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饭后散步,延年益寿,医生提醒:过了50岁,常做3件事或比散步好

2021-10-13  宏景书苑

现在人们的养生意识非常强,尤其是那些步入中年以后的朋友们,开始逐渐遵循健康饮食、适当锻炼的好习惯,经常听到这样一句话,“饭后走一走,活到九十九”。散步确实是老少皆宜的运动方式,既可以增强免疫力也能够达到延年益寿的效果。


● 预防、治疗脂肪肝

由于生活水平的提高,很多人饮食方面就越来越不节制,经常大鱼大肉。缺乏运动容易患上脂肪肝等慢性病。

而对于没有时间运动的人群来说,每天坚持走路也是不错的选择。饭后走一走,有助于促进血液循环,增强人体的代谢,从而预防脂肪肝的出现。


● 养护肠胃

肠胃疾病可以说是最为常见的病症。在我们认知中,肠胃不好就是因为平时饮食不规律而引起的,想要养护肠胃,就要注意饮食。

其实养护肠胃不止控制饮食这一点,也可以通过运动来达到调理肠胃的效果。

上面提到的一句话“饭后走一走,活到九十九”,这句话的意思就是让大家在饭后出去散散步,可以很好的起到养护肠胃的作用。

可以增加肠胃功能,也可以让人感觉到心情舒畅,提高身体的免疫力,预防疾病的发生。


● 预防心血管疾病

经常走路能够加速血液循环,预防下肢静脉曲张,从而减轻身体各个脏器的负担和压力。

走路能够将身体中多余的脂肪及时分解代谢,有效预防心脑血管疾病发生的几率,在中老年群体中,患病几率较大的就是三高疾病。所以坚持散步对身体有很大的好处,一定要坚持。


1、保持心情愉悦

保持愉悦的心情是健康的前提,尤其是随着年龄的增长,身体各项机能大不如前。

不少中老年人都会因为衰老的到来,出现抑郁、烦躁等心理,长期处于不良情绪中,会加重身体的负担,从而引发各种慢性疾病的产生。

人到了50岁以后一定要调整自己心态,控制好情绪。如果一个人精神状态长期萎靡不振,身体免疫力也会慢慢的下降。

长期保持心情愉悦,身体免疫力自然会慢慢增强。


2、 坚持泡脚

脚被称为人体的“第二心脏”,脚上散布着大量的经络和穴位,脚底上的经脉能够维持经脉协调,气血畅通。

泡脚能够活跃全身经脉,增加身体的热量,从而使全身血液循环。可以在晚上七点到九点之间,泡脚时,水尽量淹没小腿,时间控制在20分钟左右。

可以在泡脚水中加入适量的生姜,去除体内寒气,能够达到强身健体、舒缓心智的效果,也可以暖身活血,改善手足冰凉等。


3、保证充足睡眠

睡眠对于人体来说和吃饭同样重要。只有保证充足的睡眠,身体的各项器官才能够正常运转有助于促进新陈代谢,保证各项生命活动正常运行。

睡眠使机体产生抗体的能力增强,从而增强人体的免疫力。

调查研究资料表明,健康长寿的老年人均有良好的睡眠,所以保证充足的睡眠可以起到延缓衰老效果。

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