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在节奏快、压力大的现代社会，人们越来越关心起自己的身体健康。而加班成为一种常态，且生活压力较大的日本，却是世界上最长寿的国家，国民平均寿命常年稳居世界第一。日本女性的平均寿命为87岁，男性的平均寿命为81岁。在日本南部的冲绳岛，居民中百岁老人的比例更是全球最高。日本人的长寿秘诀究竟是什么呢？ 找到人生的深层使命 人生的深层使命，就是每个人生活的意义。你所热爱的、你所擅长的、这个世界需要的、能得到报酬的这四个因素所重叠的地方，就是我们每个人生活的意义所在。在日本，虽然政府规定60岁就可以退休，但很多老人还会选择继续工作。他们认为，如果工作能给你带来意义，那就不要退休。日本冲绳的老人便一直遵循着这个观念，即使不得不退休，他们也会用其它方式来一直保持着充满活力的生活。研究表明，冲绳的百岁老人患心脏病和老年痴呆的比例都非常低。 锻炼大脑和适当压力 神经科学家什洛莫·布雷斯尼茨认为，上了年纪的人之所以会脑子不灵光，是因为他们陷入了一成不变的思维模式和生活方式。因此，经常动脑非常重要。在工作和生活中，我们要常思考、常学习、多和他人打交道。此外，适当的压力能很好地锻炼人性、磨砺心志，是人生最重要、最有价值的行为。 每天合理饮食 日本冲绳人的食谱非常丰富，平时常吃的食物便多达206种。但他们的主食非常简单，基本就是米饭和面条。此外，他们还很少在食物里添加盐和糖等调味料。除了食物多样以外，吃得少也很重要。冲绳人有个习惯，那就是吃饭只吃八分饱。为了做到吃得少，冲绳人会用较小的碗和盘子来装饭菜。 |
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