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如今随着人们生活水平的提高，在饮食和运动方面控制的并不严格，长期食用大鱼大肉，再加上缺乏运动，非常容易造成三高疾病的出现。 三高疾病是如今威胁人类健康的头号杀手，其发病率死亡率和致残率是非常高的，所以想要养护身体健康，一定要重视起三高问题，今天就给大家聊一聊三高之一——高血压。 
01诱发高血压的因素有哪些？ 1、身体肥胖 肥胖是导致高血压的重要危险因素，据了解肥胖人群患高血压的几率是正常体重的2~6倍，所以控制体重不仅能够控制高血压，对于控制糖尿病，冠心病都有好处。 2、吸烟喝酒 吸烟酗酒会诱发冠心病，使血压升高，长期大量喝酒会使得心率加快，对心脏产生一定的损害，吸烟喝酒的年限越长，血压起伏波动就越大。 3、精神紧张 长期精神紧张，不良精神刺激，处于愤怒恐惧，恶劣的环境刺激下，都会导致血压升高，所以在平时保持情绪稳定，有利于控制血压。 
4、高盐饮食 饮食习惯和营养状况与血压调节密切相关，如果在平常经常吃过咸的食物非常容易导致血管内钠水潴留，导致血管阻力增加，心血管负担加重，促使血压升高。 5、遗传因素 大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。 6、年龄因素 高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上的人群发病率高。 
022021最新标准血压公布，不是120/80，你血压或许很正常，无需担心 了解完高血压的诱发原因之后，我们更应学会控制自己的血压，特别是对于患有高血压的人群来说，在平时应该做好定期监测血压的工作。 对于大多数高血压患者来说，一般家中都会自备一台电子血压测量仪，每隔一段时间就会测一下自己的血压状况，通过对血压进行监测，方便医生及时调整治疗方案。 
在大家的印象中，血压标准一直都是停留在120/80之间的，但是如今根据国际高血压协会发布的信息来看，血压标准似乎出现了新的调整： 2级高血压≥160/100 mmHg 1级高血压140~159/90~99 mmHg 正常高值血压130~139/85~89 mmHg 正常血压＜130/85 mmHg 大家不妨根据自己的实际情况，再结合上方4大类血压数值标准，来自测一下，看看你的血压是否处于正常范围之内呢？不管是超出标准范围还是低于标准范围都需要我们提高警惕，引起重视，及时调整生活习惯，并去医院检查治疗，做到早预防，早发现，早治疗。 03高血压患者在测量血压时应注意哪些事情？ 1、在测量前需静坐15分钟以上，消除被测者的紧张和焦虑心理。 2、一般来说躺着比坐着或站着血压偏高，所以患者应该坐在有靠背的椅子上，手臂与心脏高度平齐。 3、被测压的手臂要有支撑物，使肢体彻底放松，以免影响血压准确性。 4、衣袖不要太紧，否则可以将衣袖脱下再测量。 5、在测量血压前半小时不要进食，不要吸烟，有尿意的话必须提前排空，在测血压时不要说话。 6、首次测量血压应该测左、右臂的血压，并给予记录。 
04高血压患者在平时应该多用哪只手？ 专家建议高血压患者应多用左手。 因为高血压病人容易发生脑出血，脑血管破裂出血的中风病人中60%以上是右脑半球的B血管破裂引起的，经过分析认为这和人们习惯使用右手有关，因为经常使用右手的人，左脑半球得到锻炼，所以不易破裂出血。 因此医生建议高血压患者在积极治疗高血压的同时，应该多用左手，平时多使用左手干活，比如打球，写字，画画，插花等，使右脑得到开发，可以起到预防脑出血的作用。 
除此之外，高血压患者在平时还要养成定时排便的好习惯，防止因便秘造成排便时腹腔压力过大，使得血压升高，另外也要避免突然弯腰，低头抬举重物，防止突然脑部血流压力过高而促发脑出血。 结语：通过文章的介绍，相信大家对于血压标准范围有了一定的了解和认识，大家不妨根据自己的实际情况来自测一下，看看你的血压是否标准吧。 |
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