确诊为前列腺癌，心里压抑？可以这样做（心理篇上）

     “当我得知自己的PSA值升高后，感到非常担忧，后来住院接受了前列腺穿刺，医生告诉我确实是前列腺癌，听到这个消息，我整个人都懵了。接下来的一个月，我都感觉很恍惚，我不敢想前列腺癌会给我带来什么后果。后来，我做了手术，虽然手术很成功，但术后我又陷入了恐慌，如果前列腺癌再次找上门，我是不是就要面对死亡？”

      这是一位前列腺癌患者的心声，我们能够想象这位患者的内心正经历着怎样的痛苦挣扎。在确诊之前，谁都没有想过'癌症'这个词可能或者将要和自己扯上任何关系，而此刻这个突如其来的噩耗，极有可能成为他一生中遭遇到的最大打击。

      不幸中的万幸是，与其它恶性肿瘤相比，前列腺癌总体预后要好很多。且随着药物的创新与治疗方式的进步，高龄、晚期患者都能有很好的治疗方案，患者可以长期带病生存。然而，医生能治疗患者体内的病灶，但左右不了患者内心的波动。 

      由于前列腺癌在初期往往并不伴随明显的症状，因此在确诊时往往会处于“不愿相信、不敢相信”的恐慌中。在这之后？患者可能会体验到一系列的情感冲击，比如陌生、担忧、恐惧、愤怒、焦虑，困惑等¹。

     当然，有些人得知患癌后，表现得还算乐观。不同人的心理反应不太一样，我们必须尊重这种差异。对于比较悲观的患者，我们不能苛责，要鼓励他走出阴霾，采取更积极的生活态度，更好地面对未来。

哪些措施有助于减少有害情绪？

     长期处于悲观消极的情绪中，对健康不利，更重要的是，会降低生命质量。因此，要学会减少和摆脱负面情绪的困扰，以下建议可能对您有所帮助²。

1、允许自己有悲伤或恐惧的情绪，因为任何一个人面临这样突如其来的打击都难免出现类似情绪，不要一味苛责自己，要让自己的情绪尽量得到释放。

2、找到合理的宣泄压力的渠道，例如运动或听音乐，可以帮助转移注意力，舒缓情绪，得到放松。

3、适度运动，包括阻力运动和有氧运动，运动不仅有助增强体质，还有助改善心情。

4、与您的爱人或亲朋好友倾诉痛苦，如果不想与他们交流，可以咨询专业的心理医生。

5、写下您的每一条担忧和恐惧，然后通过实际行动逐一去克服。

6、回顾自己以前所遭遇的难关，想想自己是如何克服的，从而增强对抗病魔的信心。

7、放下执念，不要纠结于一切毫无意义的提问与回答，例如：纠结癌症会不会复发，还能活多久等等，认真充实的享受每一天。

8、可以给未来制定一些可行的计划，然后努力去实现，这会令你对生活更加充满信心和希望。

9、对于前列腺癌患者来说，有时候会感觉亲人和朋友很难理解自己的感受，这个时候可以考虑加入相关的患者互助组织，帮助自己度过难关。互助组织会让你感觉有归属感和存在感，感觉被理解，了解病友的经历和应对方式，也有助于我们变得更坚强。

10、最重要的是，寻求泌尿外科医生的帮助，他们会详细解释您的具体情况，增强您抵抗疾病的信心

      总之，对于刚刚确诊的前列腺癌患者来说，应最大限度地减少癌症对自己的不良影响，尽情享受生活中的每一天。

下期预告：

      确诊前列腺癌后，需要经历漫长的治疗，期间很多副作用会严重影响患者朋友们的心理状态，那么治疗期间的心理问题要如何处理呢？下期为您揭晓，敬请期待！

参考来源：

1.Prostate Cancer Foundation of Australia: MAINTAINING WELLBEING WITH PROSTATE CANCER

2.张倍倍,张晓利,王小青,贾文文.前列腺癌病人心理困扰研究进展[J].护理研究,2021,35(3):469-472.