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门球训练计划

2021-10-17  娴雅e9zx6...


门球训练计划

1.力度练习,过一门后1米,7.5米,12.5米,这三个点要放三颗球,练习过一门力度,练落位就行了,不用打球。

2,过二门力度练习,在二门前也就是一门跑道位置,要选择不同的点过二门,注意练习过门不出界,也就是15米的力度练习。

3.从二门前去三门前,从三门前到二门前,练习12米的力度,

4.闪送的力度练习,就是二门和三门之间的12米落位练习。

练习力度要求,每一项各5分钟,每天如此,

掌握了这几个力度就行了,其它的力度都在这里面,

慢慢的就形成了条件反射能力,也形成了肌肉的记忆,不管去哪个球场,练习这几个力度就可以了,那您就会力度了,打起球来得心应手。

为什么先练力度,因为没有力度,就没有其它力度的发挥。

二,正撞击练习

1.在2线或者4线,摆放10个球,目标是柱,也就是7.5米上柱练习,必须是发力撞柱,这样可以巩固您的正撞击,和发力的练习。

2,在1线或者3线摆放10颗球,在中心柱左右摆放10颗对应的球,发力撞击,把边线上的球打出去。

这就是正撞击练习法。

各5分钟就行了

三,擦边球练习法

1 ,在边线摆放5颗球,在线内一米摆

放5颗球,自己摆放角度,练习左右擦边。

10分钟就行了

闪带球练习,练习5米以内的闪击就可以了,找闪击的感觉。

5分钟就行了。

这些基本的东西练完是很累的,所以练完一项要休息一下。

按这个方法,只要您坚持10天,我想您就是这个场地的高手。

警告,千万不要把一堆球打过来打过去的,那样就把您害了。

在练习当中一定要做好每一个击球步骤,养成一种习惯,练球最忌讳的就是不认真。不动脑子。

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