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如何让孩子远离抑郁空心,积极应对压力?硅谷心理专家谢刚说…

2021-10-16  以字为马

博雅积极少年心理营 3

文丨谢刚

博雅小学堂心理课讲师

美国天普大学学校心理学博士

21年美国硅谷校区学校心理学专家

从2020年3月到现在,我在美国带了近两百中学生做积极少年和行动力等线上课程。其中一课对我印象深刻。

我问大家:生活公平吗?

孩子们很公正地说:“很多地方不公平……”比如:

努力却不一定有回报:“为什么我再努力,成绩也只是中上而我同学很轻松就能名列前茅?”

身体状态和别人不一样:“为什么我天生有消化道问题需要特别注意吃什么,而我同学都特别健康,想吃什么吃什么?”

贫富与环境:“为什么有人家境优越而有人生于贫穷?”

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现实生活中自己无法掌控的、还有不如意的事,十有八九。


以为万事俱备的考试,带来失望

辛苦备战的球赛不一定能赢

如探囊取物般自信的申请可能被拒

同样的逆境下,为什么不同人的回应和做法,有天壤之别?

是什么因素能让部分孩子走出挫败,获得意想不到的成功,而另一部分却在挫败面前服输,甚至失去生命?

原来心理学认为能力 动机=成功,近几十年的研究发现,乐观是必不可少的因素之一。

乐观指的是:

相信好事会发生,

相信未来会更好,

相信解决方法总比问题多。

乐观,有这么重要吗?

答案是肯定的。

研究发现,乐观和身体的健康、学业表现、在婚姻中的满意度、工作上的业绩评估等都显著正相关。

· 悲观的学生比乐观的学生得传染病的几率高两倍

· 对大学生的研究发现高中成绩和美国高考SAT成绩无法准确预测三分之一学生入学后表现;乐观者有超出其潜能的表现;悲观者的表现在其潜能之下

· 乐观造就运动赛场冠军和政坛赢家 

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积极情绪下,从四岁儿童到成人的思路都更开阔、更有创造性、学习效率更高、更宽容友好,并更受周围人的喜欢

2013年,保罗·塔夫(Paul Tough) 在他的畅销书 《孩子如何成功》中总结,最能预测孩子成人后生活满意度和高成就的七个性格因素之一就是乐观。

可最近的心理学调研却发现了相反的趋势。

在2018年12月举办的中国积极心理学专业委员会第一届学术年会上,北京师范大学心理学院寇彧教授报告,对北京、泉州、青岛等5个城市的8所中学共5554名青少年进行的测查发现,无论是基于快乐倾向还是意义倾向,今天的青少年的幸福倾向呈现出下降趋势。

20年前抑郁症发病率是0.05%,现在是4.2%,青少年抑郁症的发病率高达24.6%。而抑郁症的根源,就是与积极相反的无助感

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乐观的最大组成部分是希望。不乐观的表现则是看不到希望,而失去希望更容易走上绝路。

人生就是一个不断面对问题并解决问题的过程,而问题可以开启我们的智慧,激发我们的勇气。因为我们的心灵渴望成长,渴望成功,所以它会释放出巨大的潜力去解决问题。

“问题”是我们成功与失败的分水岭,而我们如何掌控面对问题的心态,是可以习得的品格。

中学,是习得乐观的关键时期,因为十岁以后,我们才拥有  元认知(megacognition)能力,即对认知的认知。 例如,在学习中,一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等),另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节,可以从第三者的角度查验自己的想法引发的后果。

积极少年课程从以下5个维度,教大家从不同的角度看问题,活出最乐观的自己:

1、改变思维定式 (Paradigm):乐观的起点

2、解释风格:乐观的土壤

3、自我效能:乐观的基石

4、健康的关系:乐观的力量源泉

5、意义感:持续乐观的远景

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博雅暑期线上学术营

博雅积极少年心理营

第三期

专给孩子的心理成长课

注入积极基因  活出最乐观的自己

5大维度学习 · 发掘孩子内在潜能

大量实例讨论 · 鼓励孩子深入了解自己

每次实操练习 · 引导孩子更新思考角度

积极·乐观·高效·宽容·友好

让孩子的成长更丰盈

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