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真正成熟的人是如何对待亲密的？ “进入成人社会的最重要的事情之一是摆脱受害者的心态，并对发生在自己身上的事承担全部责任。亲密的关系就像对你的情绪和感觉负责一样是最基本的。让我们今天就谈谈这个话题，以及如何真正地发展一段关系。 1. 为了实现真正的情感独立 什么是真正的情感独立？ 在亲密关系中，真正的情感独立是意识到你的伴侣不应该是爱和幸福的唯一来源。 他们的工作不是满足你的期望让你开心。 如果没有这一点作为基本的基础，亲密感就很难长期维持。 当我们很小的时候，我们总是要求父母无条件地满足我们的需要，否则我们会哭着、抱怨着、像个被宠坏的孩子一样、发脾气来反抗。 许多人在成长过程中都以同样的方式对待他们的伴侣，期望有安全感和友谊。 这说明了一个事实，即我们的情感往往不如我们的身体和智力成熟；到目前为止，我们一直用我们童年的方式来处理情感和需求。 期待伴侣的幸福和亲密是合理的。 但是，如果我们需要的幸福、安全感、自尊或其他许多东西都需要别人去实现，这就成了一个大问题。 如何实现真正的情感独立？ 真正的情感独立来自真正和充分的自我满足----充分注意自己的需要和满足自己需要的能力。 例如，如果你对你的伴侣没有和你一起度假感到愤怒，并指责他没有照顾好你的感觉和感觉，那么你就没有真正“注意你自己”或者“取悦你自己”。 因为一旦你开始关心自己，你会发现如果他不能满足你的愿望和需要，你可以用其他的方法。 例如，你可能会寻找一些能让你开心的事情，不管是绘画还是跳舞，而不是专注于抱怨伴侣的行为。 当你把所有的注意力都放在让你快乐的事情上时，你让自己快乐地度过时间，让对方感觉不那么内疚。 这就是“情感成熟”----建立独立生活的能力。 以下是一些帮助你实现这一目标的小贴士： 1)发展尽可能多的利益。 从艺术、舞蹈到阅读、写作或健身······一切给你带来快乐的事物都会发展并增加你生活的深度和广度。 你生活中的“东西”越漂亮，你就会越快乐。 记住，你的快乐越是来自于你自己，其他人就越不能控制你的情绪。 2)结交最好的朋友。交朋友的快乐是很难取代的。社交本身可以开阔你的眼界，带来快乐。拥有几个亲密的朋友可以让你把你的感觉放在不同的人身上，而不是把注意力集中在你的伴侣身上，这是对亲密关系的一种能量释放。 3)每周坚持两天，“让爱离开”，做你喜欢的事情，让自己沉浸在自己的感觉中。它可以很简单，但不一定要粘在一起。这对已经同居或结婚的夫妇尤其有用。它不仅延长了一段感情的寿命，给了彼此呼吸的空间，而且继续锻炼独处的能力。同居后有能力独处是很重要的。：：) 记住，所有的好的爱情都是建立在独立和自我满足的基础上的，这就是你所有迷人的女人的来源。当你完全爱自己的时候，那种爱“满溢”出来，会流向你的伴侣，这是真正美丽纯洁的感情；如果你不能照顾好自己，你对别人的爱是不完整的、不健康的，即使有强烈的“拿”感，人们也会情不自禁地想要逃离。 2.在辩论中放弃对与错的辩论 我认为，在亲密关系中，最不合理和最不必要的论点是关于`对'和`错’的讨论。 为什么没有必要争论是非对错呢 证明自己正确”的最快方法是如果你不能掌控局面，不想感到无能或不安全。 而“证明你自己是对的”，往往只是站在高处，批评，指责，证明别人是错的，全身就会充满肾上腺素，感觉就像超人一样伟大。 以儆效尤。 你犯了一个错误，你的朋友就一直在责备你，让你看起来很糟糕。 他说：“这个错误就像当年杜学周的行为一样！” 这时，你立刻抓住这条辫子，开始说，'你知道历史数据错了，曹操的行为不是你刚才说的！’ 再继续解释。 在接下来的几分钟里，你朝着这个方向说话，饶有兴趣地享受你的“正确”感觉，用各种睿智的话语击败你的朋友。 然后你开始指责他没有研究历史、逻辑等等。 你看，这场关于对与错的争论并不是真正的结果，而是双方都在寻求毫无意义的优势、虚假的安全感以及短暂的骄傲和傲慢。 在许多情况下，愤怒只有几分钟的时间，如果正确的引导（毕竟，你面对的是夫妻之间的小冲突，而不是全国性的宇宙事件）。 但是当你这样说话的时候，你就会变得漫无目的，变得更加愤怒，并且开始许多其他的争吵。 如何进行`成熟的战斗' 很简单，把你的牌放在桌子上。 这是一件微妙的事情。 在一段关系中别人如何对待你取决于你的行为。 在争论中，如果你要求你采取一个立场，你自然会要求对方采取相反的立场。 