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以武学打开世界  近年来，预防老年病医学研究已被普遍重视，研究、探索祛病延年的全过程已渐趋深入。 形意八卦掌，作为武术的一个拳种发展到今天，在祛病健身及自卫防身方面的价值无疑已被肯定。 形意八卦掌为张占魁所创，取意于燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马的形态特点，结合内在的“阴阳运转法”、“气意运转法”、“阴阳守气法”、“内外修身盘膝法”、“意念示意法”的锻炼，使人之精、气、神贯串到整个套路之中，导致体内血、精、髓起显著变化，而使健身与技击有机融合。这即是形意八卦掌的精华所在。 一、无极体（为形意八卦掌未起式之前） 早晨脸朝东方，人立如松，颈略向上拔起，目视前方定神片刻，两脚分开与肩同宽，外形肌肉放松（包括肩、胸、手、腹、胯、腿直至脚），然后有意识地由百会（穴位，在头顶正中）渐渐吸气，慢慢地下达丹田，使先天之气归元。这时犹如两脚站在太虚，脑际若无所思，心中空空如也，故称之为无极之体。 由无极而生太极，由太极而生阴阳两仪，四象五行都是由此而生，以静化动，以动化静，似虚而实，似实而虚，千变万化不离无极之体。 二、无极圈（在形意八卦掌取一点为中心而左右运转的圈子） 无极圈乃阴阳之母，它取先天之元气为后天之用，是万物生存之本。天属阳，它主宰于生精，地属阴，它主宰于生灵。阴阳二气连贯着四时八节。形意掌是走转运掌的拳术，左转为阳，右转为阴。它以无极圈左转，右转而取天地之精灵，受日月孕育化先天之元气为后天之用。 人到成年，由于喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情所伤，使先天之元气不足，后天精气亏损，阴阳二气不能平衡，导致人体内金、木、水、火、土五行相诲，从而百病丛生，体虚早衰。无极圈能纠正阴阳二气，拨正五行，补先天元气之不足，后天精气之亏损，而使病除延年。 三、形意八卦掌拳谱 形意八卦掌共分乾卦、坎卦、离卦、艮卦、坤卦、巽卦、震卦、兑卦。而每卦均分正反两式。 （一）燕掌（乾卦） 1、骑马问路 2、肘底藏花掌（左式） 3、阴阳守丹掌 4、怀中抱月掌 5、双燕戏耍掌 6、肘底藏花掌（右式） （二）鹰掌（坎卦） 1、双鹰戏耍掌 2、盘旋侧身腿 3、接木穿身掌 4、怀中抱月掌 5、双燕戏耍掌 6、肘底藏花掌（右式） （三）熊掌（离卦） 1、双燕戏耍掌 2、旋风摆脚 3、黑熊念洞掌 4、黑熊探掌（左） 5、黑熊探掌（右） 6、黑熊坐洞掌 7、黑熊出洞 8、燕子点水掌 9、猴尾旗杆 10、怀中抱月掌 11、双燕戏耍掌 12、肘底藏花掌（右式） （四）猴掌（艮卦） 1、双风朝阳掌 2、白猴摘果掌 3、白猴戏果掌 4、白猴念洞掌 5、白猴守果掌 6、燕子点水掌 7、猴尾旗杆 8、怀中抱月掌 9、双燕戏耍掌 10、肘底藏花掌（右式） （五）龙掌（坤卦） 1、蛟龙戏水掌 2、蛟龙回首脚 3、蛟龙翻身暗腿 4、蛟龙腾越腿 5、蛟龙归海 6、怀中抱月掌 7、双燕戏耍掌 8、肘底藏花掌（右式） （六）蛇掌（巽卦） 1、虎头蛇尾掌 2、双蛇戏耍掌 3、大蟒翻身掌 4、回首腿 5、五蛇伏草掌 6、接木猴尾旗杆 7、怀中抱月掌 8、双燕藏暗腿 9、肘底藏花掌（右式） （七）虎掌（震卦） 1、虎头掌 2、虎盘运球掌 3、鸳鸯暗脚腿 4、肘下虎昆掌 5、掌下藏暗腿 6、睡牙床 7、腾起虎磨掌 8、连环腿 9、引虎归山马尾掌 （八）马掌（兑卦） 1、引虎归山马尾掌 2、鸳鸯连环腿 3、马前飞燕掌 4、马后回首腿 5、马儿闯槽（左） 6、马儿闯槽（右） 7、饿虎扑羊 8、旋风赶月腿 9、暗脚尖 10、暗脚跟 11、马儿望月 12、马儿思水 13、马儿长鸣 14、马儿归群马尾掌 全 集 爱武术·就收藏@好功夫·勤研练  |
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