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2习惯是一把双面刃，能载舟亦能覆舟，因此了解细节是必要的。3从心态上酝酿，从生活里调整，进而做出影响人生的正向改变。
4唯有两年、五年，或者十年之后回头看，好习惯的价值与坏习惯的代价才变得极为明显。5善用“复利”效应，让小小的原子习惯利滚利，滚出生命的大不同。6在跨越关键门槛之前，小改变往往看似无足轻重。所有复利过程的强大成果总是迟来，你要有耐心。7习惯是“自我改善”这件事的复利。每天进步百分之一，长久下来，进境可观。8当你无法靠着“更好”来赢，可以凭借“不同”胜出。9反复做着一模一样的事，却无止境地感受到趣味，就是成就卓越的不二法门。你必须爱上无聊。10想要更好的结果，就别管目标设定，而是专注于你的系统。11决定你成功或失败的，不是你的目标，而是你的系统。12系统优先的心态，提供了解药。当你爱上过程，而非产物，就不必等到获得自己的许可才能快乐。只要系统有在运作，你随时都能感到满足。而且，系统能够以很多形式成功，不限于你一开始设想的那一个。13真正的行为改变是身份认同的转变。你也许会因为受激励而开始一个习惯，但要维持下去只有一个原因：这个习惯成为你身份认同的一部分。
15原子习惯之所以重要，是因为它们能够让你变成你想要成为的那种人。透过习惯这条管道，你可以开发你对自己最深的信念。你真的会变成你的习惯。16结果关乎你得到什么，过程关乎你做了什么，身认同则关乎你相信什么。18所谓的“自律者”只是擅长构建生活，不让自己暴露在充满诱惑的环境中，就不需要展现超凡的意志力与自我控制了。19能够高效管理时间的人，通常在生活其他层面也是自律的人。《原子习惯》一书里说：每天进步1%，一年就会进步37倍。如果说，原子习惯对于大多数人来说，是一件艰难的事。那么一群人一起走，或许就没有那么艰难了。让我们一起做这件与己与人都充满价值的事吧。今日整理
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