养均衡。 很多上了年纪的人吃肉频率越来越少了，他们吃的越来越清淡，因此老化程度也越来越严重。一味的吃素并不会给身体带来好处，特别是中老年人，五谷杂粮以及蔬菜中的营养物质是有限的，像铁元素以及氨基酸等营养物质都需要肉质来提供，蔬菜和水果中的这些物资有限，长期不吃肉食容易使身体出现贫血以及维生素缺乏等问题。 时间久了，人体的免疫力将会不断下降，也更容易患上心肌梗塞等疾病，所以适当吃肉是很有必要的。  02 建议：50岁之后，这2种肉不妨多吃一些 牛肉 牛肉中的蛋白质含量丰富，其中的氨基酸也要比猪肉更优质，既能提高人体的抗病能力，还能促进肌肉生长，达到增强体魄的作用。 牛肉中的维生素B6含量特别丰富，这类维生素也是人体内必不可缺的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢都起着非常重要的作用，常吃牛肉也是一种非常健康的养生方式。  鱼肉 鱼肉也是很常见的一类肉质，脂肪含量低，且不会给身体的消化系统增添负担，适当吃鱼肉，还能有效帮助预防三高类疾病，并能降低体内的胆固醇含量。 鱼肉中的维生素和矿物质含量丰富，平时适当多吃一些，既能延缓身体的老化程度还能为身体补充钙质，预防骨质疏松的出现。对于50岁的中老年人来说，平时适当吃鱼肉身体会更强健。  03 中老年人，日常还要做好这几件事 不要吃太多 一日三餐也是特别重要的，有些人在吃饭时总是吃得特别饱，导致大量的食物残渣在肠胃内堆积，肠胃的压力也在随之增大，这将会影响肠胃的正常运转，也会降低肠胃周围的血液循环，导致人体出现肥胖现象。 肠胃压力过大，就容易增加患三高疾病的风险，并不会给身体带来好处。  忌酒和忌烟 吸烟喝酒都会给人体带来损伤，香烟中的有害物质很多，容易对肺部造成影响，大量喝酒也会诱发肝脏出现问题，容易出现酒精肝以及肝细胞受损的问题。 中老年人平时一定要戒掉抽烟喝酒的恶习，早上不妨去一个空气清新的地方做做深呼吸，促进新陈代谢，帮助提高肺功能。  改善劳动环境 由于患者年龄的不断增长，会慢慢失去自我生活的能力，生活中有很多力所能及的事，已经完不成了。但对于患者而言，最好的方式就是选择静养，然后根据医生的建议服用相关药物或做相关的运动控制病情。 结语：综上所述，对于老年人来说，平时是可以适当吃肉食的，长期不吃肉可能会给身体带来影响，但也并不是所有肉类都能吃，在肉食的选择上也要多注意避免给身体带来适得其反的效果。 |
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