推荐阅读 经典原创文章：为什么太极拳成了最混乱的拳种张三丰太极拳歌诀有极无极成太极，一缕真气胸中藏。 追风的腿，拂云的掌，八卦神游走四方。 慢似闲云快如电，绵似香灰硬如钢。 宽袍大袖随风舞，紫发长须任飞扬。 有容乃大，无欲则刚，至真至善乐无疆。 人生取舍静中动，世间进退柔克刚。 雄心壮志随风舞，大海长天任飞扬。 水之柔，山之刚，天下太极出武当， 有为无为无不为，一种精神美名扬。 水之阴，山之阳，天下太极出武当， 山水有情心无界，中华精神美名扬， 美名扬。  【歌诀一】 顺项灌顶两膀松 束胁下气把裆撑 威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓 【歌诀二】 举步轻灵神内敛 莫教断续一气研 左宜右有虚实处 意上寓下后天还 【歌诀三】 拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通 【歌诀四】 忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏 手慢手快皆非似 四两拨千运化良 【歌诀五】 极柔即刚极虚灵 运若抽丝处处明 开展紧凑乃慎密 待机而动如猫行 【歌诀六】 掤捋挤按四方正 采挒肘靠斜角成 乾坤震兑乃八卦 进退顾盼定五行  内练太极拳 内练一口气，外练筋骨皮，注重修炼太极拳内功。 公众号 太极拳，有技巧，不是生搬与硬套。 定式易，过度难，虚实不明不叫拳。 式接式，有说道，旋转立柱走要窍。 实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。 虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。 一有动，先想脚，绝对不能手先到。 上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。 上也空，下也空，会阴百会立当中。 一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。 头顶天，脚踏地，就是不想还有你。 舍去你，融天地，浩大气场来帮你。 脚胯脊，是一体，所有定式走这里。 松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。 后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。 有阴阳，必有中，合在一起是内功。 理与法，是途径，放松心态自然动。 你知动，那不行，神鬼不知静中动。 明拳理，要实际，空谈身无非太极。 懂得多，经路说，肢体表现白乐呵。 气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。 练内功，诀窍俩，分出阴阳中串挂。 一有动，即阴阳，守住中定不帮忙。 脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。 从开步，到结束，守住状态别乱动。 太极桩，太极体，聚精会神练到底。 有千般，有万变，不离中正神自现。 看住手，别主动，手要先动气上行。 气不沉，上身病，上身必随脚胯动。 行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。 守住中，旋转动，直来直去可不行。 连接中，走空功，棚着八卦落地轻。 没有棚，就不空，行功发滞气不通。 别求多，少而精，每天收获在囊中。 太极功，在道中，不去刻意终自成。 一个理，就够用，关键要在身上懂。 懂得舍，不是得，懂得越多越出错。 通一个，能生三，举一反三连成片。 静下来，慢慢悟，自己悟出才是功。 凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。 太极拳，不神奇，开了窍门出太极。 安神助眠，首选这款香！
附：其他太极拳歌诀： 陈式太极拳一路歌诀 太极冲拳螺旋劲．缠丝拧出快如电。 右脚踏平稳如钉，手足相俣快如风。 独立下势倒卷肱．左手先回快如风。 杨式太极拳口诀 步要丁虚势要蹲．即行引击快如风。 此势因何号撵猴．轻灵倒步快如流。 开合推缠凭两臂．攻防相济快如风。 敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷， 棉里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。 双拳贯耳快如风．画作双圈紧护身。 既然狠毒还须快．指着他裆敬一拳。 太极拳散手秘诀谱 步要丁虚势要纵，即引即击快如风。 凭两臂开合推缠，攻防相济似游龙。 |
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