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这些你以为的“好习惯” 可能是生病的诱因,你还在每天坚持吗?

2021-10-15  健康一线网

近年来,身体处于亚健康状态的人和得慢性病的人群在不断的增加,越来越多的人意识到了养生的重要性,然而养生其实是门很大的学问,很多人都是懂得皮毛,就非常容易陷入误区,不仅用错了方法,还对身体造成了很大的伤害。

哪些是错误的养生方法

1

粗粮吃越多越好

想必很多老人都知道,粗粮的营养价值是非常高的,因此顿顿吃粗粮,相较于精细米面,粗粮确实是更有丰富的营养价值的,但吃太多的粗粮的话,就会造成钙物质流失,还会使蛋白质、铁、维生素等营养素流失。

为什么会这样呢?首先是因为摄入大量的膳食纤维之后,就会阻碍肠胃对于其他物质的吸收,尤其是对于那些缺钙骨质疏松的老人来说,一定不要过度的吃粗粮,因为摄入过量的膳食纤维会影响身体对于钙物质的吸收,另外,肠胃不好的人吃太多的膳食纤维也会加重肠胃的负担。

2

耳屎挖得很干净

很多人在没有事情做的时候,总是喜欢用指甲或者是挖耳勺掏掏耳朵,但其实经常掏耳朵非常容易破坏耳道皮肤表面的天然油脂保护层,引起耳道干燥结痂、霉菌滋生、耳道奇痒等不良后果。另外长期掏耳朵的话,也容易引起感染。

其实,耳屎具有抑菌、阻隔异物、保护鼓膜的作用。耳屎是不用经常性的清理的,实际上它会随着我们平时打哈欠说话会自动排出。但如果是碰到耳道耵聍太多,引起了耳痒及堵塞感,这种情况下应该去找专业的医生去处理。

3

早早晨练

很多老人都觉得早早起来去晨练对于身体健康是有很大的好处的,尤其是在夏天的时候,早上五六点起来就去晨练,但其实夏季空气污染物在早上6点前最不易扩散,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反倒积存了大量的二氧化碳,这总情况下空气质量也是比较差的。

另外,在清晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。可以选择在八点到十点的时候去锻炼身体。

4

多喝浓汤

之前的生活条件并不是很好,人们通常很少去喝肉汤,如今我们不愁衣食住行,很多人有一种思想就说浓汤都是精华,食物的营养价值都在汤里面,所以很多人经常熬制各种骨头汤给家里人进行食补,觉得对身体是有很大的好处的。

但其实熬完的汤营养有限,大部分营养都在肉里,汤里更多的是脂肪和嘌呤,长期食用可能导致尿酸和血脂升高,进而诱发痛风和肾病。

想要养生的人一定要多去了解正确的方法,一定不要盲目的养生,乱吃一通最后还对身体造成了极大的损害,这样是得不偿失的。

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