例如，当你争论的时候，你越是坚持A，另一个人就越是坚持A的对立面——即使他并不真正支持A的对立面，只是想现在就和你在一起。 因此，你只需停顿三秒钟，把这个姿势放下，你就会发现对方会改变，态度也会软化；如果你认为对方没有改变，往往是因为你还没有放下你的姿势。 例如，你正在经历一场争论，争论的焦点是把你的一部分储蓄用于孩子的教育还是旅行。 你们之间的关系越是紧张，你就会发现自己越是坚持让孩子接受教育，你就会越愤怒地寻找无数的理由来反驳和争辩你应该去旅行。 也许他对自己在旅行中的立场不是很确定，但你的“不放手”让对方“太尴尬了，以至于无法站出来”，最终这变成了一种情感发泄，你的两种观点都不是你的主意。 现在，你只需要说，嗯，有道理。我以前从来没有想到过这一点！'如果你把你以前的立场放在一边，他会有点吃惊，然后放松下来倾听你的想法。这样，你们的讨论就会更有成果，更和谐。 3. 如何理智地控制愤怒 在争吵中，你也需要强烈的情绪控制。我们谈谈这个话题吧。 1)控制你对事物的条件反射。 所发生的并不是愤怒的唯一来源，而是你对所发生的事情的反应。 心理学家告诉我们，愤怒来自于“现在发生的事情”+“因果条件反射”。 因果条件反射是你解读事件的方式。 广泛使用的有条件反应包括： 他没接电话。推断他并不把我当回事。 他没有给我买礼物，他推断他经常忽视我。 他没有陪我去那个节日。他推断他总是把自己的事情放在我的前面。 这些是“因果连锁反应”在你的脑海里根深蒂固，当对方不接你的电话、不给你买礼物、不和你一起度假时，这些条件反射就会被激活，最终你肯定会崩溃。 要学习情绪管理，你首先需要做的是改变这些条件下的反应。 例如： 他没有接我的电话，推断他当时很忙。 他没有给我买礼物他从自己最近的经济困难中推断出答案而不是忽视它。 他假日不陪我。他推断他需要其他的放松方式，或者很多生意。 列出最近让你生气的10件事情，你在每个案例中使用的因果条件，以及是否有改正的空间。 当你将来生气的时候，花两秒钟想想你所使用的因果关系是否有意义。 要想成为一个善解人意的女孩，你需要让自己感到轻松自在，而不是一直感到内疚，这样才能被爱。 2)停止6分钟，强迫进行“顺势疗法”。 衡量一个人情感成熟度的标准是你是将负面情绪内化还是发泄在别人身上。 前者意味着`你对你的情绪负责'，而后者意味着`你要求他人对你的情绪负责’。 当某件事情值得生气的时候，有太多的人会把怒气发泄到对方身上，因为这会让对方感到内疚，并对你的伤害负责，而让你快乐就是他们的责任。 这是一种非常可怕的心态，很长一段时间你都在破坏健康的亲密关系。 所以，你应该给自己一些如何处理负面情绪的建议（因为这篇文章篇幅很长，你应该在将来多投入一点，在将来多投入一点）。 介绍我喜欢的“6分钟自我治疗”。 一般来说，人的情绪相当于人身体的一部分。 愤怒通常会在脖子、下巴和肩膀上产生反应。 悲伤集中在你的胸部和喉咙（有些在你的眼睛后面）。 恐惧的感觉会影响你的消化系统。 下次你生气的时候，保持沉默30秒再说话。找出你身体的哪个部位引起了反应。然后将你的呼吸引向那个区域。你的吸气一定要足够深才能充满身体。呼吸应该是均匀和不间断的，而不是呼吸和立即停止。一直都能感受到你的感受。 事实上，如果你能平静地吸入相关区域的空气，你的感觉和思想会在一分钟内改变。 经过六分钟的专注和呼吸，你会感觉完全不同。 就像健身一样，控制你的情绪的能力需要练习成为你情绪的主人，而不是你愤怒的奴隶。 再说一次，只有那些能够控制自己情绪的人才是最快得到他们想要的东西的人。 它至少得到了部分控制。 此外，情绪管理专家说，如果一个人在一个情境中同时被一种情绪所控制，那么下一次这种情绪发生的时候，很容易将它吸收到同样的情绪中，然后重新开始，直到这种特定的情绪变成一种条件反射。 例如，如果有一次你的情绪屈服于愤怒，你会发现下一次，即使没有那么多的刺激，你也会很容易变得愤怒。 因此，如果不加以控制，原本易怒的人就会变得越来越易怒和不快乐。 更多的控制可以防止未来的负面情绪复发，让生活进入一个更幸福、更快乐的良性循环。 亲爱的，管理亲密关系对很多人来说都是一项富有挑战性的任务！ 然而，没有挑战，就没有增长！ 愿你勇敢地面对这个话题，在一段感情中成长，在一段感情中成熟，最终收获美满的婚姻！ |
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