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吉林中山医院，位于长春绿园区普阳街2715号，是一家以精神心理科为特色的二级非营利性医院，是医保农合定点单位，成立有北京精神心理专家会诊中心，特聘北京大学第六医院、北京安定医院名医会诊，以专家立院，诚信医疗，开展有中西医结合，物理仪器治疗中心，心理咨询中心等先进诊疗模式。 如果问现代人困扰他们最大的一个问题是什么，相信很多人都会说失眠这件事。想要精神抖擞地面对生活和工作中的种种困难，必须得拥有一个旺盛的精力，而拥有旺盛的精力，就必须得拥有一个好的睡眠。 如果晚上睡不好，我们白天就会感觉倦怠无神，精神不济。不断袭来的困倦感，让我们难以集中精神应付眼前的事物。大脑像生锈一般运转迟钝，暴躁的情绪像只嘶吼的怪兽，吞噬、撕咬着我们的人际关系。
睡不好的夜，我们被一点点拖入焦虑的泥沼，越挣扎越清醒，越清醒越焦虑。 睡眠问题与焦虑情绪互为因果 为了能进入睡眠，摆脱焦虑情绪，我们尝试了无数漫长而努力的入睡过程： 从数绵羊、吃褪黑素，一点点升级到更「铁血」的手段：喝酒、剧烈运动……而这一系列操作非但没有缓解睡眠问题，反而让神经被过度刺激而越加兴奋。 我们感到焦虑、沮丧、愤怒甚至是无力，情绪像五味杂陈的罐头，打翻在心头。 正常的生物钟持续被打乱，我们就会陷入失眠与焦虑的恶性循环——焦虑让人失眠，睡眠不好又会反哺焦虑的情绪。 世界失眠医学杂志发现，睡眠问题与焦虑之间存在很强的联系。它们之间互为因果，相互促进并彼此共存。 焦虑症会诱发失眠： 长期失眠会诱发焦虑：
从中医的角度来说，晚上11时至3时是肝与胆休息时间。如果此时进入睡眠状态，肝胆就可以得到自然休憩，身体会启动修复和自愈。 而肝胆为木气所主，木气得养则可以生长化收藏。肝胆气受损，身体就容易患上各种精神问题，比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁狂症等。 想要真正打破失眠与焦虑的恶性循环，我们就学会从身体入手，觉察症状背后隐藏的内心的需求。一旦需求被看见，症状就会失去存在的意义。 怎样才能打破失眠和焦虑形成的恶性循环？ 1、尽可能地养成规律的作息 很多人一听这一点就下意识地反驳，说是明明晚上睡不着了，又何谈规律作息这件事。其实规律的作息是能够养成的，虽然晚上睡得很晚，但千万要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。 2、营造一个好的睡眠环境 想要让自己快一点入睡，摆脱焦虑的纠缠，就要给自己营造一个好的睡眠环境。如果在一个脏、乱、吵的环境下睡觉，就可能会加重焦虑情绪，进而影响到人的入睡。所以想要解决这个恶性循环，就要营造一个好的睡眠环境，保持卫生干净，安装遮光帘，做好隔音措施等，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。 3、不要把失眠想得太严重 有些人就是情绪太过于敏感，把失眠这个问题看得太重，越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会深陷这一个恶性循环而无法自拔。如果实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事，可以看一些自己喜欢看的电视剧或综艺节目，等到真正累了再入睡，没有必要太过于逼迫自己。要先弄清楚失眠这件事并没有人们想象中的那么大，别把睡觉和痛苦相挂钩。 影响治疗费用的因素： 1、病情的差异 虽然有精神及心理方面问题的人数不胜数，但是各自的病情都有各自的特点。由于每个人情况的不同，因此治疗方面所用的时间也会有所不同，因此也会导致治疗费用的不同。 2、治疗方法的选择 随着医学水平的不断完善，不同方法治疗精神及心理方面的原理是大相径庭的，因此在治疗费用上也会存在着一定的不同，可见治疗方法的选择也会影响精神及心理方面的治疗费用。 3、医院的选择 医院的选择也会对治疗费用造成很大的影响，因为不同的医院不仅在设备上有差异，同时医生的技术水平也会存在着严重的差异，这些差异都会对医院的收费标准造成影响，从而影响着治疗费用。 吉林中山医院温馨提示： |
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