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秋天是丰收的季节，尤其是水果类，和夏天一样丰盛，香甜可口，不只是能够为身体补充维生素C、镁、钾和膳食纤维等营养素，还能够让人心情愉悦。  水果不同，营养素和甜度也会有所不同，多种多样的选择当季时令水果，是购买和挑选最基本的原则，如果经济条件允许，不差钱，这5种水果，秋天要舍得吃，对身体有好处！  一、石榴石榴像红宝石一样红，红艳艳的颜色特别招人喜欢，含有维生素、膳食纤维、花青素以及石榴多酚等营养成分，香甜又多汁。 只是普通石榴在吃的时候需要吐籽，因为是硬籽的，特麻烦，现在有软籽石榴，自从上市之后就受到了人们喜欢，吃的时候大口大口嚼，不需要吐籽，所带来的幸福感，吃过的人都明白。  二、柚子是秋天这个季节营养很丰富的水果，果肉清香，味道酸甜，也是低热量水果之一。 柚子丰富的水溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动、帮助消化，有利于排便，还可以把多余的脂肪代谢出体外。  三、百香果集合了上百种水果的香味，维生素C含量很高，酸酸甜甜的口感让人欲罢不能。 百香果和普通水果一样，从中间切开挖出里面的籽和果肉直接吃，不过不是每个人都能够忍受其中酸味的，百香果和蜂蜜放在一起泡水，简直不要太可口，补水又美味，还可以用少量白砂糖以及米酒混合在一起泡水喝，别有一番风味。  四、人参果人参果也叫长寿果，尤其是产自云南石林的，散发着一股清新淡雅的味道，让人越吃越上瘾，越吃越喜欢的一种水果。 人参果硒含量非常丰富，营养价值高，并不是甜蜜蜜的水果，号称为水果界的“灌汤包”，吃两三个相当于喝了一杯水，果皮薄，可食率高，好像专门是为秋天这个干燥季节而长的，秋天补水好选择。  五、雪莲果果肉水分很大，吃起来特别爽口，还有丰富的矿物质，是一种名副其实的低热量低糖分水果，非常适合减肥，保持体重或者糖尿病人食用。 雪莲果既是水果，也可以当作蔬菜来烹饪，不管是煮、炖、拌都可以，在秋天这个季节，非常适合和银耳、枸杞放在一起煲成汤，云南雪莲果，价格实惠品质好。  入秋后建议大家多吃以上5种应季新鲜时令水果，营养价值丰富，价格还不高，变换着种类吃，不要盯着某一种水果，这样其中的营养素能够取长补短，使我们获得更全面的营养。对不爱吃水果的人或者家庭，将水果随时放在家里或工作单位，随手能够拿到或者经常看到的地方，这样就可以随时吃水果了。 |
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