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人的睡眠时间会随着年龄增长而变少，大多数老年人每天只能睡五个小时的时候，很多时候凌晨三、四点就会自然醒了，然后，怎么也睡不着了。 人一天的时间里，起码有三分之一是在睡眠里面的，因此拥有好的睡眠对人来说很重要，要是长期缺乏好的睡眠质量，会影响身体排毒功能，同时也容易造成精力不济等问题，会加速人的衰老情况。 
当然，也有很多人很疑惑，为什么自己总在半夜清醒，总是难以睡一个舒服的觉。这些啊，其实是和我们的身体有关系，是因为身体出现了毛病，才会难以入眠，我们一定要提高警觉了。 凌晨三、四点自然醒，也许是4种病“登门拜访”，麻烦你重点关注 肺部供血不足 从中医的角度来看，一般认为凌晨三点到五点是肺部排毒最好的时机，要是总是在这个时间点醒过了，那就说明你的肺部供血不足了，这样是会影响你的肺部排毒的，一定要加以重视了。 
更年期找上门来 不管你是男人还是女人，更年期的到来总会给身体带来各方面的影响，，会让你的身体激素发生变化，特别是处于更年期的女人。 更年期的女人一般都比较暴躁，情绪总是阴晴不定的，睡眠质量自然会受到影响，很容易就会发生失眠、多梦等问题。长久下去，会让睡眠质量变差，还会对个人精神造成影响，一直下去，很可能会引发抑郁症。 
肾脏功能出现问题，出现尿频现象 人体器官会随着年龄增长而衰老，肾脏也是这样，年龄越大，那就越容易出现尿频等问题，晚上总是频繁上厕所，自然就会影响个人的睡眠质量。 要是发现自己晚上经常起床去夜尿，还有发现眼睑下方有水肿问题，那就得注意了，你的肾脏功能可能不太好，它们在干扰着你的睡眠质量。 
心脏供血不足 我们知道人在睡眠的时候，身体器官的运转速度会减慢，心脏的供血速度也是一样。当你在睡眠的时候，心肌供血不足，那么脑神经就会发出信号来刺激你的大脑，让心肌供血速度变快。 所以，心肌供血不足的人，特别容易半夜醒过来，又因为大脑处于兴奋状态，醒了以后，很难再入眠，于是总是睡不好。长久下去，自然不利于身体健康，出现这种情况一定要好调理身体，不可马虎大意。 
睡眠质量不好的人，身体会出现四种不好的变化 免疫力低下：好的睡眠质量会给大脑带来足够的休息时间，让人精神更加饱满，同时可以增强人体的免疫力水平，相反，睡眠不足的人，容易精神不济，也会使得身体免疫力下降。 增加大脑衰老速度：好的睡眠质量是保证大脑正常运转的关键，要是长期缺乏正常的睡眠质量，大脑会十分疲惫，会影响人体代谢速度，增加患老年痴呆的风险。 
很可能出现心脏病：充足的睡眠能让心脏得到足够的修养，保证心脏血液正常流通，不好的睡眠会增加心脏的负荷，增加患高血压的风险。 肠胃消化不良：不好的睡眠质量会影响肠道消化能力，一直缺乏正常睡眠时间，会增加肠胃压力，增加便秘和患上肠胃病的可能性。 
每天做好这五件事，保证拥有好的睡眠 晚上不可超过11点睡觉 人体有好几个睡眠周期，平均每个周期在90分钟左右，要想让自己拥有深度睡眠，那就得注意在11点之前睡觉，这样才能让身体正常排毒和运转，有利于身体健康。 
在睡前两个小时内，不要进食 食物进入人体以后是需要三到五个小时来消化的，要是在睡前两个小时还吃东西，会增加肠道压力，不利于肠道消化，影响睡眠质量。 
睡前不要补充任何使人兴奋的东西 睡觉之前一定不要喝咖啡和浓茶等，这些东西都含有让大脑兴奋的东西，喝了之后就别想能睡着了，它会严重影响你的正常睡眠时间。 
上床之后不要玩手机 有些人喜欢上床之后继续玩会手机再睡觉，这是很不好的习惯，这时候玩手机会刺激到你的大脑，增加兴奋的感觉，会越看越精神，自然就影响睡眠质量了。 
不要开灯睡觉 有研究表明，灯光会影响褪黑素的产生，从而影响睡眠质量，而且，刺眼的灯光让人更难以进入睡眠状态，所以平时睡觉最好是关灯睡。 年纪越大就越要保证有充足的睡眠时间，不然很容易加速身体器官衰老，引起一系列的身体问题。 |
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