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“延缓衰老”的10大行为,梳头排第8,泡脚第6,其它的你知道吗?

2021-10-07  北京领学者

从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构的退行性变和机能的衰退,适应性和抵抗力减退。

相信大家对衰老这件事情都是特别畏惧的,虽然衰老是不可避免的,但延缓衰老却是可能的,合理饮食,平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。

“延缓衰老”的10大行为,梳头排第8,泡脚第6,其它的你知道吗?

① 好心态

俗话说:“笑一笑,十年少”,有一个好心态是最大的福气,心态好不只是延缓衰老,它还能促使身体产生好的物质,消灭坏的物质,改善你的身体环境。

有很多病症都是由于心态不好而越来越严重,而好的心态绝对利于身体健康,延缓衰老,延年益寿。

② 吃大蒜

大蒜不仅是生活中必备的调味品且对身体还具有杀菌的功效。

经常吃大蒜能够帮助人体延缓衰老,大蒜具有极强的抗氧化作用,其抗氧化作用甚至比人参的还要好,经常食用,能有效帮助清除体内的活性氧自由基,延缓细胞被氧化衰老的速度。

③ 吃鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,对于养生人士,大都喜欢拿来清炖鱼汤,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。

而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处,所以爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

④ 蛋白质

据法媒《费加罗报》报道,经研究发现,除了经常锻炼身体外,补充足量的蛋白质同样有助于维持肌肉量和肌肉活力,延迟肌肉衰老。

但人体无法保存蛋白质,因此需每天补充一定量的蛋白质,促进细胞更新和保持肌肉活力。

当体内的肌肉比较多的时候衰老的速度也就更慢,所以大家可以适当的多吃一些蛋白质含量比较高的食物,比如说鸡蛋、牛肉、鱼肉等等。

⑤ 远离电子产品

我们的世界变化太大了,当然是往最好的方向改变,先进的科技为我们提供了获取信息、保持联系、娱乐和参与社会的机会,不管年龄大小几乎人手一个手机,甚至还有很多人随身携带笔记本电脑,大家完全接受它们带来的便捷。

但是如果想要保持年轻的状态,延缓衰老的话大家一定要远离电子产品,因为电子产品辐射比较大,且减少睡眠的时间,长时间对着它们的时候会对皮肤造成伤害,人也更容易衰老。

⑥ 睡前泡脚

现在越来越多的人开始加入到养生的队伍当中,养生成了生活中不可缺少的项目,不仅特别注意自己的作息时间而且吃得比较清淡,最重要的是人们养成了睡前泡脚的好习惯。

在我们的脚底有很多穴位,这些穴位与体内的五脏六腑相通,而泡脚可以很好刺激这些穴位,促进体内血液循环,帮助大家延缓衰老。

“秋季泡脚时间以30分钟~45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状,建议20分钟为最佳。

⑦ 多吃补肾食物

补肾可以抗衰老,肾则是藏精之所,其主水液,壮骨生髓,人的生长发育与生殖能力,主要是由肾阳与肾精决定,当精气充足之时,无论男女,生理上的都会变得正常。

体内气血不足可能与肾气不足密切相关,建议多吃补肾食品不仅可以改善气血不足,而且可以延缓身体衰老。

⑧ 睡觉前梳头

睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量,在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息,不妨尝试一下。

健身运动

有句老话叫“人老先老腿”,其实从科学角度来讲,腿部肌肉质量的下降与流失,造成的腿脚不灵活,而且腿部肌肉下降,也会影响血液回流心脏,然后身体力量来源和代谢能力都会不同程度的衰退。

运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用,为了祛病延年,健康长寿,老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

避开烟草和二手烟

想要延缓大脑衰老关键是远离烟草及二手烟的环境也要避开,否则长时间吸入烟草中的有害物质,会加速大脑衰老。

烟草中的致病物质成分大大超出大家所预料的,如烟焦油、一氧化碳和尼古丁等,以上化学物质可同时作用于呼吸系统,不能让我们吸到清新空气,与此同时也会耗费肌肤中的胶原,加快变老的速度,因此应杜绝抽烟,避二手烟。

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