门球训练计划

门球训练计划

1.力度练习，过一门后1米，7.5米，12.5米，这三个点要放三颗球，练习过一门力度，练落位就行了，不用打球。

2，过二门力度练习，在二门前也就是一门跑道位置，要选择不同的点过二门，注意练习过门不出界，也就是15米的力度练习。

3.从二门前去三门前，从三门前到二门前，练习12米的力度，

4.闪送的力度练习，就是二门和三门之间的12米落位练习。

练习力度要求，每一项各5分钟，每天如此，

掌握了这几个力度就行了，其它的力度都在这里面，

慢慢的就形成了条件反射能力，也形成了肌肉的记忆，不管去哪个球场，练习这几个力度就可以了，那您就会力度了，打起球来得心应手。

为什么先练力度，因为没有力度，就没有其它力度的发挥。

二，正撞击练习

1.在2线或者4线，摆放10个球，目标是柱，也就是7.5米上柱练习，必须是发力撞柱，这样可以巩固您的正撞击，和发力的练习。

2，在1线或者3线摆放10颗球，在中心柱左右摆放10颗对应的球，发力撞击，把边线上的球打出去。

这就是正撞击练习法。

各5分钟就行了

三，擦边球练习法

1 ，在边线摆放5颗球，在线内一米摆

放5颗球，自己摆放角度，练习左右擦边。

10分钟就行了

闪带球练习，练习5米以内的闪击就可以了，找闪击的感觉。

5分钟就行了。

这些基本的东西练完是很累的，所以练完一项要休息一下。

按这个方法，只要您坚持10天，我想您就是这个场地的高手。

警告，千万不要把一堆球打过来打过去的，那样就把您害了。

在练习当中一定要做好每一个击球步骤，养成一种习惯，练球最忌讳的就是不认真。不动脑子。

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