茶与养生 古代文献 五千年前,神农尝百草,日遇七十二毒,得荼而解之。 16种古代医书,记录了茶的20多种保健作用,219种药效 提神明目,止渴治痢疾,去腻,醒酒等 现代医学来看营养价值 补充人体的多种维生素 补充人体的蛋白质和氨基酸 补充人体的矿物质 清除人体的自由基 一天喝多少茶 成年健康人,平时又有饮茶习惯,一般在6-10g之间,分2-3次饮用。 西藏人每日饮茶在20-30g之间。 劳动强度大,体能消耗多,进食量也大的人,尤其在高温环境下,或者接触有毒物质较多的人,一日可饮20g左右。达到西藏人的量。 食油腻食物比较多,烟酒量大的人,应适当增加用量。 孕妇和儿童饮茶量应该适当减少,喝淡茶。 四季喝什么茶 春天:百花盛开,喝花茶,可以散发一冬积在人体内的寒气,浓郁的茶香,能促进人体阳气的发生。 夏季:天气较热,喝绿茶,绿茶不发酵,绿茶性味苦寒,可以清热,消暑,解毒,止温,强心。 秋季:秋高气爽,不寒不热,和乌龙茶,半发酵茶,茶性不寒,也不温,能消除人体内的余热。 冬季:天气寒冷,比较适合喝红茶,红茶经过发酵,茶性温和,并且含有丰富的蛋白质,能助消化,补益身体,使人更加强健。 根据季节的寒暖,选择相应的茶性, 不同的工作如何选择 脑力劳动者,喝花茶,绿茶。补充茶氨酸,咖啡碱的作用 每天接触计算机的现代人-喝绿茶,抗辐射,茶多酚的含量比较高。 经常开车,受脏空气影响的人--多喝绿茶,茶多酚清除自由基。 食肉多的人,喝乌龙茶,帮助消化 胆固醇过高,血脂高的人,--喝乌龙茶,黑茶,绿茶 体力劳动比较大,喝红茶,喝得多,红茶比较温和 女性朋友,喝红茶,美容养颜,暖胃养胃 什么时候喝茶 以解渴为目的,渴了就喝,比较随意。 宴后饮茶,可以促进脂肪消化,降低酒精的毒害。 有口气或者吃了辛辣食品的人,可以消除口气。 口气的原因:缺少VC,食物残渣腐败,食物余臭 除臭的原理 茶叶中含有丰富的VC 茶叶有杀菌消炎的作用 抽烟后,适当喝点茶,减少尼古丁对人体的毒害。 看电视或者电脑时,可以喝茶,明目,消除辐射对人体的危害。 脑力劳动者思考问题时,边思考,可以保持头脑清醒。 工作休息期间喝茶,消除疲劳,增强机体活力,提高劳动效率。 不同的人群喝茶 相对身体比较虚弱的人,适合喝红茶,还可以加一些糖,既能补充能量,又能补充营养。 年轻人,身体发育旺盛期,身体需要更多的营养成分,多喝绿茶。 希望减肥的人,多喝一些黑茶,乌龙茶,红茶。西北地区的少数民族,促进消化 接触有毒物质较多,首选绿茶。 老师,演讲,说书等工作,适合多饮茶,滋润声带,使发音清脆,减少咽喉充血,防止咽炎。 儿童喝茶注意 喝淡茶,帮助消化,清火,防止龋(qu)齿。 不能喝浓茶,茶多酚会与铁质结合,降低铁的吸收。 咖啡碱会让小孩儿夜晚兴奋,睡眠不好 老年人喝茶 以清淡为主,浓茶刺激肠胃,影响睡眠。对于糖尿病的老人,要少喝。 那些人要控制喝茶 冠心病 神经衰弱 肠胃不好,脾胃虚寒 贫血患者 饮茶八忌讳 忌喝烫茶:对咽喉,食道,胃产生强烈的刺激,严重的引起病变。茶汤温度不宜超过60度,25-50度比较好。 忌饮冷茶:对口腔,咽喉,肠胃产生副作用。特别是10度以下的冷茶,对身体有滞寒,聚痰等不利影响。 饭前大量饮茶:一则冲淡唾液,二则影响胃液分泌。吃饭时觉得无味,也影响食物的消化。 饭后立即喝茶:茶多酚与蛋白质,铁质等发生凝固,影响吸收。 冲泡次数过多的茶:营养成分和有效物质已经没有了。 冲泡时间过久的茶:茶多酚,维生素,蛋白质发生变质,成为有害物质,还会滋生细菌 空腹饮茶:影响肺腑,刺激脾胃,进而食欲不振,消化不良。 喝浓茶:茶多酚,咖啡碱含量过高,刺激性过强,会使人体的新陈代谢功能失调,甚至引起头疼,恶心,失眠,烦躁等不良症状。 |
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