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一个小方法,对膝盖特别好、还能补钙,你快试试吧!

2021-10-07  gardonl

骨质疏松吃什么补?什么牌子的钙片好?很多人问我们,但我们不推荐大家去买昂贵的补品。

很多老年人为什么断了不容易长上了?就是骨质不好了。

但陕西中医药大学教授郭诚杰老师的骨头骨质好,95岁骨密度有0.232,远超一般60岁的骨密度0.173,这也是他骨折康复得快的原因,基础好,那这个基础是怎么来的呢?

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郭老师骨头之所以长得这么么快,跟他一种按摩手法有关,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环。

我们来看看这个护腿骨方法:

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1.来回擦腿

动作要领:坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦20、30下。

郭老师解读效果:

下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其他的肌肉没有力量也可以这么做。

搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。


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2.抬腿

动作方法:坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。

郭老师谈效果:钙片可以吃,也可以不吃

你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。

只要多活动,也能增加骨容量,是增加钙的方法。

郭老师对次数的交代:

为什么要定个次数呢?就是说我们不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天坚持20次,人在脑子里形成一个潜意识,到那个时候就揉一揉、搓一搓。

只要坚持一定有效,每天来坚持,你的下肢到了90多都一定有力量。

3.单手四点按揉法

说到骨头问题,就说开了,郭老师说:我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化,就是上下楼梯膝盖疼,特别是下楼梯疼,后来开始按揉。

我用下面这个方法,也没吃什么药,药物当然有用,按膝关节这个方法很有作用,对大家都有益处。

如果是40、50岁的,开始保健,对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好,但是还不错的。

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按揉膝关节,单手四点按揉位置:

▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。

按揉膝关节一个手法:

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一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。

也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。

郭老师指导这个方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉收效甚好,不能画圈,但是往上抓揉。

每次5~6分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。

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