今天寒露 | 做好这4点，比吃什么补药都强

今天

春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季，五脏相生，循环往复，环环相扣。

在秋分的文章里讲过，目前处于辛丑年五之气（包含“秋分、寒露、霜降、立冬”四个节气），“三金合一”大的时空背景下，气候是极为干燥的。金生寒水，虽然可以缓解一点秋燥，但也带来了“寒气及体”，特别是早晚寒意明显。

寒露的到来，更加重了“寒意”！

前两天一个艾友留言说：老师，我穿戴都很注意，怎么最近我肩胛骨、膝盖会很痛？

答：因为你这两个部位本来就有积寒，它们就像潜伏下来的“敌特分子”，一嗅到“气候”的变化，就会遥相呼应，跑出来接应，搞破坏。老百姓称做“天气预报”；中医里叫“同气相求”。

今年寒（后期会极寒！），到不用担心“秋收、冬藏”的问题。反而要重视寒伤皮肉筋骨，心肺受寒的问题！所以本来就“体寒、颈肩腰腿关节痛、肺气虚、心梗”的艾友们，要抓紧艾灸或者热敷。

当然，毕竟秋燥太盛伤津液，津液被伤是不利于“收藏”的，所以多食滋阴的食物。

最近我一直再说“多滋阴”，有几个艾友留言说：老师这么寒，我能不能吃？

这里统一纠正一下：很多的滋阴食物都是平性的！比如：银耳、山药、芝麻、枸杞、黄精、玉竹、蜂蜜、莲子....

糯米、酸梅汤（还偏温性）....

不让有的艾友吃黄精，不是因为寒，而是因为我知道你脾胃弱，黄精太过滋腻，就好像熟地、阿胶、龟胶、桂圆等，不容易被消化吸收。你说我吃少点、细嚼慢咽行不行？那当然好。

清代医学家王士雄，玉灵膏的原方就出自他手，他认为“百合、桑葚、莲藕”都是平性的（作者：仅供参考），煮过的白萝卜属温性。

下面是一个艾友的留言：

开水蛋超级好！我坚持喝有一年多，冬天小腿上的干皮不见了，浑身皮肤变得滋润光滑了！推荐老姐坚持用了一个月，习惯性便秘改善了很多！

开水蛋是滋阴的，更是个好东西！平常心对待！

寒 露

2021年10月8日 

农历九月初三  星期五

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

寒露做好这4点：

一，心要静

“三金合一”，“金”过旺，一是燥，二是金克肝木，造成肝郁。寒露过后，肺气的宣发会更加收涩，而不畅快，加重“秋悲”现象。

燥 + 肝郁 + 秋悲，会让身体脆弱或者原本情绪低落的人群出现情绪不稳，这样容易出现大怒伤肝、伤肺及心脑血管的问题。

建 议：

1，多饮食滋阴润肺柔肝，酸梅汤、开水蛋、银耳羹、白萝卜+梨....都很好。

2，睡觉揉腋窝，轻轻敲打腋窝、拍打肺经，踩擀面杖都是很好的方法。

二，头要凉

“头为诸阳之会”，身体的阳气会在此相汇，肝气也容易在此郁滞；如果气温刚开始转凉，我们就把头部遮的严实，让郁热不得发散，反而不利于周身气血循环，还容易出现头昏脑胀的情况。

这时最好让头部慢慢适应气温的变化，为适应即将到来的极寒气候做准备。

小儿、老年人及体弱者，另当别论，外出及早晚要注意防护。

建 议：

“血行风自灭”，随时随地十指梳头，让头部的气血循环加快，头部所受风寒就会消失。

梳头更有疏肝理气的作用，随时随地十指梳头，可以让郁热烦闷消除，帮助我们静心！

3，脚要暖

谚语：“白露身不露，寒露脚不露”；也就是说寒露之后，就要注意脚部保暖了，穿好袜子、鞋子。

小朋友一定要保持袜子、鞋子干燥，不然寒气会入肾，还会伤害膀胱经，那么轻者就是个“鼻涕包”，重者经常感冒发烧。

药王孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

意思是：秋分以后，应当保持脚部腿部温暖，让阳气收敛归根。他实际上也是告诉我们人体正常的状态是“阴在上，阳在下的！”冬天我们必须穿袜子，棉鞋，可以不戴帽子就是这个道理。

建 议：

暖脚最简单的方法就是泡脚、搓脚底板！

4，肚子要不满

孙思邈又说：“九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风......勿冒风霜，无恣醉饱。”

秋主收，人的阳气由夏季向上向外发散的状态，转为向下向内收的状态，这时脾胃也由虚向实转变：人的胃口会变好，消化能力也变强。

如果我们吃得太好太饱，反而生湿、生痰、生热、生燥，不利于秋收。吃得太饱太好更是一种消耗！

建 议：

1，晚餐吃半饱，剩下的由“清水煮白萝卜+梨”来填空，这样让身体清爽，睡得好，心安宁！

2，如果因为应酬吃得太饱太好，麻烦您自己用30克山楂泡水喝。

3，早晚各推腹20分钟，帮助消化，清空胃肠。

如果我们能做好以上4点，那么我们的身体就会处于心肾相交的最好状态！

最后再啰嗦一下：昨天来了一对母女，两人鼻炎都发了，女儿11岁，鼻炎严重，还出现了轻微的黑眼圈。所以建议大家都戴口罩，特别是学生早上出门时，受寒刺激容易诱发鼻炎、感冒和胃肠问题。