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4小时前 面对痛苦，你可以嘲笑它、享受它，但不要害怕它。 迈克尔·辛格 | 作者 身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源 01 为什么一件小事 会让你感到痛苦？ 如果你终日忙于社交生活，那么任何挑战你自尊的行为，比如不邀请你参加活动，就会让你感到痛苦。 假设你打电话邀请朋友一起看电影，他们说很忙，拒绝了你，此时你会感到痛苦。 假设你对你的狗喊道：“嘿，斑点，过来！”但它没有过来。并且你今天很辛苦，希望得到它的安慰，那么它的行为就会使你感到痛苦：“连狗都不喜欢我。”
因为你的内心深处有着未曾加工处理的苦楚。而你总是试图避免它，这种企图制造了一层层与隐藏痛苦相关的敏感层。 让我们看一看这些敏感层是怎样被构造起来的。 为了避免遭拒的痛苦，你努力维护友谊。为了实现这一愿望，你必须确保你做的每件事都能被别人接受。 这就决定了你的穿着和行为方式。注意，你不再直接关注拒绝本身，你转而关注你的衣服，你的走路方式，或者你开的车。 如果有人对你说：“我以为你买得起比这更好的车呢！”你会感到不安。 为什么他的话会引起你的痛苦？有人说你的车有什么大不了的？ 你得问问自己，是什么在你心里发生了反应，那是一种怎样的感觉，为什么会这样？人们通常不会问为什么，他们只是试图阻止事情发生。 你必须再深入一点，看看敏感层之间是怎样相互作用的。 痛苦位于核心位置。然后，为了逃避痛苦，你忙于尽量和朋友待在一起，隐藏在他们对你的接受之中。 这是核心以外的第一层。 接着，为了保证朋友接受你，你力图以某种方式展示自己，以赢得朋友并影响他人。 这是核心以外的第二层。 每一层都附着在原来的痛苦上，这就是简单的日常互动会对你产生如此巨大的影响的原因。 如果核心痛苦不是你每天证明自己的动因，那么别人的话就不会影响你。 但是，由于逃避核心痛苦正是你证明自己的动因，最终，你会把潜在的痛苦带进每一件发生的事情。 你会变得极其敏感，以至于只要生活在这个世界上就会受到伤害，甚至与人互动或进行其他正常的日常活动都会伤到你的心。 02 不再逃避痛苦 才能获得成长 真正的成长和深层的个人转变，基本要求之一就是与痛苦和睦共处。 没有变化就没有发展或进化，然而变化却并不那么令人舒服。它挑战我们熟悉的事物和惯常需求，而这种经历通常会令人感到难以忍受。 熟悉这种痛苦是你成长过程的一部分。痛苦强烈地煎熬着你、挑战着你，破坏着你的自我，以至于你一生都在逃避它。 但逃避痛苦会让你无法探索身上超越痛苦的部分，只有当你最终决定处理它时，真正的成长才会开始。 肉体痛苦只在出现生理问题的时候才会出现，但内心的痛苦始终存在于心底，隐藏在我们一层层的思想和情感之下。 当内心陷入混乱时，我们对它的感受最深，比如当世事不符合我们的期望时。这是一种深层的心理痛苦。 心灵建立在避免痛苦的努力之上，因此，对痛苦的恐惧是基础。 例如，如果遭拒的感觉对你来说是个大问题，那么你就会害怕那些导致自己被拒绝的经历。 这种恐惧会成为你心灵的一部分。尽管导致你被拒绝的实际事件并不常见，但你始终在处理着自己对遭拒的恐惧。 我们就是这样制造了一个始终存在的痛苦。如果你致力于避免它，反而它会左右你的一生。你所有的想法和感受都会受到你的恐惧的影响。 你会发现，任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。 如果你害怕被别人拒绝，为了赢得其认可而接近他们，你的麻烦只会更多。他们只要斜着眼看你，或者说伤害你的话，你就会感受到被拒绝的痛苦。 既然你是因为害怕遭拒而接近他们的，那么结果是，在整个互动过程中你都将在遭拒的边缘跳舞。 心是痛苦的源头，这就是为什么你每天都会感受到如此多的烦扰。逃避痛苦的方式可以是保持一定的体重，穿特定的衣服，采取某种说话方式，或选择某种发型。 你所做的一切都是为了逃避这种痛苦。如果你想验证这一点，只要看看如果有人谈论你的体重或批评你的衣服，你会做出什么反应即可。 03 如何远离痛苦？ 要远离这种情况，你需要拥有另一个视角。 你可以尝试在晴朗的夜晚仰望天空。你正坐在一颗旋转于浩瀚太空中的行星上，虽然你只能看到几千颗恒星，但仅在银河系中就有数千亿颗恒星。 而你只是站在一个小小的土球上，绕着漫天星斗中的一颗旋转。 从这个角度来看，你还会关心人们对你的衣服或你的车子的看法吗？ 如果你忘记了某人的名字，你还需要感到尴尬吗？ 你怎么能让这些毫无意义的事情造成你的痛苦呢？ 如果你想过满足的生活，你最好不要用你的一辈子来担心人们是否喜欢你，或者你的车是否令人艳羡。 那是一种痛苦的生活。任何时候你都有可能说错话，任何时候任何事情都有可能发生，所以你将把一生都奉献给逃避痛苦的行动。 当你审视自己的内心，你会发现你回到了同样的两种基本选择：
要在自由的层次上生活，你必须学会不害怕内心的痛苦和不安。 你无须害怕被拒绝，也无须担心如果你生病了，或者有人死了，或者其他事情出了问题，你会有什么感觉。 你不能一辈子躲避那些没有真正发生的事情，否则一切都会变得消极，最后你的眼中将只有许许多多可能会出问题的事情。 如果你想成长并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你伤心或伤感的事情上。 你必须审视你的内心，并决心从现在开始，不再将痛苦视作一个问题。 痛苦只是宇宙中无数事物中的一个。 有人会对你说一些让你心头冒火的话，但之后事情就会过去。它只是一次短暂的经历。 但是，如果你没有学会坦然面对它，你就会把一生都花在躲避它上。 如果你妒火中烧，你可以客观地看待这一感觉，就像你看待轻微的瘀伤一样，因为它只是宇宙中的一个普通的事物，正在穿过你的内心。 你可以嘲笑它、享受它，但不要害怕它。 关于作者：迈克·辛格，1947年生，1971年获得佛罗里达大学经济学硕士学位。 在攻读博士学位期间，他经历了一场深刻的觉醒，进入隐居状态，专注于瑜伽和冥想。他展开了长达40年的臣服实验，意外让自己从一名隐居者一路成为10亿美元估值的医疗管理公司创始人。 本文经出版方授权“身边的经济学（ID：jjchangshi）”原创首发，整理自机械工业出版社《清醒地活：超越自我的生命之旅》。转载请添加身边君微信（shenbianjun），并备注“转载+公号名称”，谢谢。 —— END —— |
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