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如果经济条件允许,这5种水果,秋天要吃,对身体有益

2021-10-09  我是王梅子

秋天是丰收的季节,尤其是水果类,和夏天一样丰盛,香甜可口,不只是能够为身体补充维生素C、镁、钾和膳食纤维等营养素,还能够让人心情愉悦。

如果经济条件允许,这5种水果,秋天要吃,对身体有益

水果不同,营养素和甜度也会有所不同,多种多样的选择当季时令水果,是购买和挑选最基本的原则,如果经济条件允许,不差钱,这5种水果,秋天要舍得吃,对身体有好处!

如果经济条件允许,这5种水果,秋天要吃,对身体有益

一、石榴

石榴像红宝石一样红,红艳艳的颜色特别招人喜欢,含有维生素、膳食纤维、花青素以及石榴多酚等营养成分,香甜又多汁。

只是普通石榴在吃的时候需要吐籽,因为是硬籽的,特麻烦,现在有软籽石榴,自从上市之后就受到了人们喜欢,吃的时候大口大口嚼,不需要吐籽,所带来的幸福感,吃过的人都明白。

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二、柚子

是秋天这个季节营养很丰富的水果,果肉清香,味道酸甜,也是低热量水果之一。

柚子丰富的水溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动、帮助消化,有利于排便,还可以把多余的脂肪代谢出体外。

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三、百香果

集合了上百种水果的香味,维生素C含量很高,酸酸甜甜的口感让人欲罢不能。

百香果和普通水果一样,从中间切开挖出里面的籽和果肉直接吃,不过不是每个人都能够忍受其中酸味的,百香果和蜂蜜放在一起泡水,简直不要太可口,补水又美味,还可以用少量白砂糖以及米酒混合在一起泡水喝,别有一番风味。

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四、人参果

人参果也叫长寿果,尤其是产自云南石林的,散发着一股清新淡雅的味道,让人越吃越上瘾,越吃越喜欢的一种水果。

人参果硒含量非常丰富,营养价值高,并不是甜蜜蜜的水果,号称为水果界的“灌汤包”,吃两三个相当于喝了一杯水,果皮薄,可食率高,好像专门是为秋天这个干燥季节而长的,秋天补水好选择。

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五、雪莲果

果肉水分很大,吃起来特别爽口,还有丰富的矿物质,是一种名副其实的低热量低糖分水果,非常适合减肥,保持体重或者糖尿病人食用。

雪莲果既是水果,也可以当作蔬菜来烹饪,不管是煮、炖、拌都可以,在秋天这个季节,非常适合和银耳、枸杞放在一起煲成汤,云南雪莲果,价格实惠品质好。

如果经济条件允许,这5种水果,秋天要吃,对身体有益

入秋后建议大家多吃以上5种应季新鲜时令水果,营养价值丰富,价格还不高,变换着种类吃,不要盯着某一种水果,这样其中的营养素能够取长补短,使我们获得更全面的营养。对不爱吃水果的人或者家庭,将水果随时放在家里或工作单位,随手能够拿到或者经常看到的地方,这样就可以随时吃水果了。

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