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形意拳与太极拳、八卦掌齐名，同属三大内家拳。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别。形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快.两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走.如黄河之决堤。 一、预备势(无极拳) 身体头正，面向前，两手下垂置于身体两侧，两肩下沉，全身放松，两足跟相并，足尖分开约呈90度角，心情安静，意守丹田，两眼向前平视(如图1)。 二、起势(太极势) 1、接前无极之姿势半面向左转，左足跟靠近右足里胫骨，约为45度角，同时，身体下沉，腰塌劲，头顶劲，目平视，内中神意抱元守一，和而不流，口唇微闭，舌顶上腭，谷道内提。 2、接前势，左足不动，右足向外斜横进步，两手攥拳，左手阳拳，停在左胯，右手随足进时向里拧劲，拧成阴拳，如托物之势，顺胸上起，往前直伸，头顶身拗，目视右手拇指根节，谓之鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头，即不偏不倚之谓也(如图2)。 三、三才势 接前势，右足不动，左足向前进步，左手同足进时往前顺右肱推出，至右手腕向下翻劲，成半阴阳掌，右手亦同左手往前推翻时向里扭劲，回拉至下丹田，成半阴阳掌，两手拇指虎口圆开，两肱曲伸，似直不直，似曲不曲，目视左手拇指指梢，两肩松开，沉劲，两胯根塌劲，乃肩与胯合；两肘下垂(垂劲)，两膝合劲，乃肘与膝合；两足蹬劲，两手五指伸劲，乃手与足合。此谓之三合也。也就是肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足，上下合而为一，做到六合也。即不前栽，不后仰，不左斜，不右歪，阴阳相合，内外如一，此谓之六合也(如图3)。 四、鼍龙藏奇 接前势(实由三才势开始)，左足向前垫步，右手同时向里拧，拧至手心朝上，并将中指、无名指、小指，三指曲回，只将拇食二指呈八字伸张，从右往左肋上躜，躜至右肘与左膝相顺，掌与鼻尖相齐；左手亦同时往回拉，拉至左胯，中指、无名指及小指三指曲回，拇食二指也呈八字形伸张成阳掌，头顶身拗，阴阳相合，目视右手食指指尖(如图4)。 五、鹰熊志开 接前势，右足尖向里合，斜着往前进步，落地，左拳同时向里拧至手心朝上，从胸顺右肱里往前伸出，伸至极处下翻成阳掌与右膝相顺，离膝前约有10～15厘米之远，右拳亦同时下扣成掌，向回拉至右胯，阳掌停住，左足跟再同时欠起，足尖点地，两膝相扣，身体阴阳相合，腰下塌劲，左手右足相顺，目视左手食指指尖(如图5)。 六、燕子出巢 接前势，左足向前上步，右足跟步至左足跟后，似崩拳之跟步，同时，右拳虎口朝上，平着向前伸出，与崩拳出手相同，左手慢慢地向回拉，俟右拳伸至极度，将左手扣在右手腕上，头顶腰垂，目前平视(如图6)。 七、鹞子翻身 接前势，左足不动，身体向右转，右足跟稍向左旋移动，转身时将身体向后合，拧劲，拧的左腿斜直，左手同时向里合劲，合至手成阴掌，至左肩，至胸，右手亦同时向外拧劲，拧至手心(掌)向外，与右眉相齐，目顺左肩平视(如图7)。 八、白蛇缩身 接前势，先将左足尖向外稍横斜，右足稍向左顺正(或不动)，右手五指张开向下合抱至左胯前；左手自然张开同时向肱里上穿抱(虚抱)住右肩，右手阴掌，左手阳掌，两肱相抱，两肩相扣，目顺右肩平视(如图8)。 九、白蛇抖身 接前势，左足稍动，右足向右斜前进步，右手亦同足进时向外往上抖开，手呈半阴阳势顺右膝，左手亦同时向后拉劲至左胯，手心朝下，头顶身挺，两肱抖力，目视右手拇指指尖(如图9)。 十、鹰熊斗志 接前势，右足向前垫步，两手同时攥拳，左拳向肋下捋至脐，再顺身向上往前，阴拳伸出与鼻相齐，与右膝相顺，右手翻成阴拳，仍停在右肋，头颈上顶，目视左手阴拳小指中节(如图10)。
十一、鹰熊接物 接前势，左足尖向里合，往前斜着进步落地，右手阴拳同足进时从胸顺左肱往前极力伸开下翻成阳掌，与左膝相顺，与左足相齐，左手阴拳亦同时下扣向回拉至左胯，阳拳停住，右足跟亦再欠起，两膝里扣，身体阴阳相合，颈项直竖，腰下垂劲，目视右手食指指尖(如图11)。
十二、燕子啄食 接前势，左足向前进步，左手同时向前直进伸开成半阴阳掌，右手往回拉至右胯，阳掌停住，目视左手食指指梢(如图12)。
十三、紫燕抄水 接前势，右足尖向外斜横着进步，右手同时向后拉下落半圆形至胯前，将拳伸直翻成阴掌，极力向前俯身，伸开，左手亦同时阳拳退至右肱肘下，身曲伏腿拧拗，左足跟欠起，目视右阴掌中心(如图13)。
十四、紫燕束身 接前势，两足不动，右手攥拳向外拧并往后拉劲，拉至右胸前；左拳同时向右拳腕外上方躜出，两拳呈十字手势，两拳手心皆朝外，目前平视(如图14)。
十五、紫燕展翅 接前势，右足不动，将腿曲立，左足进步提起，足掌紧靠右腿中曲，两手同时向左右前后分开，成阳掌，顺肩平乳，头顶劲，身半斜势，目前平视(如图15)。
十六、金鸡独立 接前势，先将左足斜着向前垫步，左手同时翻拧成阳掌，向上往左平合，与右肩相顺，右手亦同时翻成阴掌，向左手腕下平行伸出，两肱作交叉势，右腿同时提膝上起至两肘中间，足心向外，两手掌及两腕不离左右，向前推出，再向左右两分(不离手腕)，手心朝前，头颈顶劲，气降身俯，两肩合扣，目视两手拇指中间(如图16)。
十七、金鸡展翅 接前势，右足向前落步着地，落在左足前方，左足提起，足跟靠在右足里胫骨，足尖着地，两手同时翻腕成阴掌，向左右分开，两肱曲伸与左肩相平，目向左平视(如图17)。
十八、虎 扑 接前势，右足向前垫步，左足同时向左斜着进步，着地，右足随同跟步，相距约40厘米左右，此跟步总宜合个人之外五行姿势为佳，两拳亦同足着地时顺前胸向上躜，俟至颏下，往前连躜带翻扑出，两手拇指指根相对，虎口圆开，手与心口相平，两肱伸曲，肩外开劲，目视两手正中(如图18)。
十九、灵猿上树 接前势，左足斜横着向前上步，右足跟步，两手下翻成半阴半阳扌 罗 的 与心口相平，左手顺肩，肘顺肋，右手抱左肘上，左足先进，右足尖向外斜横，与两手下翻的同时再进(如图19)。
二十、灵猿登枝 接前势，右足不动，左足与坠枝同时提起，与胯相平，蹬出踏人肋穴，或心口、气海，随意应用，头顶住劲，腰要活泼，目视敌人之肩尖(如图20)。
~~~~上段完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 |
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