心理咨询王明鹏 / 待分类 / 情绪管理难点:自己心理不正常如何改为正...

分享

   

情绪管理难点:自己心理不正常如何改为正常?丢掉期望说出诉求!

2021-10-17  心理咨询...

情绪是自我核心,情绪管理是一辈子事情,要觉察训练,所谓修炼修行就是情绪管理过程。

 管理自我情绪和处理对方情绪是一体两面,常见场景就是与人争论出现失控,对方故意或者不能控制愤怒时,导致情绪传染给我们,最后发生最不愿见到槽糕结果,后悔不迭。

处理情绪基本原则是先判断再应对,先判断对方心理状态,再根据情况相应应对。心理健康,讲道理。心理不健康,讲心理。心理不正常,顺着说或者不说。

处理心理不正常最为困难,因为此时对方表现为言行不合常规,或者出现愤怒情绪,或者出现重复固执,我们必须判断对方不正常,而后坚持预案来应对。

困难在于情绪具有传染性,稍不留神就被带动被激惹,变成两个疯子吵架。

举个例子,参加某个讨论会议,关于某个议题双方看法迥异,当对方简单粗暴说出看法,没有回旋余地时候,看到对方说辞漏洞很多,不由得进行解释,试图保持耐心,希望有所改变。

这时候,尽管解释了很多,可是对方不接招,坚持看法,油盐不进,显然要判断性质,此时此刻属于心理状态不正常了,表现为固执己见,不听任何意见。

有了不正常的心理判断,此时最明智做法就是不说,不解释,不讲道理,保持沉默。稍微有点心理能量,可以顺着说,微笑,点头,“从您的角度说的有道理”,“我们考虑下还有其他办法吗?”

上面应对情形,要求自己保持觉察,心理高度健康,顺着说,示弱说,超越情绪波动说。

如果我们心理不健康,或者也不正常呢,那就会表现如下,先耐心解释一会,不听解释以后不能示弱,而是怒火中烧,开始针锋相对,所谓“敬酒不吃吃罚酒”,“给脸不要脸就要给好看”。

结果,两个心理不正常的疯子傻子,开始争论不休,打闹不止,纠缠不已。

两败俱伤的结果,互不服气,问题依旧,情绪对立,导致隔阂严重,阻碍了下一步理性沟通。

现实生活来看,实际情况来看,往往是后者,俩人心理都不健康不正常,事实上这次讨论就不欢而散,而原本无关的自己,由于被激发负性情绪,不知不觉成为需要反思检讨的那个人。

因为,事情本身的分歧看法,客观存在着,无法一致是自然的,否则不需要沟通,言行表现出来的不理性,才是需要觉察的。

一次次互动,表现出来情绪波动,就说明不是外因导致,外因是刺激源,内因人格不良才是关键,外因通过内因起作用。

明明对方不正常,为何引发自己不正常?唯一的解释就是自己原本就是不正常心态!

把自己不正常心理如何变得正常?这就是自我情绪管理,对策就是说出自己需要!

比如,觉察自己情绪马上失控时候,深呼吸,沉默住,说出来,“您觉得这事还有什么好办法吗?”

同时大脑迅速降低期望,对方心理不正常,人格具有局限性,调低目标,以保持不撕破脸皮为底线,没有奢望没有愤怒,一切愤怒源自高期望。

改变自己言语,说出来你有什么好建议。记住,换着方式反复问三遍,答案依然如故,那就彻底接受本次沟通失败,留下颜面,等待以后再说。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>