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最近刷到好几个视频，都是在健身房找私教撸铁，然后运动量过大，导致身体受不了出问题的。 轻的住院，重的si掉。 我看了这几个，都是找的私教，大致情况是教练说，你的耐力还可以，再坚持一下。 就因为坚持这一下，最后出问题了。 所以撸铁有风险，要撸需谨慎，教练也不是都靠谱。 有时候开启一项运动之后就过于沉迷其中，甚至超出了自己的极限。 这个时候就需要自己对自己的了解了，又不是搞极限运动，也不是进行竞技，不要那么过火，不要太自虐。 自律很好，太自虐就没必要。 哪像我，不说是偷懒吧，点到即可，本来运动就是为了锻炼身体，顺带塑形。 我就不那么拼，有一次肚皮舞的一节体能课，我又在生理期，老师带着练体能，蛙跳让跳20下，跳到10下之后，我就感觉有点气不够喘，坚持又跳了5个之后，不行了，就赶紧出去了，喝点水，休息下，后来最后放松时又感觉气不够，然后没放松就直接出来休息了。 还有一次瑜伽课，练瑜伽一般就是练柔韧性，抻抻筋，到我这里了，老师还没指导，我赶紧给老师说：老师我有腰间盘。 因为我怕老师给我整趴下了。 后来，老师就简单指导了一下，让我在自己可承受范围内练习。 我自己是有感觉的，运动都不练超，也不练那么累。 都是成年人，又不参加比赛，也不用挑战极限，所以就适可而止。教练也不会强逼着你一直练的。 关键我知道自己要什么，我要的就是活动一下，锻炼一下，出点汗，增强一点体质。 游泳也是，我从不游的太过，都在自己可以接受的范围内，起到锻炼的作用，又不是太累。 并且，我感觉一身腱子肉也不好看，手感也不好，但太胖太泄也不好看。 微微有些型，有些肌肉，日常都是正常肉就够了。 最近时不时地锻炼一下，体重没变，但别人都说我瘦了，还高了（捂脸笑）。 我觉得吧，高肯定高不了可能原来有一丢丢探肩，练了练，可能会有点改变，比原来挺拔一点了倒是有可能。 瘦可能是视觉效果，就是身上的肉比原来紧实了，没那么顿顿儿地泄了。 就是说的体重没变化，体脂率有变化，看起来体型有改善。 锻炼很好，过则有害，不多不少刚刚好最好。 |
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