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吃饭时的3种习惯会影响健康,看看你中招了没?若一个都不占,提前恭喜

2021-10-07  熊猫医学

对于我们每一个人来说,吃饭都是一件至关重要的事情,它不仅能够为身体补充营养和能量,还能够给人们带来美食的享受。研究表明,一个人若是超过七天不吃饭,就会导致营养供给不足,从而影响到身体中各项器官的正常运转,对身体健康造成严重威胁。

吃饭很重要,吃饭时的习惯同样非常重要,这不仅会影响到我们的身体健康,还能够在一定程度上决定一个人的寿命长短。这3个吃饭习惯,有可能会威胁到身体健康,引发各种疾病,情况严重的甚至还会影响到寿命。

1.吃饭时喝酒

喝酒本身就是一种极度伤肝的行为,若是在吃饭的时候喝酒,会导致身体中的肝脏、血管以及消化系统一同受到损伤,从而诱发肝炎、酒精肝、高血压、肠胃炎等慢性疾病。这些疾病发展到一定程度,就会对身体造成较大的损伤。

因此,为了我们的身体健康,在吃饭时最好不要喝酒。若是避免不了边吃饭边喝酒的情况,可以在喝酒之前少量进食一些食物,或者喝一些牛奶、蜂蜜水、果汁等饮料,这样有助于给肠胃部位形成一层保护膜,减少酒精对肠胃造成的刺激,在饮完酒后,还可以饮用一些茶水,以促进体内新陈代谢的速度,减少肝脏受到的损伤程度。

2.吃烫食

生活中总能听到“趁热吃”这种说法,但事实上,在吃饭时不宜吃得过烫。因为食物一旦大于65℃,就会对口腔和食道粘膜造成一定程度的损伤,从而导致口腔溃疡,若是经常吃过烫的食物,还有可能诱发口腔癌或食道癌。在吃饭的时候,最好等食物稍微冷却一点再开始食用, 一般来说,食物的最佳食用温度在45℃左右。

3.吃得又快又饱

在吃饭的时候还要注意控制好速度,若是没有将食物充分咀嚼就快速吞咽进去,很有可能会加重肠胃的负担,久而久之,就容易诱发胃炎或肠炎,情况严重的,还有可能发展为胃癌和肠癌。同时吃饭时也不宜吃得过饱,因为这样不仅会使肠胃的负担加重,还会使胃粘膜受到损伤,情况严重的还会导致胃溃疡、胃出血甚至是胃癌。另外,长期吃得过饱,还容易导致身体出现营养过剩的情况,一旦身体中的营养过剩,就会使大量的脂肪在身体中堆积,会使人变得肥胖,这样就容易使血液变得粘稠,增加血管的压力,严重的还会导致高血压。因此,在吃饭的时候,一定要注意控制速度和食量,最好将一餐的时间控制在20分钟以内,每次吃到8、9分饱即可。

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